serek

1 posilek 6:30 owsisanka 100 g mleko 3,2 % jaja kurze cale 2 orzechy wloskie 2 posilek 8:45(niestety przedtreningowy bo chodze na popoludniu do szkoly i dlatego musze miec ta diete) Kurczak 100g ryż lub makaron 100 g 3 posilek odrazu potreningu carbo 4 posilek w domu 30 min po carbo czyli kolo 11:30 ryż 100 g makaron kurczak 100 g w porywach 200g [...]

barteklip9 - serek peepeek - gdzie dostałeś w końcu w czoło czy w oko ? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-01 18:16:32

Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g [...]

[...] ostatnie 2 miesiące jadlem tak (raczej tego dieta nie mozna nazwac): 10.00 platki z mlekiem 12-13 makaron z serem i skwarkami 16.00 piers z ryzem 19-20 jajka 2-3 22-23 serek wiesjki oliwa z oliwek czasem kanapka jakas teraz jest szkola to w moiom jedzieniu zmieni sie tylko makaron z kanapkami i owoce. Tak jadlem i odlozylo mi sie sporo [...]

[...] 40 min. mata do tańca + 5 min. hula-hop DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami, migdałami i malinami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy TRENING III posiłek: makaron + śledź IV posiłek: pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek homogenizowany Ostrowia VI posiłek (przed [...]

[...] 50g 17:20 trening po treningu (19:00) -2 banany kolacja (19:45) -tunczyk 70g -kurczak 50g -ryz 80g -jogurt 175g (6b/6t/30ww/103kcal) 2 kolacja (przed snem ok 22:00) -jakis serek chudy ew. tuna Mniej wiecej tak to wyglada. Ogolnie jest 146b/69t/358ww/2465kcal (ekto, mam prace siedzaca i trenuje codziennie). Moje pytanie (poza tym czy dieta jest [...]

[...] pytanie jest takie: Przez całe walacje odrzywiałem się w taki sposób- Śniadanie(ok. godz. 8:00): pieczywo z kawałkiem wędliny, najczęściej drobiowej i do tego twarożek/serek/warzywko, Obiad(ok. godz. 12): mieszkam na kampusie i o tej poże wydają obiady, zawsze są do wyboru 3 zestawy i wybieram zawsze ryż/makaron/kasze + Jakiś kawałek mięsa [...]

serek wiejski, meksykanska salatka z tunczyka w puszce i mleko a i bułka ;d

Po przeliczeniu tego mam i tak 2,9g bialka na kg masy ciała, mogę dodac serek wiejski o 12:30 dobijając tym samym do 3g/kg :)

serek wiejski piątnica oczywiscie

[...] masy ,lecz potrzebuje kilka zmian, dieta wygląda następująco: 7:00 płatki owsiane -80g mleko 0,5% -300g biały ser -100g 9:00 jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. 12:30 serek wiejski 250g pieczywo razowe 150g przed treningiem Ryż brązowy 80g filet z kurczaka oliwa z oliwek 10g po treningu odżywka carbo 50g makaron razowy 100g 40 min po [...]

Podsumowanie Dnia 1 wrzesien 2009r. Dieta : placek z owsianych placek z owsianych grahamka + 2 parowki drobiowe durum + kurak ostrowia serek wiejski Trening : za******* na treningu w pilke nozna. Po treningu odraz spac wiec sorka ze wczoraj nie dalem podsumowania. wlasnie sie wybieram do szkoly. zjadlem w domu placek a do szkoly naszykowany [...]

Wywalilem pieczywo i W sie wyrownaly. Teraz jest B:2,2. T:1,5. W:5. Odnosnie kolacji serek wiejski to jeszcze zjem sam, ale ser bialy troche ciezko, masz moze jakis swoj sposob ? :)

[...] do smarowania 1 50 *plasterek szynki drobiowej 4 10 *plasterek sera zółtego 4 10 *pierś z kurczaka 1 200 *jogurt 1 150 *mleko 1 200 * kefir 1 150 *serek topiony 1 120 *warzywa na patelnie 1 250 *Owoce 2 200 Posiłek 1 w domu 5:30 kanapka z jajkiem i pomidorem - 2 kromki Posiłek 2 w pracy7:00 twarożek z pudelka [...]

1.jogurt naturalny-moze byc przy diecie redukcyjnej?otoz nie bardzo wiem czym zespolic tunczyka z warzywami.lubie z musztarda, lecz ta ma za duzo cukru.serek wiejski srednio pasuje chyba. 2.woda z cytryna-smak zwyklej wody powoduje u mnie zgage i wiecznego kaca.czy wycisniety sok z cytryny do wody w czyms przeszkadza?

[...] trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb śniadanie hc odzywka sniadanie 2 platki owsiane sniadanie 3 serek wiejski + orzechy obiad przed treningowy ryz brazowy + piers po trneingowy kuskus + piers kolacja twarog + ogorek sniadanie lc odzywka snadanie 2 platki owsiane [...]

chodzi o to ze jak ide do szkoly na godzine 8 i w domu jem sniadanie o 6 to wtedy wypada mi nastepny posilek za 3 h czyli 9 i jest to serek wiejski a nastepnie o 12 przedtreningowy i o 13.30 po 1.5 h powinien byc trening, a ja wychodze dopiero o 14.25 ze szkoly, tak wiec musze to jakos rozbic, a dzisiaj jak wzialem sobie do szkoly musli a w domu [...]

Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu? białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig zamiast twarogu możesz jeść serek wiejski albo pić odżywkę opartą na kazeinie płatki owsiane/ryż brązowy/kaszę możesz dowolnie zamienić na każde inne ww o niskim ig gainer? gainer to generalnie syfne żarło więc po kiego [...]

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

to jest taki serek jak homogenizowany właśnie, nazywa się Bieluch uwielbiam go teraz sprawdziłam u siebie w tabelce i wychodzi, że ma jednak 4% tłuszczu, a 8,5% to węgle, a wczoraj czytałam na opakowaniu to było 8%, chyba coś mi się pokręciło musze jeszcze raz sprawdzić w sklepie teraz mam t
ą Ostrowię 0%, smakiem odbiega znacznie od Bielucha