trening armstronga

Witam. Na wakacje postanowiłem trochę odbiec od rutyny i zwykłych treningów. zaplanowałem sobie robić przez całe wakacje trening armstronga

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

teraz mam kilka pytań co do tego planu

1. 3 serie pompek rano 5 x w tygodniu hmm czy to nie za duzo? może zmniejszyć pompki do 3x w tygodniu?

2.Odnośnie dnia 2 z planu. Z tą piramidką chodzi o to że robie 1 serie 1 pow. 2 seria 2 pow. i tak aż spale ? np zrobie w 5 serii 5 pow a w 6 zrobie np 3? I jak już spale serie to jeszcze jedna robie ile dam rady sie podciągnąć? tzn na maxa ? i to koniec tego dnia?

3. dzień 3 - sesje treningowe.

choodzi o to że np. zrobie maxymalnie 7 powtórzeń (na ten czas) i mam robić np. 2-3 powtórzenia w serii ?? Bo nie rozumiem za baardzo tego ;/


dzięki z góry za pomoc

1. Nie za dużo, to są założenia tego prgoramu

2.Tak

312 powtórzeń twoja treningowa seria zapewne będzie miała 1-3 powtórzenia[/] sesja treningowa

Czyli np jak max podciągasz sie 7x to zrób 1-2pow.

zdr



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 10:37:38

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 10:38:18

dzięki wielkie już wszystko rozumiem ;) pozdrawiam