serek

[...] Problem pojawia się z odżywianiem, nie jestem w stanie w 100% zbilansować swojej diety, głównie ze względów finansowych i bardzo niskiej tolerancji na produkty typu twaróg, serek wiejski i ostatnio zauważyłem, ze nie dociągam do i tak niskiego zapotrzebowania kalorycznego(przy prędkości chudnięcia 1kg tygodniowo). I tutaj pytanie- czy istnieje [...]

smarowanie to mam coś ala jogurt, albo taki serek ale przejde na normalną margaryne jak mi sie skończy, a co zamiast chleba ryż gotować czy jak ? wtorek środa czwartek jestem po nockach od 18 do 6 rano i łatwiej mi było zjeść chleba i isc spac niż jeszcze stać i gotować :P zresztą na śniadania zawsze jadłem chleb ciemny czy mam to zmienić ? [...]

[...] Sałatka i jajki /SFD/2020/5/13/64a8e3c8f4ec40fd915adbe81a21d27a.jpg Omlet z owocami i przegląd smarowideł %-) /SFD/2020/5/13/ada5c402026c4ff6b8a8cff370e25d80.jpg Tosty z guacamole i jajkiem i serek wiejski /SFD/2020/5/13/c8ee10aa9abb4986919fc1e7d9c30f14.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2020-05-13 22:41:54

[...] dociagam redu, zobaczymy jak cukier i obroty =) Talie pięknie zassalo :-) A szczerze nawet nic nie cwicze tego vacuum, pyk i cos jest. To teraz już masa? Sadze ze +- 3-4 tyg jeszcze ścinki :) Z jakich produktów korzystasz robiac posiłki ? Chleb tostowy, chuda poledwica, kurak, ryz, maka ryzowa, tortilla, serek wiejski, twarog, rzadko jajko.

No, ale serek kozi to i białka ma dużo, więc tak bardzo nie poszalejesz nawet na keto - pewnie, ze więcej niż na misce u Miss... Ale połówkę tej rolady co wydaje mi się, ze widzę u Miss to potrafiłam z miską warzyw zjeść w czasie kiedy miałam bardziej protłuszczowe makro...

No, ale serek kozi to i białka ma dużo, więc tak bardzo nie poszalejesz nawet na keto - pewnie, ze więcej niż na misce u Miss... Ale połówkę tej rolady co wydaje mi się, ze widzę u Miss to potrafiłam z miską warzyw zjeść w czasie kiedy miałam bardziej protłuszczowe makro... Na keto lepiej jeść więcej niż za mało białka.

[...] podobną kaloryczność i jak patrzę na to, ile wpisałaś w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży przyczyna braku spadków, a nie w adaptacjach [...]

Śniadanie białkowo-tłuszczowe Naleśniki zrobione z jajek z niewielkim dodatkiem olejku migdałowego. Jako nadzienie serek wiejski z malinami i kokosowym wpc, masło orzechowe i awokado dla smaku :-P

Zamiast jogurtu to do naleśników jednak dałbym twarożek, ewentualnie serek wiejski ;-)

Serek wiejski powszechnie dostępny jest w Norwegii w każdym sklepie spożywczym pod nazwą- uwaga- cottage cheese :)

No kto by pomyślał iż za tą nic nie mówiącą nazwą będzie się krył zwykły serek wiejski :-) W Polsce nie jadam bo wolę twaróg ze śmietaną i szczypiorem, w Norwegii nie szukałem bo i nie miałem potrzeby. Pewnie gdym potrzebę miał, znalazł bym tak jak i słoninę znalazłem, ale czy bym kupił? Na pewno nie. Cena w Biedrze 8.5PLN/kg, cena w Norwegii [...]

