serek

[...] zrezygnować z serów, ze śmietany, wędllin, ryb w puszkach. Mam jeść otręby i jakies warzywa. A sledzie solone albo rolmopsy moga być czy tez nie przechodzą selekcji? tylko ryby świerze? bo serek wiejski, jak rozumiem, odpada w przedbiegach? Dręczy mnie jeszcze niepewność dotycząca kawy z torebek 2 w jednym bez cukru i gum do żucia bez cukru.

Pewnie nie ale denerwuje sie bo to czy kupie serek dobry czy niesmaczny jest jak 50/50. Moze znacie jakies sklepy w Warszawie gdzie serki sa zawsze swierze? (troche paranoje robie ale to jedno z niewielu zrodel bialka, ktorych nie trzeba specjalnie przyzadzac i smakuje nawet ok)

vlad88 hehe dobre :D , ja tam zawsze serek wiejski kupuje z biedronki , czasem jest dobry a czasem mniej :P ale zawsze trzeba wcinać hehe

sa tez inne ,w macro jest serek wiejski ARO ,,

no probowalem, zjem czesto z dzemem czy cos ... ale nie da sie tak jesc caly czas, na sucho z drobiem, jajkami czy cos takiego cos wymysle, moze jakis serek czy cos

[...] szynka z indyka-100g 3 posilek 15:00 ryz bialy-100g piers z kurczaka-150g oliwa z oliwek-15g sok pomaranczowy-250g /warzywo gainer-50g /daj go gdzies indziej 4 posilek 18 (po treningu) / daj carbo /glukoze potem garniera możesz tu posiłek jeszcze jeden a przed snem zamiast serka tunczyka , makrelke 5 posilek 22:00 serek wiejski-100g

Dżem bez sensu. Rano lepiej białko + węgle. A jakie białko bierzesz na noc? Najlepsza będzie jakaś kazeina. Może serek twarogowy. A swoją drogą, masz tam gdzieś sam twaróg z białkiem. Na prawdę jesz suchy twaróg zmieszany z białkiem, czy kitujesz?

[...] to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale ostatnio przerzucilam sie na winko:) na sniadanie jadam glownie platki owsiane z rodzynkami jakis jogurt czy serek. na obiad pomidory z jakims nabialem. ponownie, niewłaściwa kompozycja posiłków na kolacje co tam akurat mam w lodowce. ostatnio warzywka duszone. i znowu to samo, [...]

sniadanie: twarog 0% 125g jogurt 3% 100g ogorek 150g pomidor 150g 2sniadanie: serek wiejski 3% 150g 1posilek: jogurt 3% 200g obiad: piers z kurczaka 200g jogurt 150g ogorek 150g pomidor 150g brokuly 200g kolacja: tunczyk 130g sorki,teraz jest dobrze tzn tak jak to ulozylam

sniadanie: orzechy arachidowe 20g (wiem ze lepsze wloskie ale nie wiem czemu u mnie w miescie sa niedostepne..) platki owsiane 40g 2sniadanie: serek wiejski Piatnica 3% posilek: jogurt 3% 200g orzechy arachidowe 20g obiad: piers z kurczaka 200g ogorek 150g pomidor 150g jajko oliwa 15g kolacja: tunczyk 130g razem: 120g bialko, 57g tluszcze,53g [...]

pytasz jaką odżywkę proponuję? Tak na prawdę to proponuję serek ziarnisty bo to kazeina i wolno się wchłania. Ale jeżeli koniecznie chcesz odżywkę, to weź po prostu serwatkowe zmieszaj z odrobiną oliwy dla spowolnienia wchłaniania, rozpuść to w wodzie i będzie git.

[...] musi być szczególnie wyszukana, trzeba znać po prostu pewne zasady (i znowu archwium). jeśli chodzi o pracę, to świetne na posiłek są proste w przygotowaniu mieszanki np. - serek wiejski + musli/otręby/platki (ale owsiane, a nie corn flakes) - ser biały + makaron (nanjepiel brązowy/razowy) etc etc etc -----> archwium! z supli, to przydają się [...]

raz sprobowalem wciagnac efke niczym spida, fekt: szybko bierze pobudzenie, ale w czasie wciagania myslalem ze mi przegrode przezre, takie mocne s****ysynstwo...najlepiej po lekkim sniadaniu, u mnie wygladalo to tak: serek wiejski kawalek buleczki, po 20-30 minutach kawka i 25 mg arsanu, w poludnie nastepna dawka...:)

A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- Środa /Cardio / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- [...]

mozna nawet w smietanie ibedziesz mial serek homogenizowany

[...] 70 g, wegli 30g ale ostatnio nawet 50 (jakos samo wyszlo) i tluszczy ok 15g. ciezko mi idzie to miezrzenie ale mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej...dzis na sniadanie zjadlam bialy serek 200 g zlyzeczka miodu i jakos cala taka rozradowana jestem:):):) no nie wiem moze tych wegli wiecej jesc? bo posmak metalu zaczyn amnie meczyc od rana juz:(

[...] sera mielonego i tam jest przepis i według niego.... Najlepiej kupić mascarpone, wtedy tiramisu jest włoskie prawie prawdziwe, ale z braku laku lub funduszy można kupic serek śmietankowy 500g w wiaderku czy kubku. No to wziełam ten mascarpone 0,5kg (bo akurat był)wyjełam z lodówki, a w tym czasie jak się ogrzewał (temp. pok.) 4 żółtka [...]

Dobry Wieczór Państwu! Melduje sie owca z manowca. O 6.30 był serek danio waniliowy, potem robota. O 16.00 tak mnie zmuliło z głodu, że w sklepie najblizszym zakupiłam pierwsze lepsze ciastka i je...zeżarłam normalnie. Z domu zadzwonili co na obiad, a ja 200km jeszcze do domu, więc podałam im numer do pizzeri. Zamówili też dla mnie. Gdy wróciłam [...]

diety specjalniej nie mam. 4-6 posiłkow, przeważnie dorzucam do normalnego żarcia przed treningiem worek ryżu, na sniadanie serek twarogowy, w ciagu dnia jeszcze wpc80, na noc te, 1-2 razy dzinie łyżka oliwy, oczywsicie jakies rybki chleb z serem czy wędlina... ...i jakos to idzie w 3 miechy 7-8 kilo przez osatni miech nic nie poszło wiec ruszyłem [...]

z ta czysta masa, to moze troszke zle to nazwalem, mialem na mysli, ze bez tluszczu zbednego ;) wielkie dzieki za pomoc, wlasnie o takie konkrety mi chodzilo, szacunek :] tak wiec dokonalem pewnych modyfikacji w mojej przyszlej diecie, zgodnie z Twoimi zaleceniami, mysle, ze zaczyna to powoli miec rece i nogi :) 1.Śniadanie 7:20 Płatki owsiane [...]