serek

[...] 200 gr - brokuł gotowany 350 gr - schab wieprzowy pieczony 200 gr - krem z cukinii 450 gr 3. Posiłek III - ryż preparowany 50 gr - masło z orzechów archaidowych 40 gr - serek wiejski 50 gr - kawka ze słodzikiem i 1,5 % mleka 100 ml 4. posiłek IV - chleb tostowy pszenny pełnoziarnisty 55 gr - jaja 100 gr - pieczarki 50 gr - pomidor 50 gr - [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

Witam, chciałem się zapytać czy lepszym produktem byłby serek wiejski naturalny firmy Piątnica czy może jogurt naturalny bez laktozy? Serek wiejski ma 11g białka na 100g, jogurt naturalny bez laktozy ma 8g białka na 100g. Tłuszczy w serku wiejskim jest 5g na 100g, a w tym jogurcie brak. I stąd moje pytanie: co lepsze? Ten serek wiejski ma trochę [...]

Witam, od jakiegos czasu , czuje silne pieczenie na plecach, tak jakby ktos mi jakies igielki wbijal. Czy moze to byc za duzo jakiegos skladnika w diecie? Moja dieta to ok 3,8 kalorii, w ktorej sklad wchodza Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok [...]

[...] 2000kcal To rozkladam na: 200g białek, 100g tłuszczy, 75g weglowodanow Ulozylem sobie taka diete (zalezalo mi na maksymalnie prostej do stosowania): Śniadanie: 1 jajko 1 serek wiejski (150g) 1 pomidor (150g) B:28 T:12 W:8 II śniadanie (po 2h) szynka z indyka (50g) pół papryki żółtej 1 kanapka razowa (25g) B:9 T:3 W:9 III śniadanie (po 2h) [...]

[...] tygodnia zaczynam ćwiczyć partiami. Dieta: Brak ustalonej konkretnej diety ale tak wygląda to u mnie: 5:30 - reduktor tłuszczu - Thermo Shape 2.0 - 2 kapsułki. 7:15 - serek wiejski, 9:00 - jabłko, albo banan,albo pomidor, 12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia, 15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed [...]

[...] białka to: białe mięso, z przewagą filetu z piersi indyka, kurczaka, ryby:pstrąg, tuńczyk, dorsz, dorada, jajka i wiem, że to kontrowersyjna kategoria, ale jem duzo nabiału: serek wiejski 3%, chudy twaróg, jogurt naturalny grecki 0%, typu skyr, więc dużo białka 12g na 100 g i 0% tłuszczu, serek twarogowy Emilki, a wiec tez ponad 11g białka, zero [...]

[...] wszystko idzie w dobrym kierunku z tym, że cały czas nie mogę zrzucić brzucha. Rano na czczo jak stoję przed lustrem jest dobrze, ale wystarczy, że wypiję rano kawę czy zjem serek wiejski i już jest źle. Ogólnie sylwetka zrobiła się fajna (zarys klatki, barków), łapy słabiej no i ten "wywalony" bebzon ;-) Co w moim przypadku i przy moje wadze [...]

[...] I posiłek zazwyczaj jakim omlet 2jajka+50gboczkek ewentualnie jajka+ok 50g parówka z kuczaka+35g ser lub na słodko 2 jajka+20gmąka kokosowa+ 150g skyr naturalny/serek wiejski + olej kokosowy do smazenia II posiłek ostatnio zazwyczaj 50g platków owsianych+słodzik+łyzeczka kakao+100g twarogu chudego/20-30g białka+ 30-50gpłatki słodkie [...]

A co powiecie gzikowcy na gzika ketogenicznego? serek śmietankowy 60%tł pół na pół z masłem, do tego łyżka otrąb owsianych, łyżka lecytyny w proszku, łyżka siemienia lnianego prażonego, zdziebełko tylko szczypiorku lub platerek (jeden!) cebulki zmikronizowanej wzystko to zalane śmietaną full tłuszcz butelkową (a nie syfem obrobionym termicznie)?

ja miod moge jesc w 2 sytuacjach: i to w ilosci najwyzej 2 lyzeczki (bo dalej mi za slodko....) 1. na bialy serek na kanapke 2. z orzechami wloskimi ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, [...]

[...] węglowodany, aby przyspieszyć metabolizm (bardzo dobrze sycą płatki owsiane na mleku z otrębami, może być kanapka z ciemnym pieczywem) 4. drugie śniadanie (jogurt, serek, owoce, surówka, sałatka, może być coś mięsnego ale nie zwyczajowy obiad) 5. obiad, bez pieczywa i ziemniaków (duszone warzywa z ryżem lub kaszą, duszone mięso z [...]

wow to fajna masz lodowke.... jak tam takie rzeczy siedza.... u mnie tylko rzodkiewki... brokuly miesko bialy serek mleczko czysta - heheheh - jeszcze posylwestrowa... ketchup jajka szczypiorek i to wszystko hehehe ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

dziękuje kończę tłusty serek i wracam do pracy

buehehehe...om..moja lodoowka wyglada podobnie..<serek wiejski><toonczyk> imo..zmywanie moze byc przyjemne %)

a czy serek wiejski jest dobrym produktem w diecie??

po wstaniu: koktajlik -gainerek + 400 mleczka 0,5+ banan + płatki 30 g owies lub jęczmień, potem tran i oliva di olivio / + jak mam ze wsi to sur. całe jajco sparzone / w godzine po tym serek waniliowy + 2 szt chrupkiwe wasy

[...] kończy. Z tym że przy budowaniu masy ten bilans musi być dodatni więc te 2920 to norma minimum ( tak myśle ). Teraz do porannego eksperymentu. Wtłoczyłem już w siebie cały serek biały 200g bez niczego ( w 100 g ma :12g białka, tłuszcz 5g, węglowodany 4,2g czyli x 2 to daje = 24g białka , 10 g tłuszczu, 8,4g węgli ) Teraz co do brzucha. [...]

Hellraider. Sugestie Seewy były słuszne. Zrobiłem tak. O 8:00 ( pierwsze wrzucenie czegoś do paszczy ) zjadłem serek biały tzw. grani ( skład napisałem wyżej ). 100 g to tylko 120 kcal x 2 ( cały kubek ) = 240 kcal jako jeden posiłek. Istotnie brzuch się o wiele mniej wypiął ( trochę zawsze w końcu coś tam wpadło ). O 10:00 czuje już ssanie jak [...]

no dobra, nr 2 za mną 1. serek wiejski 200 g 2. pomidor 150 g 3. chleb sojowy 50 g może być?