serek

http://dietetycznedemaskacje.pl/2015/03/delikate-serek-wiejski-lekki/ +komentarze Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-21 20:17:15

[...] białka było i tak sporawo to z nim trochę zjadę: B 170g-20% puli, to i tak jest ponad 2g/kg W 425g 50% T 113g 30% Razem 3400 kcal. Chyba ok, jak myślicie? Białko obetnę z nabiału, wyleci serek wiejski. Jeszcze mam takie pytanie, czy ten brakujący tłuszcz może być z oliwy i oleju rzepakowego dobrej jakość? Czasem też zamiennie awokado wpadnie.

[...] : tłuszcz się magazynuje w adipocytach. W tkance tłuszczowej, nieskończona ilość zapasów :D Jak wpływa proces homogenizacji na nasz organizm/zdrowie? Chodzi przykładowo o serek biały homogenizowany b-12g na 100 reszta makro bliska zeru więc jest łatwo przyswajalny gdyż mocniej przetworzony od np typowego serka białego? :P Ponadto duże jego [...]

Czy wie ktoś w jakim sklepie kupię serek homogenizowany bez laktozy i jogurt naturalny bez laktozy marki ŁOWICZ?

W niedzielę pierwsze ładowanie. Planuje tak w 85% zrobić je czysto. Ryż,owoce,ziemniaki,makaron jakieś tam lody czy serek do tego. Mam pytanie o bilans tego ładowania. Zero moje to jakieś 3000kcal, w DT jem 2700, w DNT 2300. W dzień ładowania utrzymać deficyt, na zero czy lekko dać na plus? Dodam iż ładowania będę robił na razie co 2tyg. A i [...]

[...] Posiłek 2: razowiec - 100g gainer - 50g banan jablko Posiłek 3: Posilek na stolowce niezalezny niestety odemnie Po treningu: carbo 50 g/miod 30g Posiłek 4: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie 140g/serek wiejski 200g + 30g sp80 chleb razowy 1 kromka 2 lyzki oliwy z oliwek

[...] na noc pomoże Ci łatwiej przyswajać wiedzę, przyspieszy metabolizm i wcale sie nie odłoży. Skoro chodzisz spać ok 12.00 to tak około 21.00-21.30 możesz zjeśc np. serek wiejski, twarożek czy jajko na twardo. po za tym niestety, ale musisz zacząć sie wiecej ruszać, chociażby tak z dwa razy na jakiś earobic, bieżnię, albo pobiegać. wiem, [...]

Wczoraj odbyłem pierwszy trening po przerwie regeneracyjnej. Zdecydowałem się jeszcze przez dwa miesiące kontynuować trening dla początkujących, podbiłem ciężary i powtórzenia, obecnie wygląda to tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening 2.1 Podciąganie podchwytem 10x 2.2 Pompki 15x 2.3 Spięcia brzucha [...]

serek wiejski ma za dużo fatu

ale teraz w sumie mogłbym dołożyć serek wiejski, ten 400 czy 500g ma chyba tylko 50g B, to nie dużo możnaby solidne śniadanko zjeść

[...] kasza/ryż może być Posiłek #4 - tak jak posiłek #2 lub - kefir/jabłko tylko nie wiem co tutaj jeszcze Daj normalny posiłek - może płatki? kasza/ryż/makaron, warzyw... lub - serek wiejski i garść rodzynek Brakuje tłuszczu i białka Posiłek #5 (przed treningowy) - tutaj nie mam pojęcia co zjeść Troszkę oliwy z oliwek, jakieś wegle, mięso Posiłek #6 [...]

[...] tostowanej kromce, soli dodam tam minimum, może dodam jeszcze jakieś przyprawy. Posiek 1 - 3 jajka + 2 ciemne tostowane kromki posmarowane (masło + czosnek + oregano, sól) + serek wiejski + omega 3 + Magnesium B6 Trening - banan + WPC Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Posiłek 3 - pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek 4 - [...]

[...] pracy tak mniej więcej 14:45) 17:30 rybka+ryż lub kurczak+ryż lub pasta z kawałkami kurczaka czasami od święta steka :D i oczywiście sałatka zależy o której kończę prace ale mniej więcej: 21-21:30 serek wiejski+łyżka dzemu do smaku :) do każdego posiłku 3xamino tak to mniej więcej wygląda jak mówię moja dieta jest zależna od mojej pracy niestety

[...] z 4jajek+szczypiorek około 13 pasta z kawałkami szynki i baconu nie za bardzo mi to podeszło było bardzo mdłe ale zjadłem... teraz zarzucę odżywkę białkową a za 2-2,5h serek wiejski i pójdę luluuu jutro myślę że zrobię dzień regeneracji pójdę na bieżnie potem na basen i saunę od Poniedziałku wystartuje z normalnym planem treningowym [...]

wczoraj z rana poszedł serek wiejski do tego chleb tostowy z szyneczka i zielona cebulką w drodzę do pracy 2banany później w pracy 12:30 3jajka+bacon+pomidor+bagietka później około 14 przekąsiłem żeberka z piekarnkia o 16:30 kurczak panierowany 250g 18:30 rybka+mała porcja frytek dzień bez treningu dziś ciekawe czy będę miał wieczór wolny [...]

polako spróbuj na śniadanie jajecznice z tych 5 jajek i do tego kubek owsianych jak już jajka się prawie całkiem zetną:) ja tak robie od pewnego czasu i jest ok a serek wiejski/twaróg chudy daj na noc przed snem

serek wiejski do tego chleb tostowy z szyneczka i zielona cebulką heh piszesz ze starasz sie jesc jak najwiecej w ciagu dnia a tylko taki maly posilek na sniadanie? jeszcze bym do tego dolozyl np. jogurt+owsiane i by weszlo na 100% chyba ze nigdy za duzo nie jadales

[...] w wyciskaniu czy kulturystce cwicze dla siebie i cwicze bo to lubie inni mają diety podopinane ? spoko jak macie każdy diete dopiętą i jedziecie groźnie z massą to się cieszę ale ja juz mówię to poraz enty jak na dzień dzisiejszy to mam taka sytuacje nie inną idę wsunąć serek wiejski i lulu jutro ostatni dzień zapie.... w pracy pozdrawiam!

[...] z mlekiem dodaje do 2garsci makaronu i zajadam banany do tego)+1tab mdrola+komp-lex witamin - przed treningiem (10g bcaa) - po treningu (10g bcaa+6tab glutaminy+3banany) - po powrocie do domu steki z ryżem (około 400g steka+100gryżu)+1tab mdrola - na wieczór serek wiejski+4tab glutaminy w następnym tygodniu zarzucę parę zdjęć

[...] bialka jesli chodzi o zapiekanki to chrupiaca bulka nie dosc ze bardzo smaczna to jeszcze dobre zrodlo weglowodanow, razem z kislem swietnie uzupelnila moj glikogen do tego serek zolty-swietne zrodlo bialka i zdrowych tluszczy w srodku byla jeszcze cebula-dduzo witaminy c, poprawia odpornosc, uszczelnia naczynia krwionosc, obniza kortyzol oraz [...]