[...] doprowadzenie się do ciąży spożywczej trwało zdecydowanie więcej niż czas przy którym chcesz się jej pozbyć, zajechać się to nie problem zrzucenie 10kg w 3 miesiące jest wykonalne, tylko nie wiem czy wyjdzie Ci to na zdrowie. Produkty w żarciu wyglądają ok, tylko sensownie je połącz żeby się nie okazało, że jesz sam serek na drugie śniadanie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ten serek i szynkę czym zastąpić? I czy gdybym jednak to zostawił to byłoby problemem? Nie rozumiem punktu trzeciego, chodzi o który z posiłków? Ogólnie w poradach opuściłeś jeden posiłek i nie wiem co gdzie stosować :)
[...] mięsna domowej roboty - kompot domowy z truskawek - plasterek sera śmierdziucha Graukase z wyjazdu - niestety nie znalazłam danych odżywczych, ale zawiera do 2% tłuszczu, - serek Babymil również z wyjazdu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79e285236ef74867af3ed771c8cf3c49.png 29.09.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, [...]
Za dużo tłuszczy za mało węgli. Za dużo nabiału (serek , twaróg , jogurt, mleko to za dużo na jeden dzień). Nie ma warzyw ani owoców - brak większości witamin skł min i błonnika. Mało urozmaicone źródła tłuszczy jedynie oliwa i nabiał ( brak ryb, orzechów, innych olejów.) Trochę błędów jest , popraw i wrzuć jeszcze do oceny.
oto mniej więcej co jem bez rozbicia na posiłki bo nie che mi sie tego rozpisywać teraz. ale rano platki pozniej jajecznica, filet i ryz, serek na noc a orzeski w ciagu dnia podjadam banan po treningu oraz mleko do shakera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0c03409e9e45ea968fa99ba102f07f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam w nim zakwasy. Co do diety to nie zawsze mam czas na specjalne gotowanie potraw. Jem zazwyczaj biały ser na śniadanie, potem do szkoły biorę kurczaka z ryżem i serek wiejski/jogurt. Czasami również jakiś owoc, a w domu jem obiad złożony zazwyczaj z jakiegoś mięsa, ziemniaków itp. Ale czy ta dieta powinna być bardziej ścisła, żeby [...]
[...] 05.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571eda24009a4af88665aaf1e1ceab8e.png Śniadanie: owsianka, 3 jajka na twardo Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, winogrono Obiad: żeberka w coli i miodzie, ziemniaki (zrobiłem dwie fotki w trakcie powstawania żeberek, a najważniejszej, czyli efektu końcowego, już [...]
[...] meldowałem się w kuchni na mamine posiłki, a że wnuki były ze mną, to się mamusia starała jak zwykle. Pieczone mięso i surówki, jajka, ciemne pieczywo i owoce. Na kolację serek wiejski. Dzisiaj podobnie. Na obiad kasza kuskus bo nie miałem czasu na gotowanie. Może uda mi się spokojnie wytrzymać do wieczora i pobiegać lekko z córką 2-3 km. [...]
[...] posiłki moga byc , aczykolwiek , zmieniałbym rybke i nie jadł codziennie tej makrela , przejada sie ;) , czemu tak mało wegli o 14 ? jezeli to posiłek przed trenongowy to bym dał wiecej mieska i ryzu , a po treningu wywaliłbym te owoce , a na kolacje nie dawałbym mleka , twrog zmienił na serek wiejski , mozarelle jest lepsze w smaku ;) pozdrawiam
Poniekąd ponad swój bilans, poniekąd zamiast czystej miski. Mniej więcej wpadło tyle: 250g płatków owsianych, 4 jajka, 2x serek wiejski, 400 ml mleka 3,2 %, 500g ziemniaków, 600 g kurczaka, 100g chleba pełnoziarnistego, milky way, snickers, mars, prince polo x2, pół pizzy, paczka kopiko, pół paczki milka crispello, trochę ptasiego mleczka, 3 bit, [...]
Zamień fajki na imprezach na batoniki proteinowe %-)%-) I tak wg mnie lepiej zamienić serek wiejski na twaróg chudy z kefirem lub jogurtem naturalnym :-D lepsze w smaku i w wartościach :)
serek wiejski = tanio i smaczniej niż zwykły twaróg :) każde mięso czy ryba z wyjątkiem kurczaka wyjdzie drożej. jeżeli nie zabije cie te 15g tłuszczu to jedz śmiało :) jeżeli przeszkadza ci guma guar i gluten to pozostaje ci już tylko założenie ogródka i hodowanie własnych kur :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]
Czytalam, czytalam... ale wyglada na to ze nie moge sie w tym odnalezc. Moglabys podpowiedziec co jest do bani? Bo rozumiem ze np. ten serek na II sniadanie jest smieciem do wyrzucenia... a reszta?