serek

Dodam że nie mogę zwiększyć ilości posiłków, ani ich rozbudowywać w taki sposób że np : ryż, kurczak, zielenina + jak koledzy nieraz pisali jakiś serek i jeszcze gajnera na popitkę a na deser galaretke:) Gdybym tak zrobił to 2 posiłki na dzień bym jadł. Jakiś czas temu "ok 4 lat" kupiłem gajnera made in USA "nie pamiętam nazwy ale podobno był [...]

[...] Obiad:Gotowana pierś z kurczaka (50 g lub 100 g) + ryż paraboliczny (50 g lub 100 g) + warzywa Po treningu (od razu):Banan lub jabłko Kolacja:3 jajka,płatki z mlekiem lub serek wiejski + czasami warzywa Ważę 69 kg (niedawno skończyłem odchudzanie,wieć trochę ''skóry'' i ''brzuszka'' widać :) Staram się jeść co 3 godziny 5 posiłków [...]

Witam!! Jak mogę zyskać trochę masy tak aby wszystko rozkładało mi się na całe ciało a nie tylko na brzuch. Czy jedzenie chleba jest dobre w tym przypadku? Czy może jadać więcej Ryb,Kurczaka i nabiału typu Twaróg,serek Wiejski? Pomóżcie! Pozdro!

Serek wiejski na 100% kakao i jakiś owoc innej opcji nie może być

[...] ___________________________________________________________ Wstyd mi to napisać, ale rozkład zawaliłam grubo. Przyszłam do do domu i rzuciłam się na to co zakazane, czyli: -serek wiejski (0,5kg8-O), mleko -kiełbasa, -chyba cały bochenek chleba posmarowany grubo masłem i miodem :)) Nie komentuję. Mogę sobie to nawet powiedzieć, że tak, pocieszam [...]

Eliminacja nabiału? :-( Oh noł. Żółty serek :-(

[...] mniej Przez ostatni miesiąc ze względu na sesje, jednak Przed sesją jadałem Podobnie tzn sniadanie takie samo tylko bez orzechów i rodzynek, Później jakiś gainer, nastęPnie serek wiejski, Przed treningowo ryz z kurczakiem bez oliwy i warzyw i gainer, Po treningowo to samo bez gainera + banan jakiś, no i ostatni Posiłek wyglądał tak samo jak i [...]

1 Pieczywo razowe daj lub płatki owsiane i placka sobie zrobisz, przepis w kuchni sfd na placki owsiane 2 tu lepiej razowiec i serek wiejski, bo jak to jakieś kanpki z kupną wędliną to kiepska sprawa, jużlepiej kanapki z serem twarogowym i pomidorem będą dobrze wypadać oczywiscie pieczywko razowe 3 sunabitsy kiepski pomysł, wegle jak wegle bo to [...]

Tak tygodniowo idę 150 kcal w górę ale jak dojdę do tych 3200 kcal to sobie ułożyłem dietę ona może być ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr cookie crisp 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt trochę margaryny pomidor z 3 plasterki szynka z indyka z 2 plasterki kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr [...]

A teraz jest git ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr płatki owsiane 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu [...]

Witam prosze o rady wzkazówki i poprawki odnośnie diety jestem ektomorfikiem waże 80kg szybki metabolizm ,chce rozpocząć cykl masowy . 1.Płatki owsiane górskie 100g/350kcl/64ww/10bb Mleko 250g 110kcl/13ww/8bb 2x jajko kurze 60g 146kcl/13bb orzechy włoskie 25g 140kcl/3bb/13t 2.Ryż brązowy 100g 322kcl/68ww/7bb 150g kurczak 400kcl 40g [...]

[...] 4posilek 15.30 po treni.muss up 100g 6protine complex 40g 3g glutamin B 38.5g W 98.4g T 5.4g 597kcla 5posilek 18.00 piers /indyk/ryba/wolowina/schab 10g oliv i po 1.5h 200g serek wiejski MZB olimp B 45g W 5.5g T 27.7g 450kcla CALOSC; B 216.9g W 311.4g T 72.6g 2759kcla no i mysle ze za mało tłuszczy 22.00 sen tak jest 5 dni na weekendy więcej [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka lub indyka (grillowane, duszone), warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski, sałatki, jabłka Co jako deser : nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tendencja do wydłużonych cykli [...]

[...] odżywką od 1 lipca, choć nie wiem, czy dobrze roię. Dlatego tutaj jestem, aby się przekonać i posłuchać rad doświadczonych osób. DIETA Śniadanie: *omlet z 4 jaj, *pomidor, *serek wiejski, *3 kromki chleba Drugie śniadanie: *2 kromki chleba z ogorkiem świeżym Obiad: *ryż z kotletem schabowym, *surówka z kapusty, kukurydzy oraz pomidora i [...]

[...] zdrowo. Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy itp. Piję wode, czasami jakieś soki i herbate. Co do jedzenia to po treningu jem ryż, pierś z kurczaka i jakąś sałatke do tego. Ogólnie próbuje jeść wysokobiałkowe rzeczy typu serek wiejski itp. To chyba tyle. Jeżeli czegoś nie dopisałem to proszę pytać. Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi :)

[...] - 16:00: pierś z kury, ryż biały, surówka t: 22,24 | ww: 81,50 | b: 52,37 | kcal: 758 Podwieczorek - 19:00 2 banany t: 0,78 | ww: 53,9 | b: 2,57 | kcal: 210 Kolacja - 23:00 serek wiejski t: 10 | ww: 4 | b: 22 | kcal: 194 Łącznie: t: 69,33 ww: 358,40 b: 141,24 kcal: 2669 Sytuacja z czasem u mnie jest dramatyczna - ani na jedzenie, ani na [...]

Cycki z kury - Biedronka - 12 z groszami/kg (od 23 czerwca) wlaśnie sam kupiłem. W lidlu Serek wiejski pilos 200g 1,11zł ! chyba do końca tygodnia jest

23.06.2014r. Poniedziałek-klata Śniadanie *płatki kukurydziane z mlekiem, Drugie śniadanie *serek wiejski, *1 kromka chleba. Obiad *ryż z kurczakiem. Podwieczorek *jogurt naturalny *pestki dyni Kolacja *brązowy ryż, *kotlet z piersi Zmieniony przez - lolek12555 w dniu 2014-06-23 14:25:02 Zmieniony przez - lolek12555 w dniu 2014-06-23 15:27:32 [...]

[...] shake z banan, 250g mleka, 200g jogurtu, 60g ryż, miód, płatki owsiane, mleko w proszku. kcal: tłuszcze: węgle: białko: 660 8,5 99,5 65 Kolacja: serek wiejski/tuńczyk + chleb pełnoziarnisty z szynką kcal: tłuszcze: węgle: białko: 200 10 4 22 Razem: kcal: tłuszcze: węgle: białko: [...]

[...] odczuwałem bólów wątroby ani nerek (piję dużo wody). Stosuję sylimarol i przeróżne witaminy. Nie mam diety, ale odżywiam się najzdrowiej jak potrafię, głównie ryż, jajka, serek wiejski, płatki owsiane, kefiry, jogurty, mięso itd. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 44 (bez "pompy") -klatka: -udo: ok. 70cm -talia: 5. [...]