serii

Te rozpuszczalne wynalazki serii "kruger" maja bardzo mala przyswajalnosc i nie sa najlepsze - dlatego ich cena tez nie za wysoka

[...] plecy+biceps i barki+nogi - czyli 3x w tyg i problem polega na tym ze jak np robie klate to nie mam sily juz na triceps i tak jest zawsze, cwicze duze miesnie po 12 serii i male po 8. Przed miesiącem dlugo cwiczylem jedną pare miesni raz dziennie (np w pon. biceps tylko) i zawsze bylo dobrze, jedynie nieraz nie mialem czasu aby cwiczyc [...]

po klatce triceps jest zmeczony, bo jest miesniem wspolpracujacym w cwiczeniu-to normalne, tak samo jest w przypadku plecow i bicepsow. ja robie wiecej serii- 16 na duze i 12 na male partie-daje sobie z tym rade bardzo latwo. przykladowo mam trening klatka i tric. robie 12 serii na klate ( czasami wiecej jak mam dobry dzien ) , odpoczywam 5 minut [...]

Możliwe, natomiast mnie osbiście nie odpowiada połączenie klata+triceps. Ciężar jakim jestem w stanie ćwiczyć zdecydoanie wtedy spada, a to nie wpływa korzystnie na moją motywację do treningu. Wolę ćwiczyć ramiona na jednej sesji. Czuję wtedy największą pompę- szczególnie jak dorzucę parę super-serii. Wszystko jest kwestią gustu.

Czy podczas treningu pleców mogę się podciągać, jeżeli umiem zrobić tylko 2 powtórzenia? Wiem, że z czasem będę umiał robić coraz więcej powtórzeń, ale czy jak zrobię kilka serii po 2 powtórzenia, to czy mi to nie zaszkodzi?

[...] rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut) 3.wspięcia na palce w staniu-3-4serie x do zmęczenia 4.dowolne ćwiczenie na m.proste brzucha-3serie x do zm. 5. Triceps 6. kaptury(5 serii) DZIEŃ 2 : PLECY+BRZUCH+Biceps 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku lub brody-5serii x do zmęczenia (1 - 2 minuty) 2.podciąganie na drązku podchwytem do [...]

tez mi smierdzi bo od ponad roku nie widzialem innej serii niz: 236.08.03 08.08

demien metka serii 08.08 to jeden wielki chuuu....... z tego co wiem to nawet nie widzialo bulgarii ba to nawet przez granice nigdy nie przejechalo. jesli tabsy sie nie krusza to utopiles pan kase w WC

no to co to jest jak nie meta ?????? kur wa mam to wlasnie z tej serii

ja tam znawca nie jestem ale wydaje mi się ze to pewnie zalezy od twojej kondycji stazu i innych czynnikow ja tam gigant serii narazie nie probowałem ale wiadome jest ze jak przemeczasz organizm to ogolnie jestes słabszy, regeneracja tez potrzebna

No to chyba nie masz wyjścia jak robić kilka serii po te 2 powtórzenia

polecam lekture HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ twierdze ze nie poradzisz sobie z takim treningiem (31serii) poza tym czas wykonania tego treningu to ok 2,5h co mija sie z celem. oprócz serii plan dobry- o ile nie przeoczyłem to ustaliłes cwiczenia na wszystkie grupy.

[...] ma. A przede wszystkim jakbym się rozkręcał i przy dalszych seriach byłem jak na początku, albo lepiej. Teraz początek mam okey, ale końcówka -ledwo dyszę i rezygnuje z 6 serii czasami. Po wyciskaniu rozciągam klatę w bok sztangietkami. Czy ktoś wie, co mam zrobić aby to się trochę ruszyło? Tzn. czy może dawać z siebie wszystko na początku, a [...]

brales ???? To podaj numer serii - lub chociaz czas ( ile to bylo temu )

no tak,ale do ilu proponujesz zmniejszyc liczbe serii abym sie wyrobił w te 60 min?napisz do ilu to wtedy poprobuje cos poobcinac;]

[...] bio to wy***a towar robiony w kratke, dobry, srednio dobry, wapno.... seria 08.08 to jedyna dostepna seria tego produktu kazdy detalista, hurtownik ma ten sam towar, a nr serii nie jest tu wyznacznikiem oryginalnosci. ze bionabol to gowno mowilem juz dawno, odradzalem znajomym na gg, ale w sumie to i tak nie wazne,bo malo kto slucha 100 osob [...]

czytaj art ktory Ci dałem ja bym wszedzie skrócił do 1 serii oprocz "nóg" Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-01 19:41:47

Trzy lata to nie jest tak mało. A 10 serii na biceps to raczej duuuużo.

[...] tylko jako pojedyńcze to możesz je olać jak ci nie pasują , ale ja bym był skłonny do tego że jeśli nie wykonywać całych ćwiczeń z długimi seriami to chociaż po 1 długiej serii gdzie niegdzie wcisnąć -- dlatego jak chcesz to i te możesz wywalić ale ja bym radził chociaż takie pojedyńcze srie zostawić -- tzn. chodzi mi o te gdzie pisze +1 itd. [...]

po prostu chodzi mi o to z jaką częstotliwością(co ile dni), ile serii, ile powtórzeń w serii i jakimi ciężarami ćwiczyć aby zobaczyć upragnone bary.Cóż z tego że podobno jestem dość blisko tzw mezomorfa czy tam atletyka jak to mi nie daje spokoju.Chyba stanę się maniakiem barków. pozdro dla wszystkich a w szczególności dla f***mastera