serii

[...] nogi, weszło pięknie. Natomiast reszta dnia jakiś mega zmęczony itp, dzisiaj także i tak od 3 dni jakis wypruty się czuję. Takie wczoraj nogi weszły wklejam też zdjęcie konstrukcji na której ghr robię. Filmów nie nagrywam bo... Wtedy muzy nie słyszę, a muza musi być w każdej serii. Wtedy jak mawiał Pudzian -evry set more more kilograms|-)

[...] smalcu, ale w pełni się zgadzam, że ujemny bilans kcal kłóci się z budowaniem siły czasami robię po przysiadach "cardio siady" w stylu jak Leemann martwy, po takiej jednej serii to umrzeć się chce %-) myślałem też dodać 3x w tyg, na koniec treningu jakiś kompleks sztangowy np https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw PoMocny spoko to [...]

[...] na 80-100 % max to sie nie da zrobić na poważnie. Ja sobie dokładam po dniu z nogami gdzie robie wyciskania dynamiczne jeszcze właśnie coś z grzbietu, np zarzut kilka serii krótkie przerwy do upadku, przy ćwiczeniu grzbietu dokładam siad przedni j.w do upadku na małych ciężarach itp. Coś co miałoby być obciążeniem dla przećwiczonych tego [...]

[...] Powiązania rodziny Busha z klanu Bin Ladenow https://www.youtube.com/watch?v=rKwPzzK1b4k Teraz jakieś klasyczne pozycję z serii nwo, masonerii, iluminatow https://www.youtube.com/watch?v=pLlwpZQrQUU Rodzina Rothschild jedna z właścicieli ( mająca we władaniu większość największych światowych [...]

Dwojka to juz nie ten klimat co jedynka. Ale sprawdze jakie sa teraz dodatki do serii Gothica.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._3%3A_L_SIT-t1096682.html#post0 Kolejny artykuł z serii, tym razem o l-sit, czyli ćwiczeniu, które wymaga siły i gibkości i jest imo jednym z ważniejszych wyznaczników wytrenowania. /SFD/Images/2015/12/4/f24fcffe91f344128cbac8ec68818213.jpg

stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]

co myślisz pika? najpierw robie 5 serii na gornym skosie hantle 6-8powt zakres siłówka potem 5 serii płaska sztanga 5x10 i rozpietki na maszynie siedzac, tez na duzej ilosci powtorzen, tu do 15 dochodze pasi? czy cos tu szast blast pozmienaic%-)

[...] tez.tu jest.175cm.wzrostu.76kg.wagi je.po.treningu 10kajzerek.z.wedlina pizze.w.ciwgu dnia.itd.zero.diety,.kego.trening.jest.tak.z.dupy.ze.szok.zsczyna.1.ceiczenia bica.z.8 serii.potek.jedno.na.brsuch potem kolejne na bica.z.7 serri i brzuch i tak nw bica robi z.25 serii.na treningu xd.i 2.x.w.tyg.inne partie.tak samo i o dziwo lapy.ma okropnie [...]

FBW FBW :D choc wyrzuty sumienia bo zrobilem 1 serje za malo na nogi z lenistwa se znalazłem wymowke akurat sluszna bo w ciagu tyg zrobiłem za duzo serii na nogi no ale czuje niesmak %-) xD od nastpnego tygodnia lepiej dopne trening zeby odpowiednio dobrac ilosc serii xD no i teraz wiem zeby BA brac dziennie wiec dopne lepiej wszystko teraz se [...]

zalez bo jak ktos robi trica z klata to z 6-8 serii styknie, ja osobiscie robie z barkami i na trica jade z 12 serii +,

k***a klate w serii o 10kg lepiej.barki też.wiosło poleciało.martwy na stówie.a siady jak było 70kg dak k***a było 70kg w serii

coty po 4 latach chlania i balowania klate skończyłem na 80kg w serii.mc 100.w serii barki 50.ale podciganie na 75%-)

Niekotrzy to niezle bimbajom lody piwo i wogle xD ale tyle serii na triceps to naprawde duzo wiecie o kim mowa \-) ja zrobie na łapki 6-7 serii i starcza %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-27 21:18:04

Ty wyciskasz 65kg i cisniesz po nas ze jestes w lepszej formie? Serio? %-) Sluchaj dokładnie Wyciskanie w ostatniej serii na lawce plaskiej robie 85kg x10, a na plaskiej na.suwnicy wyciskanie W PIERWSZEJ SERII 65kg x 10 KTO MI TO WYTLUMACZY XD

No ja inaczej cwicze niz on ludziom pisze. On te setki slabych serii pisze ja wole doyebac

500kg to ja w serii rozgrzewkowej MC robię %-)

500kg to ja w serii rozgrzewkowej MC robię %-) Poka }:-(

od 70kg najczęściej zaczynam, ale jeszcze tego nie wliczam do serii roboczych sucharku%-)

a czytać umiesz cioto? nie wliczam 7 dyszek do serii%-)