serek

serek wiejski się chyba nie nada do szamania po treningu. Kazeina długo się wchłania..

Standardowo wstalem dzis pozno ale zdazylem isc do sklepu i zrobic zakupy . Teraz zabieram sie za sniadanie. Dzisiaj nietypowo mam ochote zjesc cos ze smakiem owsiane juz mi troszke brzydną niedlugo bede robil z nich omlety. Dzis jednak jem 200g razowego zytniego + 2x200g serek wiejski+jajecznica z 3jaj.Juz zrobione pysznie wyglada.Pozdrawiam.

[...] piekny dzien mozna sobie pospac i pojesc ostatnio troche sie przestawilem spie w dzien a w nocy niemoge zasnac . 2 posilki juz za mna . Rano ryż+jaja Nastepnie gainer czekolada(troche lepszy niz orzech jednak tak samo dno)+wpc vanila. Teraz zjem sobie 200g razowego i 2x serek wiejski 200g potem 2 porcje piersi z ryzem i na koniec dnia wpc.

Dzisiaj poswiecam dzien na regeneracje wlasnie wcinam posilek 2x200g serek wiejski + 200g razowego.Do tego dorzucilem sobie skromna lampke wina gdyz mialem duza ochote.Zamulilem ze pojadam sobie hepatil zeby zregenerowac troche watrobe zanim wejde na winko.Poranny pomiar bicepsa pokazal 45,5 cm czyli prawie 4cm od pocztku testu.Jestem zadowolony [...]

"No ja jakoś lepiej zasypiam jak odczekam chociaż te 2 godziny" WIDZISZ TOBIE TO SŁUŻY ALE 90% UŻYTKOWNIKÓW LEPIEJ JAK POSTĄPI JEDZĄC 15-30MIN PRZED SNEM : NIE WIDZISZ SENSU ? - W PRZYPADKU REDUKCJI JEST KONIECZNE JEDZENIE BIAŁKA PRZED SNEM ŻEBY Z RACJI UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO NIE ZJADŁ NAS NOCNY KATABOLIZM - JEŚLI SPORO TRENUJEMY [...]

[...] i jem tez siemie i te pestki, mieso, myslalam ze tluszczu starczy...nadmiar czegokolwiek, chyba nie jest wskazany. A i teraz we wtorki i czwartki przed spinningiem jem na ogol serek wiejski, albo troche twarogu i kasze gryczana ( mniej wiecej pol albo 3/4 torebki, czyli jakies 50-75g, moglabym cala?? heh), bo bez ww mam za malo sily :)

Dzisiaj znowu policzylam wszystko na jutro. I mam tak Sniadanie: soczewica i serek w 29.2B, 6T, 32.35WW fitness Formula 80: 32.9B, 1.67T, 13.25WW Obiad: kurczak + warzywa+ lyzka pestek z dyni: 39.75B, 10.07T, 38.76WW Kolacja: bialy ser z olejem lnianym: 24.75B, 10.06T, 4.2WW Podwieczorek: jajecznica z 2 jaj, cebula: 16.4B, 13.04T, 8.1WW Ogolem: [...]

Jeśli chcesz przybrać na wadze w postaci mięśni to z tego co wiem musisz jeść rzeczy z dużą ilością białka typu cottage cheese (serek wiejski), ryby i tego typu rzeczy. Wzrost jest głównie uwarunkowany genetycznie, jednak można trochę wspomóc organizm. Jeśli masz 160 cm wzrostu, to prawdopodobnie skok wzrostu jeszcze przed tobą. Uprawianie różnego [...]

jeśli chodzi o batony to chyba snicers ma najlepsze warotści odżywcze bo ma orzeszki w środku :] ale i tak jest shitem ;] lepiej zjeść same orzeszki lub serek wiejski :)

Mówiąc o diecie białkowej miałam na myśli zero węglowodanów. Np na śniadanie jajecznica z białek + jedno żółtko,II śniadanie serek wiejski lekki lub twarożek ze szczypiorkiem,obiad gotowana pierś z kurczaka z warzywami,noi kolacja może jakiś tuńczyk albo jajka. Tylko że mam wrażenie że tyle jedząc to mi jeszcze przybyje... Z drugiej strony cóż mi [...]

Ale co wyjaśnić? Lepiej jeść jedzenie robione przez siebie z półproduktów niż serek wiejski już pomieszany i gotowy.Takie jest moje zdanie.

[...] podgrzewamy. Po 3-4 minutach ( zależy od opiekacza ) wyjmujemy szynkę i sypiemy na nią gruba warstwę utartego sera żółtego. Wkładamy z powrotem do opiekacza i czekamy, aż serek ładnie się połączy i lekko stwardnieje. Na koniec wszystko polewamy koncentratem pomidorowym ( najlepiej własnej roboty ) i wcinamy. Wartość odżywcza: B/T/W: 46/23/4 ~ [...]

popcorn tez jest tlusty i nie zdrowy. nie polecam. moze lepiej zastapisz sobie te chipsy na tunczyka jakiegos z puszeczki. najlepiej w sosie wlasnym albo jakis serek grani albo jakas rybke wedzona

W tym momencie urzadzaja mnie pestki dyni ^_^ ;] A tunczyka i serek grani to teoretycznie zwykle posilki, a mi chodzi o cos takiego do pochrupania przed tv czy ksiazka :P A w jakich ilosciach moge to jesc? Chodzi mi o zapotrzebowanie na dzień

[...] ktory spowalnia wchlananie bialka A nic na noc nie przebije kazeiny-twarogu, ktora wchlania si enajfluzej, najlepiej twarog poltlusty ew. chudy a zamiennie tunczyk+oliwa czy serek wiejski albo cale jaja.. CO do autora tematu sprawdz jeszcze jaki skald ma ten makaron jak jest on z maki z pszenicy drum to jak najbarzdiej OK, jezlie nie to postaraj [...]

Jestem tego samego zdania co Rothen mozesz w kolejnym posilku po treningu uwzględnic serek wiejski, gdyż bezposredni po nim podales bialko z odżywki

[...] dietki, tylko to na co wydaje pieniądze z własnej kieszeni;) do tego dochodzą kanapki (chleb razowy) z szynką z indyka- jak dla mnie wystarczające śniadanko ;) a jogurt czy serek homo jem ten pół litrowy, czasami dochodzi jajeczko na twardo. więc jest syto :-] węgli myśle że jest wystarczająco (2 banany + chkeb razowy ) , białka jak na ta [...]

serek wiejski może być

Śniadanie ma być największym posiłkiem. Ryż biały rano ujdzie. Drugi posiłek. Płatki daj owsiane, kukurydziane wywal. Ma on być lżejszy kalorycznie. 3posiłek wywal już serek i daj mięso chude. Ryż daj brązowy. Twaróg dawaj najlepiej tylko na noc. Posiłek ostatni ma być lekki kalorycznie. Nie napisałeś który posiłek jest przed/po treningu. Popraw [...]

Więc zjadłem na dzisiejsza kolację tak - Łososia, serek wiejski z 2,5 łyżki otrębów(200g), trochę ogórka , pomidora, i sałaty lodowej, i jeszcze troszkę twarogu:) do tego zielona herbata w jednym kubku i zielona herbata z fiołkiem w drugim kubku , Dobry temat będę sie starał dawać często do oceny kolacje hehe