[...] może dlatego krótsze godziny) :/ czyli weekend lub jakieś wyjątkowe dni, jak mi się uda wykombinować. Jeśli chodzi o dietę to wczoraj byłam z siebie dumna: jogurt naturalny, serek wiejski, 250 g kurczaka z patelni grillowej, jajecznica na 5g masła . Węglowodany pochodziły z owoców, do tego orzechy. Dzisiaj trochę gorzej, ale miałam ochote na [...]
przykłądowo sniadanie 100gr płątki owsiane 4 jaja z jabłkiem 10gr oliwy z oliwek ,2 sniadanie 150gr kurczaka ,brokuły ,100gr ryzu bądz serek wiejski i wafle ryzowe i banan 3 posiłek taki sam po treningu 150gr dorsza ,100gr ryzu brokuły oraz oliwa z oliwek kolacja jest top samo białko czyli twarog bądz to samo co na 1 posiłek i oliwa z oliwek [...]
Amber, Doris tak to makaron po ugotowaniu. :-) Cielu lekarz mówi, że powinno te ciśnienie trochę spaść po tych lekach nasennych, więc poczekam i zobaczę. Stasiakov no czasami bywam rozdrażniony, zapewne dla tego, że tego jedzenia jest mało. Ale olać te rozdrażnienie to tylko emocje. :-) Wypiska za wczoraj DN Konsumpcja 1. 3 jajka + 50 g kiełby + [...]
[...] Nowy zakup MZB i najlepsze BCAA firmy Hi-Tec (po co reklamuję nie wybrali mnie :() https://dl.dropbox.com/s/ubhutd8tyl39umv/20150212_143734.jpg dwa takie posiłki jaglana +szaszłyki z kurki https://dl.dropbox.com/s/3aqrqs52r40v0hl/20150212_152445.jpg Kazeina i był serek z bułeczką https://dl.dropbox.com/s/745cfrg0lo37ydv/20150212_210945.jpg
[...] co zjadasz w dziennik na potreningu i ci wyjdzie, ile czego jesz... z bialka masz tu praktycznie tylko to podudzie i rybe, ale ile tego, to my zgadywac nie bedziemy ;-) musisz wpisywac wage.. poza tym: ten serek truskawkowy... sklad czytalas? ;-) i tak, jajka na sniadanie, to rozsadny wybor! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 22:55:04
serek wiejski/twaróg to słabe źródło białka jak na po treningowy posiłek. Po pierwsze jest to białko wolno wchłanialne, a po drugie zawiera sporo tłuszczu którego unikamy w posiłkach około treningowych. zainwestuj w odżywkę jak nie jesteś w stanie dać bezpośrednio po treningu pełnowartościowego posiłku.
Za dużo białka, za dużo nabiału, za dużo tłuszczy. Jeden serek wiejski zastąpić jajcami, obciąć tłuszczu i trochę białka, dołożyć węgli, zastosować też inne zdrowe tłuszcze oprócz oliwy np. olej lniany/orzech/rybkę lub rybkę na wymiany z kurczakiem.
[...] byłaby "czystą" gdyby nie grzeszki: 3/4 kulki domowego "bounty" zrobionego dla mojego na walentynki, 2 łyżki galaretki gruszkowej... Wczoraj na podwieczorek zjadłam sobie serek wiejski, co widać w rozpisce no i dojadłam sobie ok 300 g mieszanki warzywnej (brokuł, kalafior, marchew) no i zaczęło się ... straszne wzdęcia, czułam taki ciężar w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38
[...] @-| nie wiem, czy jestem gruszką, jabłkiem czy, hmmm... bakłażanem %-) ) 18.02 DNT Dziś micha plackowa :D Aż koleżanki mi pozazdrościły mojego "fit jedzenia" :-D (wiem, że serek be, ale pasuje mi do kakao }:-( ) całość wyglądała jak jakiś deser - bez cukru oczywiście) i reakcje: "ty sama sobie takie rzeczy robisz?" (a co. Stwierdzam, że [...]
[...] wiecej węgli, zalozmy 100g ryzu przed i 100g po treningu i juz bedzie lepiej.. poza tym jedzenie ciagle twarogu przez praktycznie cały dzień też nie jest super opcją.. więcej miesa dorzuc, nie musi to byc tez ciagle pierś, moze byc schab chudy, wołowina, jakieś ryby.. opcji jest duzo.. tak samo serek wiejski po treningu też nie bardzo jest ok..