serek

[...] Miska: Warzywa:ogórek, pomidor, sałata masłowa Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz ziołowy i czarny, sól, słodzik Napoje:woda, pu-erh, rooibos Miałam straszną ochotę na serek czekoladowy, aby uniknąć węgli na kolację dodałam troszkę kakao i 3 tabletki słodzika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d67f710c921b4335bff4cfff8a127156.jpg Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 14 Postanowiłem w DT jeść 4 posiłki w tym pieczywo/makaron w jednym, a w DNT tylko 3 i unikać w/w produktów. Dobrze jest, nie paliłem i nawet mnie nie ciągnęło, jedynie apetyt jakby większy :-PP AERO Cross Trainer 50min MICHA 14:30 Jajecznica z 6 jaj + gruszka 17:30 2 piersi z grilla, brokuły, cukinia, ryż z rzodkiewką 20:30 Serek wiejski + [...]

[...] Ogólnie powiem tak: tania dieta to dieta schematyczna i nudna. jak będziesz jadł codziennie jaja, serek wiejski, twaróg, podroby (serca, wątróbki) to wyrobisz cenowo, ale dieta z dodatnim bilansem kcal zawsze kosztuje. Co do cen: a skąd mamy wiedzieć ile co kosztuje w [...]

*** DZIEŃ 2 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

zadna redukcja zajmi sie porzadnym budowaniem podstaw co do michy jw baleron serek szprotke, - zamien/wyrzuć

Ja nie napisałem nigdzie, że chce jeść dziennie serek wiejski albo twaróg, tak samo jak nie napisałem, że nie chce jeść w ogóle jajek. Chodziło mi bardziej czy jedząc ok 3x w tygodniu jajka na śniadanie moge w pozostałe dni zastąpić je serkiem, bądź twarogiem z rana? Zmieniony przez - Slimok w dniu 2012-08-01 21:42:13

[...] przyjemny,lekki..roztrenowanie w końcu ;) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 50g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz, jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy ;) Zmieniony przez - T.S w dniu [...]

[...] jakiś ekscesów, wyrobiłem się w nie całą godzinkę. Wypróbowałem metode 21 na biceps, bardzo fajna pompa, będę częściej stosował tę metodę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg Posiłek 1 250g serek wiejski, ciemna bułka TRENING Posiłek 2 3 filety z kury, 2 jogurty, bułka ciemna Posiłek 3 i 4 Placek 7 jaj i owies 150-200g

Czyli jakie srodki polecasz?Nie pije wogle alkoholu,nie pale i ogolnie prowadze zdrowy tryb zycia...na sniadanie i drugi posilek staram sie zawsze jesc serek wiejski,jakies warzywo typu pomidor chleb badz bulki..ale razowe...nastepne dwa posilki to obiad czyli jakies mieso najczesciej z ryzem i tak podobnie przed treningiem,po treningu zawsze [...]

DZIEŃ 16 Zrobiłem dzisiaj babkę o której przepis prosił ktoś w starym dzienniku. Całość w dziale kuchnia -> http://www.sfd.pl/Murzynek_Bambo-t877559.html No i dalej bez papierosa :-) AERO Cross Trainer 45min Od razu po tym kilka serii brzuszków i Bear Complex x3 max MICHA 13:00 Jajecznica z 5jaj 16:00 Kotlety sojowe z brokułami&kalafiorem, ryżem [...]

*** DZIEŃ 3 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

to co jesz to nie mozna nazwac dietą !!! sorki ale to prawda, to ze nie palisz papierosow i jesz serek wiejski i musli to naprawde tak ajkbys powiedzial ze jestes identycznu jak kubica bo masz prawo jazdy (na motorower) bez urazy ale musisz baaaaaardzo duzo poczytac o diecie. potem przez kilka lat ja stosowac i nauczyc sie odczytywac to co [...]

[...] na ndz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 5 kaps BCAA 1 kaps black mamba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg Zaraz zjem: 1. serek wiejski z bułeczką 2. placek 3jaja i owsiane 75-100g 3. będzie to tuńczyk z jakimiś węglami potem nie wiem bo szykuje się mała domówka, zobaczymy co zaserwuje [...]

A jak bym np . Dał Serek wiejski na 19.30 a twaróg z Oliwą na 21:30 a o 13 ryż brązowy z Jogurtem ?

[...] 16kg/10, 18kg/7, 18kg/7 4.Hantle stojąc, młotki 14kg/12, 16kg/10, 18kg/9, 20kg/7 Miska: 1.06:00 - tortilla + kurczak + ogórek 2.09:00 - kurczak + jabłko + oliwa 3.11:30 - serek wiejski 250 g + kanapka z szynka(razowy) 4.13:30 - dwie miarki białka MRM 5.15:30 - kurczak + pól woreczka ryżu trening 6.19:00 - kurczak + pół woreczka ryżu + [...]

o 18:30 mam Nabiał ten serek wiejski jest o 20:30

trening o 17 o 18.30 gainer i o 21.00 serek wiejski (ostatni posiłek) - nie może byc??

znow zle, nie wcisnalem shifta :S niedziela: posilek I: 6 jaj xl posilek II: kurczak 400g z makaronem 200g posilek III: 300g wolowiny+ 100g ryzu posilek IV: serek 250g poniedziałek: posilek I:: platki owsiane 100g + 50g bialko posilek II: cycki kurczaka 200g posilek III: 150g wolowiny + 60g ryzu posilek IV: 150g wolowiny + 60g ryzu oczywiscie [...]

[...] starty 4.worek - 6 rund 5.walka z cieniem z hantlami 0,5kg - 4 rundy 6.brzuchy Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 50g ryżu + jabłko trening - po banan 20:30 - 50g ryżu + 250g twarogu chudego [...]

[...] g losos swiezy w puszce B 40, T 27, W 0 643 kcal Codziennie puszka łososia? 20:00 piers z kurczaka 200 g ryz bialy 100 g B 49, T 2, W 76 542 kcal + Oliwa z oliwek 22:30 serek wiejski 200g/Jaja/Twaróg półtłusty/tłusty chleb zytni jasny + Tłuszcz np.Oliwa z oliwek Na razie tyle :) pozmieniaj i wrzuć tabelę z potreningu.pl będziemy dalej [...]