serek

[...] rozkladu BTW ale tak na oko to 5 ml to mało, mozesz dać wszędzie. Liczyłeś bilans i BTW że pytasz czy obcinać węgle ? Jak tak to podaj. "Co zjeść przed treningiem hiit,jak najbardziej pasuje mi go robić góra 7:30 rano??" hardcore zjadłbym coś lekkiego jakiś serek wiejski, kromkę razowca, może owoc dla energii. Sprawdz na sobie.

chwile temu serek wiejski i kilka rzodkiewek no tak tak, 7.0

Śniadanie : -Płatki owsiane 100g + 250ml mleka + 3 jaja na mientko warzywa orzechy włoskie B:41 T:27 W:81 2 Śniadanie : -Płatki kukurydziane 100g+serek wiejski 200g + chleb zwykły 150g B:26 T:9 W:157 kukurydziane odpadają brak warzyw i tł \ Obiad: -100g ryżu białego + udziec kurczoka (160g) + łyżka oliwy B:34 T:27 W:77 warzywa [...]

[...] torebki (znowu ), pomidor, słonecznik 4. kanapka: bułka z Biedronki, masło, sałata, kurczak, ser 5. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki, młode marchewki 6. makrela, fasola zielona 7. serek wiejski zauważyłam, że jak jestem w szkole, to jem bardzo podobnie codziennie właściwie ten sam zestaw. w wakacje sobie trochę więcej poeksperymentuję

180gB/150gW/55gT tak mniej więcej :P W 2 posiłku dam serek wiejski z jakimiś warzywami i trochę razowego,może być? Może odjąć ww a dodać tłuszczy jeszcze? Chociaż jadę na tym dopiero 3 tydz.Niestety w pasie nie zeszło nic,może z poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o [...]

[...] na 1 poscie dostarczone z diety: kcal:2272 B.T.W-143,62,282 posilek 1 mleko o,5% 300 ml platki owsiane 100g 2 jajka chleb zytni razowy 50g posilek 2 jogurt naturalny 2% 180g serek twarogowy ziarnisty 100g chleb zytni razowy 50g banan 100g posilek 3 ryz bialy 100g sante-kotlety sojowe 50g warzywa posilek 4 2 jajka sante-kotlety sojowe 25g chleb [...]

posilek 1 mleko 2% platki owsiane 100g 2 jajka miks orzechów do płatków posilek 2 jogurt naturalny 2% 180g serek twarogowy ziarnisty 100g chleb zytni razowy 50g warzywa posilek 3 ryz bialy 100g sante-kotlety sojowe 50g warzywa oliwa kotletów nie jadałbym na codzień posilek 4 2 jajka sante-kotlety sojowe 25g chleb zytni razowy 50g [...]

jaja, orzechy, siemie lniane, serek wiejski. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-15 10:03:29

Tak rano jem 100g płatków owsianych z 250ml mleka i omlet z 4 jaj do tego ze 100g warzyw potem w szkole albo w pracy 8 skibek chleba razowego pełnoziarnistego z warzywami i jajkiem Jak przyjde z pracy / szkoły to 100g ryżu+100g cycka albo rybki Za jakiś czas to samo I potem do snu 2jajka+Serek wiejski albo twaróg A ta sraka może jakoś zaniżyć [...]

Czy mozna kielbase traktowac jako zrodlo "kieszonkowych" bialek? Bo niewiele jest takich rzeczy ktore mozna latwo wsunac bedac poza domem, jajka na twardo, ewentualnie serek wiejski, odzywka. Kielbasa by sie tu fajnie sprawdzila jesli oczywiscie dietetycznie nie ma przeciwwskazan

W posiłku pierwszym mogę jeść czasem serek wiejski plus mleko,kakao i banan?.

No dobra, zrobilam liste tego co dzisiaj jadlam. Nie bylo zadnej nutelli i innych slodyczy (no oprocz lyzki miodu), dodalam wiecej miesa i jajek i zamienilam jogurt na serek wiejski,...i kurde dalej mi wychodzi jakos malo tych kalorii :( Albo ja zle wagi podaje albo ja na prawde bardzo malo jem i nawet sobie z tego sprawy nie zdaje, bo za kazym [...]

[...] razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy / migdały - Warzywa

[...] gotowane ~130g 3.Jablko 200g 4.2capsy o3 4.1caps zdrowit complex Godz 13.30 tutaj sie nie popisalem ale nie mialem nic innego a bylem mocno glodny 1.3 nalesniki z serek bialym 2.Kakao 150ml 3.2capsy o3 Pozniej poszedlem na rower i dlatego pozniej pozwolilem sobie na ryzyk Godz 17.30 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczaka [...]

sniadanie; 4bialka (czasem cale jajka) plus 100gram platkow owsianych.Robie omlet na oliwie z oliwek sniadanie2; tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba obiad1; 100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem bezposrednio po [...]

odzywka to tylko rozwiazanie przed samym biegiem - po bieganiu należy zjesc normalne sniadanie serek wiejski srednio ma 10 B na 100 gram wiec to nie tak sporo, mleko przemilczmy

Moj serek ma 13, wiec to juz 26 na wieczor jakby nie patrzacp ;p Zalezy kto czego ile pije :) na marginesie, miesa nie jem, wiec co poza nim Waszym zdaniem ma duza zawartosc bialka??? pomijajac rybki

[...] nie stosowalem spalaczy. 8)Jak wyżej wymieniłem Clen Burexin2 9)Nie brałem nic przez 1,5 roku 10)Teoretycznie zero tłustych rzeczy i zero słodyczy ( rano płatki na mleku ewentualnie serek wiejski na obiad kasza lub ryż z piersią z kurczaka na kolacja podobnie jak śniadanie) 11)Finanse przewidywane na cykl do 800zł 12)Brak uwag i sugestii

białko ok. cwiczenia to nie jakieś hardcorowe tylko podstawowe hantlami i pompki na początek jedz wysokobiałkowe produkty np. serek wiejski to nie będziesz musiał białka brac

Potem jeszcze serek wiejski, pomiędzy kilka marchewek, truskawek i jabłek. A teraz makrela wędzona.