serek

serek wiejski chyba tylko ser ma w nazwie, najlepiej jak juz celujesz w nabiał to normalny twarog!

[...] na taką, czy jest już ok? 1 posiłek mleko 3,2% - 250g płatki owsiane 80g orzechy laskowe 25g omlet z 3 jajek białko 41,27, węglowodany 64,3, tłuszcze 43 Kcal 820 2 posiłek serek wiejski piątnica 200g chleb żytni razowy 100g banan białko 28,6, węglowodany 71,6 , tłuszcze 12 Kcal 512 3 posiłek pierś z kurczaka 100g ryż brązowy Sonko 100g warzywa [...]

[...] owoce - warzywa trening 5. - piers gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - ryż 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - bez oliwy warzywa 6. - serek wiejski 200g b 22.0 t 14.0 ww 4.0 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone [...]

[...] trening w życiu Jedzonko wklejam, dziś ciut więcej tłuszczu mi wyszło, ale to przez łososia, jakiś taki duży był. No ale tego... To nic Pozostał mi dzisiaj jeszcze ten serek do zjedzenia i chyba jakiś kalafior błąkał się po kuchni.. Zobaczę. Martucca postaram się tu wpisywać dni, kiedy mam te swoje zwykłe bóle głowy. Zobaczymy, co się [...]

[...] barów 12/12/10/10x 12kg szrugsy 20x 80kg 15x 90kg 12x100kg micha jak zwykle -100g owsa + 4 jaja bułka w szkole -białko 30g troche ziemniaków + żeberka + ogórek -nitrobolon trening -nitrobolon 100g ryżu + ok. 200/250g piersi z kurczaka + sałatka + łyżka majonezu 30g białka na kolacje już mam patent :P ze 2 jajka ugotowane + serek homogenizowany

08.09.11 Dzień nr 2 1.jajka,koper, sałata lodowa 2.serek wiejski,sok pomidorowy, orzechy laskowe 3.jajka, owies, siemię, kapusta kiszona 4.soczewica, jajko, kapusta kiszona 5.jajka,oliwa, cukinia, cebula, natka,ogórki małosolne +2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 118,2 / T 87,5 / W 77,6 / Kcal 1584,7 +warzywa Kolacja: (Nie chciało mi się [...]

[...] b 37.5 t 17.5 ww 37.0 kcal 449.8 trening 5. - piers gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - ryż 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 warzywa 300g b 35.0 t 17.4 ww 34.1 kcal 433.3 6. - serek wiejski 200g b 22.0 t 14.0 ww 4.0 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa b 22.0 t 26.0 ww 4.0 kcal 335.8 KCAL = 2666.9 białko = 202,4 tłuszcze = 119,9 ww = [...]

[...] II chleb graham 30g 68 2 1 13 łosoś wędzony 30g 49 6 2 0 pomidor 20g 3 0 0 0 serek wiejski 150g 140 15 8 3 13:30 obiad ryż pełnoziarnisty 100g 344 8 2 73 schab 100g 174 21 [...]

Wszystkiego trzeba dużo dorzucić...Trudna sytuacja. Staraj się ograniczać niezdrową żywność jeść regularnie i zdrowo. Oczywiście zakup białko, bo w twojej diecie może być go mało. Twaróg, serek wiejski, mięso z obiadu, tyle, że bez sosu...Może po prostu powiedz, żeby Ci nie wyżerali. Poczekamy na moda, może coś poradzi...

Dziewczyny, dzięki 09.09.11 Dzień nr 3 –dzień NT 1. jajka,masło orzechowe 2. serek wiejski,sok pomidorowy, surówka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek kiszony, oliwa) 3. owies, siemię, whey 4. jajka,masło orzechowe 5. jajka,oliwa, pomidor,sałata lodowa +1 kawa bez mleka i 2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) (w przyszłym tygodniu [...]

Wpadłem na inny pomysł, z tego posiłku o 18:30 wywalę serek wiejski i dam 100g piersi z kurczaka i do śniadania dorzucę z 2 jajka bo trzech to już chyba nie dam rady zjeść, zobaczę. 2 śniadanie to będę jadł w szkole. 2 bułki z jakąś wędliną chudziutką, sałatą serem i pomidorem może. Dzięki za pomoc. Sog już leci i czekam na kolejne opinie.

[...] to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) 1h przed treningiem: ryż z pokrojonym udkiem warzywa po treningu bezpośrednio: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) serek wiejski 1h po treningu: ziemniaki z mięsem z kurczaka i warzywami kolacja: twaróg chudy z olej lniany warzywa i zastanawiam sie nad kupnem odżywki białkowej [...]

[...] to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) 1h przed treningiem: ryż z pokrojonym udkiem warzywa po treningu bezpośrednio: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) serek wiejski lepiej mieso ryba 1h po treningu: ziemniaki z mięsem z kurczaka i warzywami kolacja: twaróg chudy z olej lniany warzywa półtłsyuty i zastanawiam sie nad [...]

[...] dieta? Hm...jem co chce, nie jem smażonego i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, której sie trzymam - po [...]

Mam zamiar zabrać się bardziej za dietę i stąd pytanko. Czy jak w szkole zjem, od czasu do czasu, serek wiejski, to nie przeszkadza, że na kolację będzie twaróg ? Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-09-10 13:40:00

Nie. chodz w trakcie dnia bardziej przydaje nam sie szybkowchlanialne zrodlow bialka, np. mieso, ryba, jaja, odzywka bialkowa. ale serek tez bedzie ok. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

do snaidania mzoesz dodac jaja/serek wiejski, do owsianki jakis owoc, orzechy 2 i 3: zamien szynke na mięso, przegryz orzechami do ostatniego dodaj olej lniany, warzywa, tunczyka staraj się nie jeśc za często popraw i podaj jakie ilosci bialka, węgli i tłuszczu wychodzą

[...] Np jak bierzesz do szkoły kanapki to poproś mamę aby robiła Ci z ciemnego pieczywa i w srodek gotowaną pierś pokrojoną w plasterki, możesz też serek wiejski zjeść. Co do ćwiczeń powinnaś zwiększyć swoją aktywność bieganie rower taniec albo skakanka. Tylko nie jeździj tak jak niektórzy po 2 godziny tylko ok 30 min [...]

fajny serek w malinach Dobra jak rzeczywiscie bedziesz miala czas 5x w tygodniu na cwiczenia to spróbujemy rzezbe u ciebie uzyskac Jak sie zbore to ropisze trening i diete

serek wiejski, masło orzechowe 20g, migdały 20g