serii

[...] na bica w tygodniu? Do tego jeszcze podciaganie... Z informacji wynikajacych z tresci forum mozna wywnioskowac, ba nawet wystarczy przeczytac, ze na duze partie 12-16 serii, na male 6-9 (chyba dobrze pamietam). Zmieniac czy tez poprawiac tego treningu nie moge, bo jeszcze wiedza nie jest tak duza, ale moge zaproponowac trening, gdzie [...]

Zrób sobie kilka serii burpees. Np 10x i przerwa minutę. I ile dasz radę w ciągu 10 minut. Jak przeżyjesz to przyjdź po następne ćwiczenie :-)

[...] dokładnie jak Miętki - z odzywek na początek tylko białko na uzupełnienie diety, na Xpanda i inne staki wejśc najwcześniej po 2 miesiącach treningu. Cwiczenia, liczba serii, powtórzeń i wszelkie parametry treninu dokładnie takie jak w zwykłej masówie, a za tłuszcz zabrac się z pomoca aerobów i obciętych o conajmniej 1/3 w porównaniu ze [...]

naprawde lepiej by ci ta masa poszła jakbyś się kiedrował tym co radzą na tym forum a nie swoimi kolegami, wiec do roboty smigaj czytać ... za dużo serii, za dużo dni, nie ma progresjii, jeśli zaczynasz to ACT - poczytaj o tym w górnym prawym rogu jest takie coś jak wyszukiwarka pozdro

[...] tygodnie w dzien treningu klatki piersiowej wykonaj jedno jedyne cwiczenie na te grupe miesniowa najlepiej wyciskanie sztangi na lawie plaskiej moze byc skos i wykonaj 10 serii wyciskania kazda po 10 powtorzen. Uzyj ciezaru w zaleznosci od stopnia roztrenowania na poziomie 60 - 80%CM popros partnera o pomoc przy ostatnim powtorzeniu. Upadek [...]

Mawashi mam pytanie.... czy jak robie ten trening brzucha, to mam robic tzw potrójna serie, czy osobno każde ćwizcenie po kilka serii??? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

[...] doświadczasz tego, co prze męską część sportowców nazywane jest "pompą mięśniową". Jest to tym bardziej prawdopodobne jesli ćwiczysz w zakresie 10 - 20 powtórzeń w serii i stosujesz takie techniki intensyfikacji jak np serie łączone i spożywasz spore ilością węgli. Tak więc jest to dośc naturalne i też tak mam jesli jednak jakieś [...]

delite dotychczas kupowałam w kg opakowaniach, żeby spróbować wszystkie smaki i dzięki za info bo przymierzałam się do kupienia 4kg wiadra :) akurat tej serii używam do omletów, bardzo dobrze pasują jako baza do deserów, jako odżywka potrenigowa też myślę, że szybko zbrzydnie. Jak wybróbuje wszystkie smaki jakie ma ta firma to chyba przerzuce się [...]

szybkie pytanie z serii głupich i idiotycznych: dostałam wit D puritans pride... rozumiem, że jeśli dostanę zielone światło na "konsumpcję" już to zostawić sobie na bezsłoneczne dni( jesień - zima ) ??

mobie 89 ma racje mniej ćwiczeń wiecej serii, na duze grupy 3-4 cwiczenia po 3-4 serie w zalezności od starzu, na małe 2-3cwiczen po 3-4 serie w zalezności od starzu... połączenie grup klatka tric plecy bic przedramie barki nogi

[...] się czzuć mięśnie i przedewszystkim techniki to przyjdź pytać o dzielony trening panowie on sie nie męczy bo jeszcze nie nauczył się dawać z siebie wszystkiego , wyrobił w sobie jakieś zaczatki wytrzymałości i nie ćwiczy ciężarem który moze go zmęczyć tylko takim który pozwala mu na wykonanie zaplanowanych serii i powtórzeń - wszystko narqua

apokalipsa a jak by robić normalne FBW ale zachować procentowe wyliczanie ciężaru czyli i nie robić sekwencji i dopasować ilość serii ?? Czy w ogóle warto robić 100% ciężaru w pon., w śr. 50 % a w pią. 75% ?? Bo Pavel Tsatsouline bardzo chwali taki tyg. sposób progresji

[...] - 12/12/10/10 - 8/10/10/12 Unoszenie sztangielek (barki) - 12/10/10 - 8/9/10 Zginanie ramion sztanga łamana (biceps) - 12/12/10 - 25/25/25 - ostatnie 2 powtórzenia w 2 i 3 serii lekko oszukane przy zginaniu ramion Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) - 12/10/8 - 25/20/35 - ostatnia seria trochę oszukana - porwałem się niepotrzebnie na zbyt [...]

[...] - taki mój mały sukces mino ze ciężar dla wielu taki jak na bica:) Unoszenie sztangielek (barki) - 12/10/10 - 8/9/10 Zginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo - 12/12/10 - 8/9/9 - dodatkowo w ostatniej serii 3 extra powtórzenia na lewa rękę bo różnica pomiędzy jedna a druga jest kolosalna Prostowanie ramion na wyciągu - 12/10/8 - 20/20/25

[...] progres Wyciskanie sztangi płasko - 12/12/10/10 - 30/30/32,5/35 - dołożyłem trochę kilogramów ale wydaje się ze można jeszcze trochę dołożyć zwłaszcza w pierwszej i drugiej serii Unoszenie sztangielek (barki) - 12/10/8 - 9/10/12 Zginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo - 12/10/8 - 9/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu - 12/10/8 - 20/25/25 [...]

o kurde tej serii nie widzialem :P wrzuc fotki w swietle dziennym bo nie wszystko widze.

ljunberg malo ostre te fotki. porownaj sobie do tego, dlaczego masz numery butelek jakby nie z tej samej serii?? zobacz czy numery na pudelkach zgadzaja sie z numerami na butlekach.

ok,dzis doszla reszta, ale juz inna seria na tej co wyzej na koncu serii jest 9 a na tych 8 czyi seria wczesniej,i zauwazylem 2 szczegoly a mianowicie szyjka minimalnie bardziej zaokraglona, i naklejke nieco nizej,opakowania ,ulotki, kapsle ,nakleiki wszystko to samo.. prosze o wasze zdanie,w szczegolnosci 2ch panow z gory

witajcie mam identyczną dekę jak lulek222 opakowanie data ważności numery serii oczywiśćie inne ale początki te same ampułeczka też taka sama a moje pytanie jest takie: po zastrzyku (już kolejny w cyklu) w danym mięśniu po 2-3 minutach od injekcji rozchodzi się zimno i utrzymuje około 20-30 minut mięsień był rozmasowany po injekcji, krew nie [...]

zdjecia nowej serii wrzucilem jakis czas temu w tym lub jakims innym temacie o dece normy wiem jak wyglada walek i oryg i tym sie sugeruje oceniajac, nie raz pisalem o roznicach, poszukaj to znajdziesz