serii

[...] bedzie z czasem. - uginanie nog - tu caly czas dziwny dyskomfort w lewym kolanie ale czas pokaze co to bedzie. - prostowanie - mialo byc 1 nogą, ale będzie obiema 5 szybkich serii stalym ciezarem. - wspiecia na maszynie - taka maszyna pod kątem 45st sie wypycha paluchami fotel na ktorym siedzimy + ciezar ze stosu - wspiecia siedzac - spoko. [...]

[...] maszyny Obok są też napisane kg ale lbsy przeskakują równo co 10/15 i tak mi wygodniej spamiętać. Może jak będę pamiętał to na kolejnym treningu spiszę se do ost serii też wartość w kg Przy czym raz są linki, raz taśmy więc to też różne przełożenia. Ja po prostu zerkam na wartość i dokładam co trening Zmieniony przez - adzik123 w [...]

Może jak będę pamiętał to na kolejnym treningu spiszę se do ost serii też wartość w kg wystarczy pomnożyć przez 0,457

[...] - 4x30: Stały ciężar. 30x 40 30x 40 30x 40 26x 35 (poprzednio 35x 4s) Unoszenie nóg w podporze: Dziś leżąc na glebie: 15x 15x 15x Na koniec przedramię - nie zliczyłem ilości serii %-) Po treningu 15 minut na bieżni - 10 minut szybki marsz poziomo, 5 minut "wejście pod górkę". Komentarze: Trening niedzielny :-) - SQ - w sumie bez problemu :-) - [...]

[...] - butterfly - fajne. - unoszenie w przod - git. - unoszenie bokiem - okej. - pompki - nie było problemu z bólem barków wiec zrobiłem 2s dipsów, ale była taka pompa, ze 3ciej serii bym nie zrobił - więc będę "dobijał" na takiej maszynie do pompek siedząc. - francuz - spoko pompka. Przed treningiem - ale tego jogurta nie zjadłem [...]

[...] Po treningu 10 minut szybkiego marszu. Komentarze: - wyciskanie siedząc - spoko, był power :-) - skos górny - po 75 mi starczylo :-) - SS barki - tak dla przypomnienia w ost serii zrobilem HP sztanga ;-) - wyciskanie siedząc - pompa w hvj, ból :-) - unoszenie w przód - hantlami dla odmiany :-) - prostowanie z linkami wyciągu - nie dokladalem ;-) [...]

[...] techniką bo ciągnę za bardzo z pleców nie wiem jak to zmienić. Nie wiedziałam czym zastąpić "narciarza" bo w warunkach domowych nie mam jak tego zrobić więc zrobiłam kilka serii pompek damskich... Wyciskanie na ławce z 10kg. Kupiłam gumę do monster walka więc reszta zgodnie z planem... W sumie mam straszny deficyt czasowy stąd jeszcze nie [...]

No na łydki nie dałeś chyba ćwiczeń albo zapomniałeś dopisać %-) A jakie ilości serii? Po treningu nóg odpuściłbym cardio :) Co to za krzyżowanie linek wyciągu górnego? Co to za krzyżowanie linek wyciągu dolnego? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-09 16:03:31

Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Proszę. zdr

Póki co tegoroczny sezon chwały firmie Michelin nie przynosi, ale w sumie często tak jest jak firma wkracza na nowo do jakiejś serii. Po Francji nadal nie wiemy, kto obok Rossiego w Yamasze i kto obok Marqueza w Hondzie w 2017.

[...] ogolnorozwojowe). Bierzesz 4-6 ćwiczen wielostawowych i ukladasz z nich plan. Takimi ćwiczeniami są: przysiad ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie płasko... Robisz 9 serii w tygodniu na duze partie miesniowe i 6 na małe, po treningu dorzuc interwały wtedy Twoj metabolizm przyspieszy na wyskoki poziom i bedzie sie utrzymywal kilka godzin [...]

Trenujesz w domu ? 12 serii na biceps, przy 8 na plecy ?! Załatw chociaż drążek. Na tył uda też coś dodaj; uginanie ze sztangielką chociażby.

[...] i sprobuj ulozyc ten paln od nowa masz ogulnie za duzo cwiczen na niektore partie nie stosujesz typowej progresji (jak dokladasz ciezar to zmniejsza sie liczba powtorzen, jezeli jestes w stanie zrobic tyle samo powt w kazdej serii tzn ze zle dobierasz ciezar itp.itd) ogulnie plan do zmiany Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-02-04 19:23:47

Po ile serii robicie, na dany mięsnień ?? Brzuch to też mięsnień, nie katuj go na każdym treningu. Przy takim rozkłądzie raz w tygodniu wystarczy.

Nie, ewentualnie jakieś prowizoryczne, w przyszłości - stąd tak ogromna ilość serii.

[...] jest doceniane okiem każdego mężczyzny, a niektórzy oprócz piękna potrafią docenić również umiejętności i pasję każdej przedstawicielki płci pięknej. W drugim artykule z serii ‘Talent Fight24.pl’ postanowiłem docenić klasę sportową przedstawicielki najlepszego kobiecego klubu zapasów, Cementu Gryf Chełm, początkującej zawodniczki MMA, Joanny [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Filip-Toe.jpg Talent Fight24.pl: Filip Toe Pora na kolejny odcinek naszej serii. Tym razem prezentujemy Wam młodego zawodnika wagi ciężkiej, który w ciągu roku od swojego debiutu w MMA stoczył już cztery pojedynki i wcale nie ma zamiaru zwalniać tempa. Przed Wami Filip Toe. Urodzony w październiku 1991r. Filip Toe, [...]

SFD/Images/2015/8/6/cabe684a81134b1dae28f73f42dd1d23.jpg Talent Fight24.pl: Michał Bobrowski W kolejnym odcinku naszej serii podopieczny Tomasza Drwala, mający za sobą dwa zwycięskie pojedynki, oba zakończone przez poddanie. Przed Wami dwudziestoletni walczący w wadze średniej Michał Bobrowski. Biorąc pod uwagę dotychczasowe sukcesy, już posiadane [...]

Jak myślicie, nie ma za dużo serii na bica,trica? Z tego co mi mówili, to młode i małe mięśnie trzeba troche wymęczyć.. MOŻE SIĘ ODEZWAĆ KTOŚ KTO MA JAKĄŚ RANGE NA TYM FORUM????

[...] barkami jest ogólnie dość ciężkie, że z reguły nie zrobisz drugiej partii zbyt dobrze bo już nie będzie mocy na to. Ale nie napisałeś nic o objętości treningowej ile robisz serii, powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Z tego co widać to dałbym podciąganie na drążku zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego. Trzeba coś dołożyć jeszcze [...]