Wywal margaryne, w posilku po treningu daj lepiej jakas rybe. Oliwe pijam do posilkow, polwem je lub surowke. Ser bialy z kefirem, jogurtem naturalnym lub maslanka, do tego warzywa, przyprawy. Serek homo odpada Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-24 16:05:24
[...] Jak wy jecie twaróg bo mi na sucho to ciężko go zjeść z chlebem i pomidorem to dobrze smakuje, i jeszcze jedno jak pijecie oliwe też na sucho czy mieszacie z czymś, czy serek homogenizowany waniliowy to dobre źródło białka, łatwo by było go zjeść np przy pracy. OLIWE DAJE DO POSILKOW I MIESZMA WSZYSTKO Z NIA, SEREK KUPUJ POLTLUSTY BO JEST [...]
zjedz malutka spokojnie serek wiejski. nie przejmuj sie takimi szczegolami. napewno nie wchlonie sie na tyle wolno zeby mogloby Ci to zaszkodzic i byloby w jakikolwiek sposob widoczne/odczuwalne. zapewne jestes na redukcji wiec dodatkowe stresy zwiazane z wpychaniem w siebie czegos co Ci nie smakuje sa niewskazane
[...] tak nie mskauje to oczywiscie z emzoesz og zastapic Do wyboru masz kefir lub maślanke ale mysle ze ona maja b.podobny smak i rowzniez moga ci nie smakowac..Dlatego polecam serek wiejski Ktory smakowo jest Ok ale mozesz d oniego zastosowac jakies dodatki..Pamietaj tlyko zeby uwzglednic go w bilansie..;) mowa tu oczywiscie o czyms o podobnych [...]
[...] zycie studencko/pracownicze mi na to nie pozwala i poki co musze radowac sie jednym posilkiem dziennie - zlozonym z jakiegos kotlecika i surowki, czasem zjem tylko bialy serek Od pol roku mniej wiecej pije jedna kawe dziennie, czasem 2. W czym problem? Przy takim trybie i takim odzywianiu spodziewam sie niestety wiekszego obnizenia [...]
[...] dietę ( tak mi się przynajmniej wydaje ), wszystko starałem się skrupulatnie dobierać, ale pojawił się pewien problem. Mianowice w szkole o godzine 9:40 zawsze spożywałem serek wiejski 200g, banana i 50g pestek słonecznika. Niestety trudno mi się z tym wyrobić na 10 minutowej przerwie. Dlatego potrzebuje pomocy ze zmieniem tego posiłku. Co [...]
twarog z nasionami slonecznika spozywalem jeszcze wczesniej, ale jeszcze wiecej czasu zajmowalo mi spozycie, dlatego twarog zamienilem na serek wiejski :)
[...] I BLONNIKA (posilek potreningowy) Bezposrednio po treningu: - 2-3 banany Ok. 0,5-1 godz. po treningu: - jogurt bez tluszczu, owoce, jakies platki - jogurt, chudy ser twarogowy, 100g makaronu Ewentualnie mozna zjesc: - ryz - surowke z oliwa z oliwek - miod Ewentualnie VII posilek Tuz przed snem gdy czuje sie glod mozna zjesc np: - serek wiejski
[...] mozna zakamuflowac albo po prostu zrob kanapki(tylko staraj sie zrobic je jak najbardziej wartosciowe-duzo warzyw,mozesz wcisnac mieso z piersi kurczaka, albo zabierz jakis serek wiejski itp),ale zarelka w pojemnikach nie ma co sie wstydzic. Ludzie przywykna i nie bedzie zdziwionych spojrzen a potem beda sie nawet bali dziwnie patrzec
No to jedziemy z tym „koksem” DIETA kalorie 2900 Białko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 Z warzyw wyjdzie tak około 70g węgli ale nie będę umieszczał tu warzyw (chyba że nakażesz aha i warzywa pogłówne pomidory ogorki cebula papryka kapusta kalafiory brokuły) Warzywa do każdego posiłku oprócz nocnego 1 Posiłek (28b 31t 1ww) Suple [...]
[...] 100g( podchodza mi bardziej niz owsiane) mleko 2% 300 ml jajka kurze całe 2-3 sztuki czyli kolo 200 g białko 42 g tłuszcze 28 g weglowodany 93 g kalorie:801 II posilek serek tarogowy pół tłusty 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g pomidor ser gouda 20 g szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 15 g białko 41g tłuszcze 31 g weglowodany 59g [...]
[...] moze kalafior 2sniadanie -jablko 3przedobiad:)):):): duszona na parze piers z indyka 150gram+warzywka 4obiad duszona na parze piers z indyka 150gram+warzywka 5kolacja serek niskotluszczowy okolo 35gram bialka w porcji dzien2 taki sam jak pierwszy ,ewentualnie przestawiona kolejnosc tych posilkow dzien3 sniadanie bialka7sztuk+pomidorek i [...]
[...] przewaznie 2 kanapki z wedlina i np pomidorem - okolo 12.00 zjem banana, lub kanapke - co tam akurat mam w lodowce - okolo 15.00 jem bulke z kubusiem, lub jakas salatke, lub serek, lub jogurt, ew. kanapkę albo drożdzówkę - okolo 19.00 jem obiad - pozniej staram sie juz nie jesc, chyba ze przegryze jakies winogrona, napije sie coli - napojow [...]