[...] tłuszczowej może mieć tylko nieznaczny wpływ na nasze zdrowie, źródła białka zwierzęcego występują w produktach zawsze w połączeniu z tłuszczem zwierzęcym (np. mięsa, sery) i z tego powodu, ten rodzaj białka pokarmowego ma tendencje do podnoszenia we krwi poziomu cholesterolu i wzrost produkcji cholesterolu przez organizm. Przyczyną tego [...]
[...] wstyd pisać tego posta i pokazywać się tu na forum, ale sam nie jestem sobie w stanie poradzić z sadłem, a tym bardziej gdy zaglądam do lodówki i widzę same pasztety,parówki,sery itd. Fotki & wymiary Waga : 96kg Wzrost : 173cm Obw.pasa ~120cm http://www.picshot.pl/pfiles/79801/DSC01214.JPG http://www.picshot.pl/pthumbs/large/79800/DSC01209.JPG [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w szkole sportowej Atlas, i domowa siłownia sztanga,sztangielki Dieta: Głównie białkowa, sery, makaron, ryż troszkę owoców, rybka, mięso tylko drobiowe. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - __SID__ w dniu 2010-06-30 [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tygodniu fitness Odżywianie: kocham owsianke, owoce, ale musze z nich teraz zrezygnowac, zaczelam jesc znow mieso, cale jaja, sery Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, fitness Stosowane aktualnie i [...]
[...] wskazówki jak to zmienic 2 aby podpytac się Was expertów co tu można ulepszyc w tej diecie Do rzeczy czyli czego nie jem wogóle: słodzycze, ciasta, bułki i pączki itp, lody, sery żółte, wszystkie potrawy smażone !!!, chipsy, frytki, orzeszki z puszki, fast foody oraz wszelkie potrawy "na mieście", pieczywo białe, wszystkie słodzone napoje (cola, [...]
[...] morza. Źródła węglowodanów: wszelakie owoce i warzywa, kasze najlepiej pełnoziarniste Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, awocado, olej lniany, nasiona, orzechy, żółtka jajek, sery Dobrym rozwiązaniem jest także zakup cabro i białka w proszku. Należy również pamiętac o nawodnieniu dostosowanym pod swój organizm, należy pić głównie wodę lub np. [...]
[...] rząd (tylko jeden raz dziennie)bo lubie:) Mógłbym np. jesc tuńczyka zawsze na noc co 2 dzień? bo na noc trudno mi dopasować odpowiednie białko które nie tuczy takie jak np. sery zółte,mleko - ze wzgledu na tłuszce jakie w sobie zawierają i cukry w przypadku mleka.Prosze o odp. na te wsyztskie pytanka jeżeli to mozliwe oczywiście i prosiłbym o te [...]
[...] białko, 121g tłuszcze, 185g węglowodany). Od dzisiaj zacząłem ograniczanie węglowodanów i zrezygnowałem niemalże z wszystkiego z czego się dało (biały chleb, wszelkie cukry, sery żółte, wędliny sklepowe, itp.). Jestem gotów na wszelkie wyrzeczenia, nawet głodówka mi nie straszna. Przejdźmy do pytań: 1. W jaki jeszcze sposób można ograniczyć [...]
[...] posilek przed spacerem traktowac jako przed treningowy? Wiec tutaj wypada wybrac bialko i wegle, no i jest problem.Generalnie, powinnam jesc drobne kasze, chude produkty (sery twarogowe, ryby, wolowina, cielecina, warzywa gotowane, malo tluszczu), nie moge duzo blonnika Mam w ogole malo glikogenu (jestem po low carb) i tak sie zastanawiam, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co tydzień o jeden interwał zwiększać aż do 10. Co do diety to napiszę co jem teraz jak zacząłem dietę "mż" (normalnie też to jadam tylko w znacznie większych ilościach). - sery żółte (wszystkie), topione, białe (wiejski, twaróg), kowalewski, pleśniowe - jajka smażone i gotowane - pasztety (z profi, dropp) - jakąś kiełbasę na chleb typu [...]
[...] przed treningiem :) Zastanawiam sie caly czas Po silowni+aeroby zamierzam pic duzo wody , odczekac ok 30 min. i jakies bialko , np. tunczyk albo ser bialy. Dietka to glownie sery,platki z mlekiem,jogurty,tunczyk w puszkach,duzo wody niegazowanej dodatkowo multiwitamina rozpuszczana w wodzie na trening i aeroby zeby uzupelniac braki ;) Mysle tez o [...]
[...] orbitrek?) Ten fitness 1-2 razy w tyg wolałabym zostawić. Jedzenie.. Od listopada nie jem mięsa i ograniczyłam nabiał (mleko, jogurty - prawie zero. Bardzo rzadko białe sery. Jaja jem) Na ryby nie mam zbyt czesto ochoty.. Lubię zdrowe rzeczy (ciasto z fasoli czerwonej, hummus, "smalec " z fasoli białej, guacamole), uwielbiam warzywa i [...]
[...] pomoc w ulozeniu odpowieniej diety. Obecnie staram sie przyjmowac weglowodany nieprzeworzone, czyli warzywa i owoce, czasem jakis kawalek chleba... :) do tego sporo bialka, sery chude, kurczak czy tez odzywki bialkowe, jednak nie wiem jak to dobrze ulozyc, by dalo mi wszystko jak najlepsze efekty. teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala [...]
[...] 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:100 dni 10) informacje na temat diety : brak, w miarę racjonalne żywienie 5 posiłków dziennie bazujące na (ryby, ryż, kasza, sery białe, warzywa, owoce, orzechy, owsianka) junk food-sporadycznie, min alkoholu weekendowo 3-4 piw. 11)przewidziane finanse na cykl: brak ograniczeń 12) uwagi i sugestie [...]
[...] witamin,bcaa. Mam jeszcze przy okazji diety pytanie o nabiał. Ostatnio ogladalem wywiad z Michalem Karmowskim, ktory bardzo skrytykowal nabiał/sery wiejskie itp jako zrodla bialka. Nie wiem, czy wyeliminowac go z diety czy radz dziennie ewentualnie co dwa trzy dni moglbym dodac twarog rano z platkami owsianymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciało poprawiło) Mam 193 cm wzrostu, 85 kg wagi. NIE STOSUJE ŻADNEJ DIETY, oczywiście staram się jeść zdrowo, ale nie licze sobie kalorii (w miare możliwości staram się jeść sery twarogowe, ryż, kurczaka itp). Jednak zważając na pore roku jestem na 100% pewien, że nie wypełniam swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego(wynosi ono około [...]
[...] w jedną stronę - najczęściej z siatami zakupów Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty z musli, płatkami, niecierpię mleka, ale lubię wszystko co mleczne-jogurty, sery, twarogi itd. Co lubisz jeść na obiad : warzywa, rybę, chude mięso, sałatki (z fetą, tuńczykiem), no i niekiedy się poddaję jak mama zrobi super gulasz z super sosikiem [...]