7:00
-175g płatków owsianych
-200ml mleka 0,5%
-3 jaja całe gotowane
10:30
-200g piersi z kurczaka w sosie
-50g czerwonej fasoli
-20ml oliwy z oliwek
-100g ryżu białego
12:30
-50g gainera
-150ml mleka 0,5%
-50g orzechów włoskich
15:30
-100g ryżu brązowego
-200g piersi z kurczaka w sosie
-codziennie inne warzywa
17:30
-100g gainera
-200ml mleka 0,5%
21:00
-200g makaronu pełnoziarnistego
-~175g mięsa wołowego zmielonego
Wszystko gra, mogę rozpoczynac?:)