18.05.2020 DIETA: 1)udko pieczone 300g ,pomidor, ogórek, 2) serek wiejski high ptotein 200g,serek wiejski lekki 150g, 2 tosty, 25g dżemu 3)60g wafli ryżowych, 200g szynki, 150g serek wiejski, 15g ketchup, pomidor, ogórek 4)2 tosty, 25g dżemu, 45g wpc olimp wanilia, 300ml mleka 0%. Rest Day : 18tys kroków (rano 10tys szybkim marszem) i reszta [...]

[...] się trawił kilkanaście godzin. Więc jakbyś miał się napchać i później nie móc np spać tylko po to, żeby uzupełnić białko to bez sensu. Patrząc na te 150g białka to jeżeli ten serek był na dobicie to pewnie by go można odpuścić jak nie byłeś specjalnie głodny. Ale jak byś miał odpuścić wyrzucając pół kilo kury to bym nie odpuścił. Tak to widzę.

[...] z zupy z 50g, warzywa, 2) Pre :ptasie mleczko :250g twaróg, 30g wpc wanilia, żelatyna, słodziki, kakao,dwa wafle (20g) 3)Post workout : 60g wafli ryżowych, 200g szynki, serek high protein, 4g musztarda i ketchup, warzywa. 4) 400g Tola naturalny jogurt, kakao, słodzik (zamroziłam z 6h wcześniej i zrobiłam loda :) Trening PUSH 1 1) bench Press [...]

[...] nadzieję że to nie wajrus, tylko zwykła alergia. Dziś wstałam o 11, narazie jest spoko, zobaczymy. DIETA : 15:00 , 200g warzyw, 200g indyka, 18:00, ptasie mleczko, 30g płatków kukurydzianych 21:00 50g wafli ryżowych, 200g szynki, serek wiejski High protein, warzywa, łyżeczka majonezu 00:00 50g wpc, 15g masła orzechowego, 25g płatków owsianych

[...] :-) - zupa pomidorowa z Lidla z kurczakiem i tofu - galaretka, lody, arbuz + jabłko, jogurt wysokobiałkowy Maluta z wpc - sandwiche z chleba żytniego pełnoziarnistego z serek żółtym i wędliną, jajko, warzywa /SFD/2020/5/22/ca56c177b644481aade9a639ddd3ab33.jpg /SFD/2020/5/22/585682c8ab364ec292cdf296153654fb.jpg [...]

[...] 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 23.05.2020 1. ryżanka z cukinią, serek wiejski, banan, borówki, nerkowce 2. pieczywo, makrela, ogórek 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. szakszuka: pomidory, marchewka, cebula, jajka, chleb żytni z [...]

Zapiszcie tę chwilę, bo sam w to nie wierze :D Tyle słodkosci w domu, a Kamil wysiadł, nie moze patrzec na słodkie i wybiera co innego :) Ogoreczki, pomidorek, serek wiejski i bułeczki orkiszowe z pasztecikiem swoim :) Trening wjechał tez niezły. Czasem afrykańskie tempo :) /SFD/2020/5/23/f2a3f1c737e847bcaeb82e7351c97914.jpg [...]

[...] ryz parbolied 50 g (zwykle gotuje 4 woreczki na caly dzien)=400 g/dzien oraz 200 g fileta z piersi z kurczaka 21:00-platki owsiane pelnoziarniste z mlekiem 100 g 23:00 serek wiejski 200 g Wszystko razem mniej weiecej jest na poziomie 4500 kcal, 200 g bialka, 600 g wegli oraz 130 g tluszczy (liczylem na kalkulatorze w sfd) Jest to mniej [...]

[...] i od razu po pracy stratuje na siłownię 6:00. W skrócie opiszę jak wygląda sprawa jedzenia. 2:30 kurczak/wołowe warzywa ryz/kasza 7:30 odżywka białkowa banan 8:30 serek wiejski/jajka 4 i płatki owsiane/chleb razo 9:15 sen Czy te produkty nadają się przed senem żeby nie zamulać żałądka czy coś znienic i czy należało by też [...]