[...] Serek wiejski z warzywkami Kolacja makrela z warzywami + oliva z oliwek/ bialka z jajek -omlet/ salatka pomidory z mocarella+ oliva z oliwek Ok 1h przed snem serek wiejski Poprosze o korekte.Moze dobrze byloby kupic bialko i pic przed snem?Chcialabym zredukowac swoja wage do wakacji.Gdzie moge sie zglosic odnosnie treningu na [...]
[...] 15g pomidor 100g ogorek 100g cebula 10g rzezucha - tego nawet nie licze :) b-50, t-18, ww-66, kcal-633 4 posilek 18.00 - taki sam jak 3 posilek 5 posilek 21.00 cos ala serek wiejski 250 g orzechy wloskie 10g b-32, t-17, ww-5, kcal-290 6 posilek ok 23.00 20 g ostrowii 20 g hi tec protein b-33, t-2, ww-2, kcal-160 podsumowujac: 2.2 g [...]
Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem Brakuje warzyw. Serek wiejski nie musi być w wersji light. II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g Brak źródeł zdrowych tłusczu i białek. Posiłek mógłby być godzinę wcześniej. obiad (ok. [...]
[...] samo, ta sama predkosc marszu 7km/h, a tetno rozne wychodzi. dzisiaj to chyba zasluga tych przysiadow dzisiejsza dieta: posilek 1: 580kcal, 33B, 20T, 66W chleb razowy 120g serek wiejski 70g wieprzowina chuda 70g migdaly 20g omega 3 gold, vigor - mam koncowke, lykam co 2 dni w zaleznosci od pamieci Czy mam kupic omege, jakas multiwitamine czy [...]
[...] wszytsko w brzuch? Czekolada? A po co mi czekolada? Pełno tłuszczu, sporo kalorii, sporo cukru. Jak już to wolę batona proteinowego (jest ich sporo i różne smaki) lub serek/skyr smakowy wysoko-białkowy. Ciasto? A po co ciasto? I jak niby z kupnego makro policzyć? Jak już to wolę batona proteinowego (jest ich sporo i różne smaki) lub [...]
[...] wiem że kulturystyka opiera się na jedzeniu jak najmniej przetworzonym, ale jak kogoś nie stać na odżywki to trzeba szukać innych "zamienników" co jeszcze... serek wiejski bardzo mało tłuszczu a 12 % białka wydaje mi się super, tak samo serek homogenizowany. Sorry, że tak dużo piszę, ale mam jeszcze pytanie do odżywek. Zamówiłem [...]
twarog zalezy od producenta, tak samo jak serej wiejski ziarnisty moj twarog i serek ziarnisty (piatnica) maja po 2,4gww/100g, serek ziarnisty z Koła ma 0ww/100g (kurcze nie moge go znalezc...
[...] /// RYŻ BRĄZOWY Cebula 50/0,7/0,2/3,45/15,5kal RAZEM:52,53/15,76/123,55/829kal V Posiłek 19: Oliwa z oliwek 15/0/14,94/0/133,35kal Ser twarogowy półtłusty 200/37,4/9,4/7/268kal RAZEM:37,4/24,34/7/401,35kal /// OK VI Posiłek 22: serek wiejski 200/20/10/10/214kal/// OK PROSZE Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-22 22:41:18
A co do serka, to głównie o niego mi chodzi. Twaróg, serek i oliwę mieszamy razem. Do tej pory ta mieszanka najbardziej mi smakowała. Serek jest tam głównie dla konsystencji całości i smaku :) Jako taki mógłbym zostać czy poszukać innego mixu ? :D
[...] I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + platki owsiane jajecznica chleb razowy+ polędwica sopocka + pomidor + ogórek Oliwa z oliwek OK Posiłek II w szkole ~~ 11 Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Ok Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Druga wersja [...]
[...] własnej roboty (platki owsiane + orzechy włoskie) dodaj do tego posilku większa ilośc bialka 2pos. 30g orzechy włoskie/do śniadania 100g chleb żytni razowy/ok 200g serek wiejski/serek wiejski lub ser twarogowy daj przed snem, a tutaj rybkę/mięso Obowiązkowo dodaj warzywa 3pos. 1,5h przed treningiem 100g pierś z kurczaka/ok 100g ryż [...]
1posilek 6:30 Platki owsianne 100g/ok Mleko 0,5% 250g/ok Rodzynki 20g/zbędne Jaja kurzelub serek wiejski 150g/ok b 36g/ww 100g/t 20g Tu mam problem bo dojezdzam do szkoly i musze cos brac praktycznego zeby moc spokowac w plecak i nierozwalilo mi sie to.wszkole jestem dosc dlugo do domu przyjezdzam o15:00 2posilek 10:35 Jogurt naturalny [...]
[...] posiłku daj jeszcze jakieś źródło białka Kolacja makrela z warzywami + oliva z oliwek/ bialka z jajek -omlet/ salatka pomidory z mocarella+ oliva z oliwek Ok 1h przed snem serek wiejski Poprosze o korekte.Moze dobrze byloby kupic bialko i pic przed snem?Chcialabym zredukowac swoja wage do wakacji.Gdzie moge sie zglosic odnosnie treningu na [...]
[...] WW ) 380 kcal - garść pestek z dyni około 50g ( 12,5g B , 23g T , 9g WW ) 275 kcal Smaruj masłem 13:10 do 13:15 - nadal w szkole ( 7g B , 6,4g T , 53,2g WW ) 230 kcal - 175g serek belriso ( 5g B , 6g T , 46g WW ) 200 kcal - 2 pomidory około 200g ( 2g B , 0,4g T , 7,2g WW ) 30 kcal Wywal ten serek. Bierzesz tu pojemnik na żywność? Jeśli tak to daj [...]