serek

[...] Ostatnio dużo czytam na temat odżywiania i sam już nie wiem co jeść po treningu czyli ok. godziny 7.00. Do tej pory przed treningiem jadłem jedynie jakiegoś banana, serek wiejski etc. Resztę zjadałem dopiero po treningu. Po lekturze różnych tematów na tym forum naszły mnie wątpliwości czy dobrze się z rana odżywiam - może powinienem jeść [...]

Jak raz na kilka dni zjesz serek nic się nie stanie

[...] z oliwek Posiłek II karkówka makaron durum ogórek Posiłek III karkówka makaron durum cebula, marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum cebula, marchewka Posiłek VI 250g serek wiejski 100g jogobela 10g WPC Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal [...]

[...] sałaty + 2 rzodkiewki III - 4 skibki chleba z serem i sałatą + 2 rzodkiewki + jogurt mały truskawkowy IV - obiadek czyli ziemniaczki i gołąbki z sosikiem :) + 1 łyżka oleju 14g V - ryż + sałata 2 liście + parówka pociachana do smaku ;p VI - makaron + kurczok + serek wiejski + 2 liście sałaty Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-28 22:36:29

Trening: (plank - nie mam stopera, więc nie wiem, ile dokładnie to było... 3x12 spięcia + 15 minut orbitreka na koniec). Miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 35g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż 25g, Śliwka suszona 35g, Warzywa Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wieprzowina, schab 150g, [...]

rallygunia w jaki sposób?:) Wiek : 20 Waga : 53 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 81cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm Obwód na wysokości pępka : 72cm Obwód bioder : 85cm Obwód uda 51cm Obwód łydki 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]

[...] z oliwek Posiłek II ~130g pierś z kurczaka marchewka Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy cebula, marchewka Posiłek IV ~120g pierś z kurczaka 50g ryż brązowy Posiłek V 250g serek wiejski 130g jogobela 45g bonitki (5 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po [...]

[...] mam przy 3 tys kcal puchne jak swinia ;P Musze niestety miec mniej :) Podniose kcal do 2 tys :) Zobaczymy... Aktualnie jestem po Basenie A wiec 18.30 Piers 200g i do tego serek wiejski light ;) od 20.30 do 22.00 bASEN, plywac plywalem malo bo kondycja slaba, ale bedzie lepiej :P I o 22.00 tunczyk puszka 130g ( masa ryby) tunczyk oczywiscie w [...]

[...] razowy+ser żółty+masło + szynka z kurczaka 3pos białko oliwa 4pos chleb razowy+ser żółty+masło + szynka z kurczaka ,ziemniaki +mięso z kury,warzywa 5pos 1 kromka razowego ,serek wiejski , oliwa 10ml, warzywa Środa 30 marca Zaspałem musze wcześniej chodzić spać dieta: 1pos płatki kukurydziane+ płatki czekoladowe,mleko 2pos duża ciemna [...]

Witam ;) Dzisiejsze sniadanie godz. 9.00 - Bułka mala + serek wiejski + pomidor i parowka drobiowa (lipne sniadanie ale niestety czasu brak) Kolejny posilek godz 12.10 - Bialko uns

serek wiejski 200 g 194 kcal na 200g bialko 11g na 100g weglowodany 2 g na 100g tluszcz 5g na 100g do tego pol ogorka swiezego i pieprz. taka kolacje jem do godziny po fitnessie. moze byc?

w 1 posilku jedz wymiennie zoltka z orzechami ,za duzo tluszczow nasyconych i to duzo za duzo :P wywal ten serek homogenizowany i daj wiecej twarogu + oliwe/lniany

[...] karkówka 50g ryż brązowy ogórek Posiłek IV 100g baton Trec Booster makaron durum z jabłkiem i cynamonem Posiłek V karkówka 50g ryż brązowy marchewka, cebula Posiłek VI 250g serek wiejski 100g jogobela 35g bonitki (4 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po [...]

z tym serem rzadkim z tej firmy pomysł nie smaczny ale z serem z trzebowniska pomysł smaczny bo serek do zurku smakuje ok. Co do wartosci białka tez mi sie wydawało ze mogło sie rozbic w tym zurku ale aminokwasy zostały ?

17.30 Piers 250g + serek wiejski 180g + warzywa :) Skoro tak uwazacie to poczytam ale jak narazie nie mam na to czasu... Do pon bede jechal po swojemu i w pon postaram sie znalesc czas na poczytanie... Ogolnie nigdy nie mialem nic do swojej diety... Pół roku temu mialem 183cm 95kg, 126cm w klatce i 44,5cm w lapie. 160kg Klata, 180kg martwy i 85kg [...]

[...] suwnicy (nogi) - 3s. 12x130kg Łydki 3s. 25x40kg **********DIETA*********** I Omlet z 4 jajek II Jajko sadzone x4 III Mutant Mass XXl IV Ryż biały 100g + 150g V Twaróg lub serek wiejski - zobaczymy ;) Podsumowanie: Dzisiaj zrobiłem swoją życiówkę ;) Mocy było co nie miara :) 100kg pękło - na 4 razy - duma mnie rozpiera. Reszta też dobrze [...]

[...] Trening II. Pieczone kotlety z mięsa mielonego z łopatki 250g. Surówka z 2 marchewek i jabłka III. Zupa Jarzynowa Kawałki piersi z kurczaka 150g. 7 orzechów włoskich IV. serek wiejski 200g. pomidor Trening: Specjalnie robię na plecy tyle ćwiczeń, ponieważ czuję, że niektóre z nich robię jeszcze źle technicznie, poza tym podciąganie na drążku [...]

hehe, ja nie mam takiego problemu, bo jem przy komputerze - jedna reka trzymam widelec, druga na klawiatiurze Trening z dziś: Na koniec spięcia 3 x 24 i orbitrek 15 minut. Menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż 25g, Warzywa Posiłek 3 Płatki owsiane 50g, Odżywka 35g, Orzechy włoskie 15g, [...]

[...] z mlekiem, jajka. Co lubisz jeść na obiad : mięso lub rybę z kaszą, ryżem ale też naleśniki, racuchy Co jako przekąskę : jogurt, kefir, maślanka, twaróg z orzechami, serek wiejski, chleb z masłem Co jako deser : mam słabość do słodyczy: ciastka, czekolada, sernik, gofry Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : słabe kolana, [...]