[...] tylni akton. 3c. Podciąganie sztangielek 4x10 Zero siły po dwóch poprzednich ćwiczeniach. Chyba zamienię to na sztangę i dam minimalne obciążenie :-) DIETA Posiłek I: serek wiejski, masło orzechowe, razowiec Posiłek II: łosoś pieczony z ryżem Posiłek III: razowiec z serem gouda i masłem orzechowym Posiłek IV: łosoś pieczony, serek wiesjki, [...]
[...] i oliwą (trafiłem na bardzo fajną przyprawę jak dla mnie shorama) http://desmond.imageshack.us/Himg9/scaled.php?server=9&filename=imag0209ro.jpg&res=landing Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, migdałami i jabłkiem Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i Łącznie: 2264kcal, 135g białko, 102g tłuszcze, 207g [...]
[...] km) Nigdy nie byłem jakimś mega dystansowcem, ale bywały lepsze wyniki. Najwięcej w tym czasie udało mi się przebiec ~ 7 km, ale to było 6-7 kg temu %-) DIETA Posiłek I: serek wiejski z twarogiem, rodzynki i żurawina oraz oliwa Posiłek II: pstrąg pieczony z kaszą gryczana i oliwą Posiłek III: grahamki z masłem orzechowym Posiłek IV: serek [...]
[...] ćwiczenia. Wyszło bardzo fajnie. No i byłem zaskoczony, że z marszu i po innych ćwiczeniach mogę wziąć tą "17", która wcześniej była baaardzo ciężka :-) DIETA Posiłek I: serek wiejski, masło orzechowe, razowiec Posiłek II: grahamka z polędwicą sopocką Posiłek III: spaghetti :-) (łopatka wieprzowa, makaron, przecier pomidorowy) Posiłek IV: [...]
OD WCZORAJ ZACZEŁEM JESĆ SEREK WIEJSKI pize tam że ma 12,5 grama białka na 100g a serek ma 200g czyli białka jest 25 a tłuszczu ma 5 g na 100g jem jeszcze białko ovopol z rana 20g do obiadu 25g i na noc 30g trzymam jakotaka diete napiszcie mi o której godzinie powienem jeść ten serek?
[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? W każdym posiłku BWT (choć z tymi ostatnimi mam największy problem). Dużo węglowodanów na śniadaine. Wyjątek - wieczorem staram się jeść coś białkowego (serek wiejski/ryba) + warzywa. Jem dużo, czasem podjadam. Bywam głodna. Kocham słodycze, ale bardzo się staram ich nie jeść. Zdarzy mi się tak raz na tydzień. Fast foodów nie [...]
[...] WPC Protein V3 - 100g, ja miałem akurat smak biała czekolada i karmel, nie ma to większego znaczenia, byle nie owocowe, np wanilia, natural jak najbardziej pasuje Milsani serek homo 0% 200g, może być homo Miechów 0% albo jakiś inny homo lecz pogorszą się wtedy btw kakao 16% - 20-30g proszek do pieczenia, sól słodzik guma ksantanowa, może być [...]
Stary, ja dodaję miodu, jest rewelacyjny, przed treningiem super papu! Tylko nie przesadź z tym miodem. Generalnie wcinam też z pomidorem, no i jest jeszcze wersja ze szczypiorkiem. Generalnie lubię ten serek. Ale z miodem jest poprostu re-we-la-cyj-ny. Pozdrawiam i czekam na wieści. Głosiu
[...] że jest tam 5%. tłuszczu. Niby tak, ale my musimy patrzeć nie ile % tłuszczu jest w pożywieniu ale ile % kalorii pochodzi z tłuszczu, a tu już sprawa wygląda gorzej. Cały serek ma ok. 121 kcal w 100g. W tych 100g jest 5g tłuszczu, każdy gram tłuszczu ma 9 kcal (tłuszcz jest ponad 2 razy bardziej kaloryczny niż węgle i białko), czyli z tłuszczu [...]