[...] dwujajeczny 200g mięso mielone 50g oliwa z oliwek 20g 16;30 mięso z kurczaka 100g ryż brązowy 100g sałatka Trening 19;30 tuńczyk 70g 2 jajka chleb razowy 100g banan 20;30 serek wiejski zamierzałbym kupić gainera albo carbo jakbyście dali rade doradzic jakie najlepsze i w miare tanie i co można dodać najlepiej w te dni co mam trening [...]
[...] (większość to tłuszcz :F) Dieta: 7.00 jem jajka 11.00 w szkole bułka ciemna z serkiem wiejskim 14.00 przed treningiem: przeważnie jakaś rybka z chlebkiem 16.30 Po treningu : schabowy,mielony,kurczak + kasza lub makaron 18.00 kefirek jakis albo serek wiejski Prosiłbym o jakieś rady bo na prawdę nie czuję się zbytnio zdrowo i moje ciało także.
witam, jestem tutaj nowa i nie wiem czy zamiesciłam temat w dobrym miescju. Chciałabym zasiagnąc pomocy czy dobrze ułozyłam sobie diete reduckyjną 1 – 9:00 Serek wiejski 200g + 1-2 bułki fitness z Lidla herbata zielona lub 30g odżywki białkowej + płatki owsiane ( górskie ) 1/2 szklanki + garstka rodzynek 2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar, [...]
[...] g ewentualnie kanapka z serem i oliwą 10.00-11.00 Sałatka z kawałkami piersi z kurczaka Siemię lniane 13.00-14.00 pestki dynii 20 g, orzechy włoskie 15 g, 2 kanapki + szynka z indyka + jajka 16.00-17.00 Obiad + Dowolny owoc 19.00-20.00 Przed treningiem Wpc lub jajka, banan 21.30-22.00 To samo co przed treningiem + twaróg lub serek wiejski 200g
[...] coś zjeść po treningu, aby uzupełnić glukozę czy też inne składniki (???). Moje pytanie brzmi: co powinnam zjeśc po takim pseudotreningu? Czy może być to coś prostego, w stylu serek Danio, szklanka mleka, banan itp? Z góry dzieki za odpowiedz. P.S. Nie chce brać żadnych gotowych preparatów. Zmieniony przez - kaskaa5 w dniu 2007-05-28 12:35:42
[...] ryż (100g surowego produktu) sos słodko kwaśny, pierś z indyka ok 150g, jajko (surowe) warzywa na parze (j.w.) 5Kolacja: twaróg półtłusty ok 100g, pieczywo pełnoziarniste, serek homogenizowany 150g. Ponadto suplementacja Omega 3 i zestaw vit. i min. dla sportowców. Proszę o ew. sugestie dotyczące powyższej diety. Celem jej jest masa. Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to mój pierwszy temat i post na tym forum, więc witam serdecznie wszystkich. Konkrety, waga 63kg, wzrost 175cm. 19 lat. Chudy ale rzeźba widoczna. Ćwiczę już ponad pół roku, dopiero zabrałem się na poważnie i rozpisałem dietę. Oceńcie sami, jeżeli coś jest ewidentnie nie tak to poprawcie mnie! 10:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 12:35 [...]
[...] z kurczaka 150, Ryz 80, Garsc orzechow wloskich B: 37 T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... Mozecie doradzi mi jakies konkrety jak to zrobic zeby bylo dobrze? Moja [...]
[...] orzechy wloskie ,rodzynki 2.2 kanapki chleba razowego z szynka i serem, owoc 3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka 4.2 kanapki chleba razowego ,150g twarogu chudego 5.3-4 jajka,serek wiejski, do tego 3x w tyg makrela Trening: Moim celem jest zrobienie "dobrego brzucha". Trening silowy 4x w tyg, do tego 3x w trakcie tego treningu w sumie kolo 10 [...]
[...] GainFasta z firmy Universll ale bez wiekszych efektów :< Moja aktualna dieta wyglada w nastepujacy sposob: 6:00 Platki owsiane + Mleko + 3 jajka (na twrado) 10:00 Makaron + serek wiejski 13:00 Kanapki z Makerla 16:00 Ryz + Piers z kurczaka -TRENING- 19:00 Chleb + Tunczyk 22:00 Twarog Okolo 2700kcal w opdowiednich ilosciach. Co o tym sadzicie? W [...]
[...] sie ze pod spodem jest naklejka serka do ciast i kanapek...ładny przekręt czy normalka ?o takie opakowanie http://www.ostrowia.pl/site_pl/images/275_7538.jpg w środku jest proch a nie serek a wiaderka są zalakowane...już sam nie wiem ocb Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-05-28 14:02:09 Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-05-28 14:04:47
[...] w którym nie moge miec lodówki ani kuchenki, posiłki mam zapewnione, jednak z dietą niema to nic wspólnego. Obiady jen takie jakie są, natomiast moge zmieniać śniadania i kolacje: płatki sniadaniowe, tunczyk z puchy, inne ryby, czasem serek wiejski, wafle ryzowe... Wiem, ze sytuacja jest nietypowa i będzie ciężko ale proszę o fachowe rady
[...] dietę i chyba malo zroznicowaną Rano owsianka, w szkole jakies kanapki, po szkole zawsze ryz z piersią (smażoną) po silowni pije 50g carbo i jem kilka jajek a na kolacje to serek wiejski albo twaróg... Poradźcie mi jakieś proste dania podkreslam proste ktore moglbym sam robic w miare mozliwosc. Chcialbym za jakis czas za ok. miesiąc kupic sobie [...]