Jakum Ch. zle sie wyrazilem powiedzmy, ze mlody czlwoiek mieszkajacy z rodzicami i pracujacy ja gdybym nie cwiczył pewnie dieta byla by tansza o 1/3 conajmiej moj kumpel jedzie do roboty bierze kilo parowek z kilogram kielbasy, strcza mu na 5 dni kupuje chlem jakis serek jogurt i to cala dieta, ale on nie cwiczy. Zreszta wiele osob tak jada
1.Posiłek 7.00 Warzywo(marchewska), garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi,jajko 2.Posiłek 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? MROŻONE MOGĄ TEZ BYĆ A TEN CHLEB WYWAL I DAJ TŁUSZCZE 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek 18.30 Twaróg półtłusty z oliwa z [...]
[...] 20.00 - potreningowy 120 g kury, 60 g ryżu i te buraczki nieszczęśnie kaloryczne, ale i tak mało kalorii zjadłam, więc sobie nimi podbiłam trochę kcal Czeka mnie jeszcze serek z kozich jąderek ekhem, tzn. twaróg półtłusty Tu wczorajsze zakupy - zdrowe tłuszcze Jedzenie do pracy - na zdjęciu brak orzechów i musztardy Potreningowy Po [...]
[...] pełnowartościowego białka. Mleko to słabe źródło, bo patrząc na całokształt Twojej diety to nie podejrzewam Cie o jedzenie owsianych z wodą Daj tu jajka/mięso/rybę. Od biedy serek wiejski/twaróg 2posilek ok 10:30 2 bulki z szynka z drobiu z pomidorem lub ogorkiem Białe bułki wywal koniecznie z diety! Chudnąc i tak będziesz jeżeli dostarczysz [...]
[...] Sniadanie 5min Obiad - podgrzanie 3min 2 obiad- podgrzanie 3min (chociaz jak biore ze soba to jem zimny i nie narzekam CHLOPAKI NIE PLACZA) posilek 4ty kanapka plus serek wiejski plus owwoc - przygotowanie 2min posilek 5ty - bilakowo tluszczowy przygotowanie - wyjecie z lodowki:D:D Takze dla chcacego nic trudnego a co do treningu to [...]
I posiłek -twaróg o jakimś smaku 2 kromki -serek waniliowy z płatkami owsianymi -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego -4 plastry sera, sera i szynki +papryka surowa III posiłek -3 kromki chleba razowego - jajka gotowane i twaróg półtłusty IV posiłek - makaron(może być w jakiejś zupie) -obiad(zupa, ziemniaki ryż z kurczakiem [...]
Vena a może ten nowy orogenix z biogenixa spróbujesz? Stacki lepsze, bo fajnie się na nich ćwiczy a raczej po nich Ja ostatnio sfermentowałam w lodówce serek homogenizowany (data ważności była do listopada zeszłego roku), ale smród był
Dzień dwudziesty ósmy 02.02 Dieta Śniadanie Owsiane 100g 4jajka Oliwa 20g Warzywa Drugie Śniadanie Chleb Orkiszowy 200g Serek wiejski Warzywa Lunch Mintaj 100g Warzywa Obiad Ryż paraboliczy 100g Kurak 150g Oniad II Ryż paraboliczny 100g Kurak 150g Podwieczorek Tuńczyk 150g Warzywa Oliwa Kolacja Ser pułtłusty 250g Warzywa No niestety nie mam jak [...]
[...] teraz mam Myofusion). A po powrocie do domu porządny posiłek chyba ze robię trening wieczorem wtedy już nie objadam się na noc kaszą czy ryżem itp, jem sobie białka jaj+ serek wiejski light + ciemny razowy chelebek. Jest to w miarę ok? Dodam że nie przykładam aż tak dużej wagi do tego żeby moja sylwetka była idealna, nie odliczam ze stoperem [...]
[...] + jakaś wędlina /indyk pieczony/ + pomidor + 10 gram orzechów NA ŚNIADANIE SIE JE WIĘCEJ WĘGLOWODANÓW WIEC DAJ WIĘCEJ TEGO PIECZYWA Kawa 10-11:00 Śniadanie II 12- 13:00 -serek wiejski + makrela w pomidorach /lub wędzona, lub tuńczyk/ + łyżka oliwy z oliwek OK lub twaróg półtłusty + jogurt 100 ml + szczypiorek + rzodkiew + łyżka oliwy z oliwek [...]