sesja

[...] Osobiscie zainwestowałbym w wapń i suplement omega3 na Twoim miejscu. Odpowednia podaż DHA ma niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego, Ty raz że sesja, dwa ze redukcjia, trzy - że n-3 z diety raczej nie dostarczasz Rozmawialismy jakis czas temu przez gg dość pobieżnie o diecie, a raczej o ewentualnych proporcjach, ale [...]

Sesja Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-19 06:44:14

mówiłem o zestawie supli co do treningu to split bym odpuscił na poczatek przygody tak jak kolega pisał wyzej FBW 3x w tygodniu + sesja aero po siłowym HITT mozesz dac w dni wolne od silowni

ja rozumiem,ze jest sesja, ale moze ktos:P:P prosze:D

To w takim razie daj "brzuch lekko" do plecow. Minusem jest to, ze sesja treningowa moze trwac dosc dlugo.

dzieki:D MOC, hehe ;D tego mi trzeba, sesja wykazncza ;/ ale sie nie poddajemy:) troche zeszczuplec i starczy, nie mam wymagan z kosmosu:D okres chce miec:D minimalny, ale regularny i naturalny ;];]

kupa ogólnie... ale i tak masz szczęście że jest sesja i siedze przed kompem jak ciota zamiast smarować jakąś 16stke olejkiem do opalania nad jeziorem dawaj soga * # ADRENALINE SOPHARMA Inn: EPINEPHRINE Group: Cardiovascular drug. Sympathomimetic Supplied: 10 or 100 ampoules of 1ml solution for injection (1 mg/ml). Shelf life: 2 (two) years. * # [...]

23.06.2010 Sesja treningowa - VI Trening dziś przebiegł bardzo bardzo dobrze ;) jakos tak optymistycznie już szedłem nastawiony zatem; FBW planem B Martwy ciąg: 4x12,10,8,6 (42,5 ; 62,5 ; 72,5 ; 82,5 kg) Uginanie na maszynie : 4x12,12,10,10 (50,60,65,75kg) Klatka: ławka prosta 4x12,10,8,6 (40,45,50,60kg) Barki unoszenie bokiem 3x12,10,8 (8,10,11 - [...]

kurde zawsze omija mnie ta sesja foto na silce

Sesja mi się kończyła i sporo miałem roboty, jutro wypiska będzie i sorry

[...] z 5cioma ćwiczeniami, w tym burpees na 1 nodze to total hardkor świetna sprawa, ale nie dam rady intensywnie przez 20min chyba że np. 10min by miało sens jako osobna sesja, albo po tym dobitka aero? nie wiem co by dla mnie było odpowiednie widze że w pewnym okresie "osiągnąłeś" podobny stosunek waga/wzrost jak ja heh z tym że [...]

[...] ładnie . Podciąganie za kark : 12/12/12/12/8/6 Nawet nie przewidywałem że moje plecki są tak potężne . Podciąganie podchwytem : 7/7/7/7/7/7 Tutaj wszystko ładnie - celem jest 6 serii po 10 powtórzeń. Pistolety : 10/10/10/10/10/10 Tutaj nie ma najmniejszego problemu, prawdopodobnie dołożę jakiś ciężar do plecaczka. Jutro sesja II i bieganie .

Tak tylko nieśmiało wspomnę, że ja nie mam AŻ takiej kondycji na rowerze, proszę o litość Tylko teraz mi się sesja zaczęła, muszę ogarnąć w ogóle kiedy i z czego mam egzaminy

http://mdtv.musculardevelopment.com/photoshoot/3064-jay-cutler-trains-legs-at-golds-gym-venice-an-md-photoshoot-with-per-bernal.html Ta sesja jest chyba sprzed 2 miesięcy.

1. Nie za dużo, to są założenia tego prgoramu 2.Tak 312 powtórzeń twoja treningowa seria zapewne będzie miała 1-3 powtórzenia sesja treningowa Czyli np jak max podciągasz sie 7x to zrób 1-2pow. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 10:37:38 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 10:38:18

Ha, hmmm w Szpitalu ? Sesja Zdjęciowa ? z Pielęgniarkami ? hmmmm

Pon: plecy + brzuch Wt: klatka Sr: Czw: nogi Pt: barki + bic/tric Jesli sesja piatkowa bedzie zbyt intensywna, mozna ja odciazyc rozkladajac barki na aktony i tylni dajac do plecow lub ewentualnie przedni i boczny do klatki.

[...] do domu ciągle biegnąc czyli od rozpoczęcia aerobów upłynęło lekko ponad 30min. Wziąłem taboret, muze zapuściłem i porobiłem 15min, bo 30min aero to za krotko jako osbna sesja. Teraz bedziemy robic bieganie minimum 45, bo znaleźliśmy taką fajną trase na okrążenia (dziś 2 okrążenia i zajęło to 25min, więc będziemy machać 4, czyli powinno być [...]

A co bys powiedzial o dorzuceniu tez massa popoludniu, dlatego ze nie beda to stricte dni w ktore sie o******lam Planuje w kazdy DNT aktywnosc aerobowa, sesja tenisa/biegow, i po tym myslalem nad oszamaniem MC. Co do treningu przerzucam sie na shotguna, bo juz raz go robilem na cyklu pare miesiecy temu i efekty byly znakomite, a suple mialem [...]

daj małą nadwyżkę kalorii i będzie si ew krótka sesja aero po siłowym pomysł ze spalaczem też doby ale jak bedzie duży plus w bilansie to i tak nic nie da zdr