serwatka przed snem

ta serwatka jest do dupy za 50 zeta kup normalne białko w sklepie i bierz po treningu lub przed snem lub po przebudzeniu, przyt jednej porcji dziennie starczy na miesiąc. witaminy jakieś z pewnością nie zaszkodzą no i przede wszystkim właściwe odżywianie

[...] chleba ciemnego oliwa z oliwek pomidory 3 jaja posilek 3 - przedtreningiem 14:00 kurczak 200g ryz bialy 100g warzywa oliwa z oliwek posilek 4 potreningu bialko serwatka lyzka miodu posilek 5 potreningowy 17-00 100g ryzu piers z kurczaka 200g lyzka dzemu posilekk 6 przed snem 100g sera bialego oliwa z oliwek kcal 2500 b 202 [...]

Ślepy_wroc wyjdź zamknij drzwi i poczytaj a dopiero później udzielaj rad! serwatka ma największe BV spośród bialek... to po pierwsze! po drugie spożywanie surowych jajek jest absolutnie niewskazane z kilku względów: salmonella... problem z przyswajalnością... gotuj lub smaż jajka... są zdrowsze i lepsze! do autora tematu: na noc kup biogenix [...]

zalezy jakie bialko , jak serwatka to przed snem nie ma sensu

Ja bym podzielił to na 5 posiłkow. A przed snem zjadał bym twarozek połtłusty z oliwa z oliwek i jakies warzywo do tego. Napisz jaka to odzywka białkowa?? Czy to jest tylko serwatka czy jakas kompozycja białek o roznej whłanialnosci?? Jezeli to drugie to mozesz ja zostawic na ostatni posiłek

BigBernal ja nie Mariusz, ale odpowiem Ci od siebie. Białko-najlepiej serwatka w ciągu dnia-OLIMP wypuścił teraz właśnie serwatki. Najlepszy byłby izolat, jeśli chcesz taniej, to wystarczy również koncentrat. Na noc-przed snem-może być białko jajeczne lub jakaś mieszanka. Z suplementów które by Ci się przydały to na pewno glutamina, ewentualnie [...]

[...] Kolacja 1 Tuńczyk w oleju 27,1;9;0 2 Ser Gouda 27,9;22,9;0,1 3 Jaja kurze całe 12,5;10,7;1 4 Chleb wiejski 5,8;1,3;55 30 min przed snem - serwatka Oceńcie to bo ja sam nie wiem, i ile tego jeść żeby było dobrze to od czegoś zależy. i chyba jednak będą poprawki, czekam na odpowiuedzi i sugestie. Pozdrawiam ALL, [...]

[...] najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza byc bo innaczej prez noc zoladek mnie zameczy z glodu, ostatni "posilek" spelni tutaj serwatka z oliwa. Co to tluszczy, twarog bedzie prawdopodobnie naprzemiennie z makrela/tunczykiem. A reszta tluszczy uzupelniana oliwa z oliwek. Zmieniony przez - shes-SEXY w [...]

Białko chce tylko stosować zaraz po treningu. Czyli nie będzie różnicy czy to izolat czy serwatka i nie sugerować się czasem wchłaniania? AAKG i kofeina pobudzą mnie? Zaleźy mi na pobudzeniu ze wzgledu na późną pore treningu. Biorę częst NAPALM, extreme shot z olimpu i tak jak na początku coś czułem to tak tetaz mogę je pić przed snem i usnę w 15 [...]

Dla mających dylematy, co lepsze, proponuję opcję ovo + serwatka na noc.Ja mieszam 30g matrixa i 40g ovopolu, wypijam połowę przed snem, a reszte w nocy, gdy sie przebudzę.I nawet ma to niezły smak, a samego ovo nie przelknąłbym.

Wybrałem Carbo Pub Hitec 3000g - 59 zł ZMA Olimp 60 tab. - 42 zł Taurine Olimp 100 tab. - 16 zł Co o tym myślicie? Jeśli jest ok, to proszę o rozpiskę jak to brać. Dotychczas biorę kreatynę Hitec Powder: -dni treningowe: rano na czczo 5g, tuż po treningu 5g + 30g glukozy -dni nietrening.: rano na czczo 5g + 30g glukozy Serwatka Extensor WPI: [...]

no dobra :) walne ZMA przed snem i co? a co wtedy mam zrobić z nocnym białkiem? serwatka odpada bo ta mza dużo wapnia :0 wiec co? jajeczne? napewno nie ma tam wapnia? a w sojowym jest? bo jak jest w kazdym bialku to dochodze do wniosku ze nie da sie stosowac odzywki bialkowej i ZMA :)

Biorąc natomiast przed snem serwatkę mamy pewność ,że nasz sen (bardzo ważny składnik regeneracji) nie będzie zakłócony...zwykłe proteiny nie serwatkowe tej gwarancji nie dają! NIESTEY TY ROWNIEZ - A W TYM BAILKA SERWATKOWE ROWIENIEZ NIE DAJA TAKOWYCH GWARANCJI NA NIEZAKLOCONY SEN ZDECYDOANIE LEPSZY I W CAGU DNIA JAK I NA NOC JEST MIX WIELU [...]

[...] ma kiepskie aminogram, opinia v-ce mistrza polski w kulturystyce: lepiej wypic odzywke bialkowa niz jesc twarog Twaróg jest anjlepszą opcją przed snem, po początkowej fazie trawienia wyodrębnia sie kazeina i serwatka, a jak wiadomo kazeina jest najlepsza w minimalizowaniu nocnego katabolizmu mięśniowego. Twaróg zawiera pełny łańcuch aminokwasowy.

Białko po treningu to pomyłka Zaraz po treningu zarzuć węglowodanami prostymi, proponuje przymajmniej 0.5 gram na 1kg ciala(po treningu wspaniale przyswajamy węglowodany i nic nie idzie w tłuszcz) godzine po treningu, jak organizm powroci juz do normalnego funkcjonowania spożyj posiłek białkowo-węglowodanowy. Samo białko zostaw sobie do [...]

odżywka jak najbardziej: serwatka po treningu albo protein 80 (lepsze by było 90) przed snem. Jak masz więcej kasy to możesz brać odżywkę(białko jeżeli masz problemy z łapaniem tłuszczu, gainera jeśli takich problemów nie masz) więcej razy dziennie, zabierać do szkoły w butelce i wypijać. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie [...]

[...] odrazu kretka 5g, tauryna 2g w 30g glukozy Posilek potreningowy.... po godzinie Na noc bialeczko jakies, tylko jeszcze nie kupilem, bialeczko godzine przed snem. Mietki co polecisz? Jakas serwatka czy izolat? Slyszalem ze bialeczko ultimate najlepsze, tylko drogie :( pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] brac kilka razy dziennie (to zalezy jakie masz braki w diecie) w porcjach po okolo 30g. Jedz je miedzy posilakmi, 40 minut po treningu i 30 minut przed snem (jesli to nie serwatka). Byc moze gosc cie wykiwal bo chyba nie ma dostepnego zupelnie czystego bialka 100%. Napisz cos wiecej, jak wyglada w co jest zapakowane, jaki ma zapach, czy pisze [...]

zgadza się pro cas po treningu i przed snem a serwatka rano. pozdrawiam!

[...] są jelita. Owszem - z izolatu aminokwasy wchłaniają się szybciej ale jest to nagły skok ilości wchłanianych aminokwasów a następnie duży duży spadek. Z kolei na przykład serwatka wchłania się przez dłuższy okres czasu ale za to bardziej "równo". Nie wspominając już o zwykłym jedzeniu, które jest opcją najlepszą bo aminokwasy wchłaniają się [...]