Ogólnie rzecz biorąc staram się ułożyć jeden dzień mojej diety... Strasznie to trudne bo mam wrażenie że nie dam rady tego wszystkiego w siebie wepchnąć... I nie wiem czy robię to dobrze. Mam wrażenie że na ogół jem mniej. Strasznie trudne jest dopieranie odpowiedniej ilość tłuszczu, białka itp. Stanęłam na tym: Dzień I Śniadanie: Chleb Graham (2 [...]
serek wiejski200g, kromka chleba z serkiem śmietankowym, 2 dorodne banany, garść rodzynek, I uwaga, hit dnia: łycha stołowa oleju kujawskiego (skończyła się oliwa z oliwek)
[...] skutecznie. Jako,że mam wakacje,to pracuję na budowie 10 godzin dziennie i wygląda to tak,że w ciągu dnia jem to co kupię rano czyli z reguły:2 jogurty,5 bułek,10 dag szynki,serek topiony i obiad po powrocie do domu.Wiem że to mało ale ja jakoś zawsze mało jadlem i dobrze się z tym czułem:) Trenuję MT tylko że teraz mam przerwę w wakację,więc [...]
Jagódka, możesz określić, w jakich okolicznościach Ci cukier spada? Ten serek topiony mi się nie podoba... Ale w nagrodę za ładne spadki i dyscyplinę daję JEDNORAZOWĄ dyspenzę
[...] 10 od jutra 15 . 4 serie a jedzenie wygląda mniej więcej tak śniadanie : ryż na mleku lub makaron na mleku 2 śniadanie : dwie kromki chleba( ciemnego) z warzywami plus serek(danio:P) obiad : ziemniaki , surówki( dwa rodzaje) plus mięso (zazwyczaj piersi z kurczaka okazyjnie schab) kolacja : trzy kromki (ciemny chleb ) dwie z warzywami jedna [...]
czy serek topiony wchodzi w grę Czysta chemia i literki E? Nie-e http://www.sfd.pl/Serek_topiony-t289418.html a tu dosadniej http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Serek_topiony edit: daję JEDNORAZOWĄ dyspenzę rany boskie, świat się kończy może skorzystam z okazji i poproszę o dyspensę na Nutellę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]
Ok, wróciłem z urodzin i tak jak mówiłem, wypisze mniej więcej co to dziś wpadło, bo jednak trochę się udało zjeść ! :) 5:30 - sałatka ze świeżych warzyw + serek wiejski 200 g 8:30 - grahamka, delma, sałata, ser, szynka, warzywa + jajko na twardo 10:00 - kawa 12:30 - pół woreczka ryżu + warzywa polane łyżeczką oliwy extra virgin + 2/3 łyżki [...]
[...] chleba z szynką i keczupem 16:00 zupa grzybowa, kanapka z szynką i ogórkiem 18:30 jajecznica z trzech jajek i grzankami (smażony ciemny chleb) 21:00 150g twarogu + serek wiejski trening: rower = 6km suple: magnez/b6/cynk Dzień jak najbardziej okej, upał w pracy dał się we znaki, poszło z 3l wody, potem ulewa, burza i w mały deszcz na [...]
Witam, Zaczynam Moją przygodę z siłownią i chciałem uzyskać odpowiedź czy dieta którą przygotowałem będzie odpowiednia. Wiek: 26 Wzrost:187 Waga:73 Klatka:100 Pas:82 Biodra:86 Ogólnie mam problem z przytyciem od zawsze, jem bardzo dużo jak na to jak wyglądam i jedyne co mi rośnie to brzuch, nie jestem zatłuszczony poza brzuchem. Dodatkowo [...]
[...] do tłuszczy to dodam do posiłków o 10, 13 i 16 łyżke oliwy, lub oliwki do makarony/ryżu. Może być ? Nie zjadam za dużo wegli przed snem ? Tuńczyk przy śniadaniu 3x na tydzień może być czy za dużo? Sheaka połącze, jeśli zbrzydnie mi już serek wiejski na śniadanie do moge 2x w tygoniu zastąpić go odżywką białkową wolnowchłanialną ? Dzieki za rady
serek nie bede cie tu katował, jeżeli SW to tylko takie areoby i nie kierujesz sie w treningi w taki sposob żeb ystac sie lepszym zawodnikiem to masz tutaj http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html choc mógłbys spokojnie robic jeden zestaw
[...] chciałbym aby jakiś specyjalista zerkną na moją dietę.Mam 17 lat,182 wzrostu i ważę 90kg jestem endomorfikiem I 3 jajka 70g płatków owsianych oliwa z oliwek 10ml II serek wiejski 100g makaronu dwujajecznego pomidor lub ogórek oliwa z oliwek 5ml III serek wiejski 100g ryżu białego 100g polędwicy wołowej pomidor lub ogórek IV przed [...]
ja rozpuszczam 2-3 słodziki w wodzie potem mieszam to z twarogiem + rodzynkami + kilka kropel cytryny :) i jest serniczek. Jeżeli twaróg Ci nie smakuje to co 2 dzień jedz serek wiejski
[...] g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 - 200 g piersi kurzych, 100g ryż brązowy Posiłek 5 - chudy twaróg z oliwa z oliwek ( 10 ml), serek wiejski, 5 jajek. Przed snem: Zielona lub czerwona herbata. W czasie dnia 1-2 litrów wody z cytryną. 3 razy w tygodniu po 3-8 g śledzia 7.przewidziane finanse na cykl [...]