REDUKCJA - 02.04.2015 - Dzień 18 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2138kcal Białko: 207g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 179g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 3. Klopsy z sałatką z ogórka i ziemniakami http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]
Chodzi o nabial, niekoniecznie jest zdrowy w tych ilosciach i niekoniecznie fakt, ze cos sie dlugo trawi jest dla naszego ukladu pokarmowego dobry. Wydymanie nie jest stresem, chyba, ze dla otoczenia ;-) Haha %-) po prostu nie zrozumiałam o co z tym stresem chodzi. Jakiś krab, albo ośmiornica to i owszem, stresują, ale nasz wiejski twaróg? ;-) [...]
[...] tzn. w piątek, aby znowu nie było że po treningu pleców w pasie mi wychodzi więcej, ale coś czuję, że pomiar będzie kiepski bo muszę dojeść jeszcze 250g mięsa z warzywami + serek wiejski, aby dobić 1800 kcal. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg A1: 6 Wyciskanie żołnierskie 42.5 kg x3 przerwa 10 sekund A2: 12 przyciągania sztangi do [...]
serek homo + jajko+ mąka tyle by ciasto dało się kłaść łyżką na wode gotującą. Gotuje się do wypłynięcia klusek + 1 min. Podaje z sosem do deserów lub same lub z zasmażoną bułką tartą lub owocami
Menu całodniowego dnia w pracy: http://i.imgur.com/yOon8jC.png 1. Tradycyjnie owsianka. 2. Koktajl. 3. Dorsz grillowany z pełnoziarnistym makaronem i fasolką. 4. Filet z kuraka z pary z ryżem i fasolką. 5. Serek wiejski + kielonek oliwy %-) /SFD/Images/2015/4/3/09a968db9b174ebd8d92c76563b734a9.jpg
Wlasnie za duzo nie jem , na sniadanie bulka z bialym serem i jakis serek , na obiadek ziemniaki z jakims schabowym lub mieso oczywiscie , na kolacje chleb z szynka .
[...] o tym poczytałam. Już rozumiem co miałaś na myśli z tym stresującym twarogiem. Obserwuje swoje ciało i np. wczoraj miałam twaróg w koktajlu, maślankę, jogurt naturalny oraz serek wiejski na dobranoc. Dziś brzuch "wzdęty", jakby skóry więcej, nie wiem jak to inaczej odpisać. Muszę poczytać więcej na temat tego czym zastępować nabiał. Przygotować [...]
Witam ćwiczyłem rok temu przez 5 miesięcy lecz efekty były marne , nie było diety tylko same gainery oraz białko plus przed treningówki carbo. Teraz od nowa zaczynam się brać ale chce widzieć już efekty zaczynam od przyszłego tygodnia po świętach mam 185 i waze 80kg obwód w pasie mam 97 . Zrobiłem diete sobie na masę mam nadzieje ze dobra , ale [...]
[...] oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim [...]