serek wiejski

[...] pakerem. czy mógłby ktoś powiedzieć czy taka dieta, jaką wkleje będzie w miarę zdrowa? Kurczak, piersi bez skóry 500 gram ryż brązowy 150 gram Jajo kurze, całe 300 gram serek wiejski 250 gram oliwa z oliwek 60 gram boczek 100gram białko 80gram Błonnik 20gram Warzywa Ogólnie moje zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal i z tej powyższej diety [...]

[...] gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek IV 16:00 60 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego .(lub zamiast serka wiejskiego daj PIERŚ KURCZAKA 150gram Posiłek V serek wiejski 150gram +2 kromki pieczywa ciemnego UNS Gainer (mieszać z mlekiem ) Dni treningowe Rano na czczco 40gram z 200ml mleka 40 gram z 200 ml mleka (przed siłownia [...]

[...] 18:00 - 19:30 Posiłek V 20:00 -makaron -twaróg -oliwa (Lub ziemniaczki z jakimś mięsem ) * Co o tym myślicie? Posiłek VI 22:00 -chleb żytni pełnoziarnisty / albo razowy -serek wiejski -warzywa Pytania: 1. Te oznaczone * 2. Będę chciał w przyszłości dodać kreatynę i gainera, gdzie go usadowić w diecie ? 3. Czy mogę zjeść jakiś jogurt w [...]

[...] 2. mleko 0% 200ml 64kcal B: 6,4g W: 9,4g T: 0g płatki owsiane górskie 70g 264,6kcal B: 8,33g W: 44,1g T: 5g miód Łącznie: B: 14,73g W: 53,5g T: 5,04 328,6kcal 3. serek wiejski 300g 243kcal B: 33g W: 7,2 T: 9g wafle ryżowe 279g 104,34kcal B: 2g W: 22,29g T: 0,81g pomidor x2 Łącznie: B: 35g W: 29,49g T: 9,81g 347,34kcal 4. filet z [...]

[...] aktywnością, a waga ani drgnie.. Może na początek opisze mój taki typowy dzień z diety: rano ok 6.30 śniadanie - 80g chleba graham z serkiem piątnica, troche serka turek + serek wiejski piątnica lekki. Po popijam białko hi anabol. 11:15 II śniadanie - 40 g grahamu z jakimś w/w serkiem lub szynką, 12:00 białko. 14:30 - 15:00 obiad - 150g piersi [...]

[...] miesniowa,sila na silke chodze 3x w tygodniu 8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo [...]

[...] g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek 12-15 g B: 32,55 T: 23,88 W: 80,03 Kolacja : serek wiejski 100 g Ostrowia WPC 50 g B : 23 T : 6,2 W : 2,9 + L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka Do diety nie wliczalem odzywek. Czy to dobrze? [...]

Witam, skomponowałem diete na masę i chciałbym teraz abyście ją obiektywnie ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem uczniem dlatego taki a nie inny układ posiłków. :) Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] warzywek IV posiłek (potreningowy) – 18:00 - Chleb żytni razowy 80g - Pieczona szynka (własnej roboty) 80 g - warzywa V posiłek – 21:00-22:00 - twaróg półtłusty 200g / serek wiejski - mleko 2% 100 ml - słodzik ze stewii - trochę kakao do smaku Bilans dnia wyszedł mi następujący: 2318 kcal, 155 g białka, 73 g tłuszczów, 253 g węgli Dodam, [...]

[...] żadnych innych sportów no może pozatym że pobiegam troche na w-f'ie. Chiałem usłyszeć waszą opinę na temat składników mojej diety. Śniadanie: płatki zbożowe 100g + mleko serek wiejski 200g W szkole: ryż 100g 2 jajka (całe) Obiad: ryż 100g kurze piersi 100g Po treningu: 2 banany + mleko Kolacja: Koltlety sojowe 50g + mleko Przed snem: Tuńczyk [...]

[...] dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu Więc oto ona: Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków owsianych 25 g otrębów łyżeczka oliwy pomidor II posiłek 9:00 serek wiejski 150 g banan III posiłek przed treningiem 12:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu TRENING IV Po Treningu 16:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu [...]

[...] BIALKO WPC 40GRAM OSTROWIA 4 RYZ BRAZOWY I FILET Z KURCZAKA WARZYWA ( przed treningiem) 5 po silowni bialko wpc ostrowia 40min pozniej ryz bialy filet wearzywa 6 serek wiejski lub ser twarogowy poltlusty panowie powiedziecie mi czy dobrze wiem ze ostrowia nie jest zbyt dobre bo ma duzo laktozy ale wiecie $ a i w 2 posilku jest znow [...]

[...] brzuchola, wiem ze ciezko to nawet dieta nazwac, raczej staralem sie zdrowo i w miare budzetu dobrze odrzywiac.Posilki wygladaja tak - Rano 1.owsianka +10 g rodzynek 2.serek wiejski 3.50g ryzu+125g piersi z kurczaka+150g warzyw 4.ryzu+125g piersi z kurczaka+150g warzyw 5.kilka jajek wiem ze licho ze wszystkim zwlaszcza z bialkiem, ale na [...]

[...] WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: nie przeliczam ale trzymam się w miarę swojej diety Czyli kurczak, tuńczyk, serek wiejski z odrob dżemu, banan, ryż, oliwa z oliwek, itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250 20ml, Sustanon 300 15ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Ogólnie to [...]

Hej. Zwracam się do Was o radę! Mam 28 lat. 183 cm wzrostu. Całe życie amatorsko uprawiam jakieś sporty (pilka, kosz, siatka, bieganie) i raczej nie mialem problemu z waga ani potrzeby diety. Od 3 lat pracuje za biurkiem. Waga ze sredniej mojej 80 urosła przez ten czas do 88! Bardzo mi sie to nie podobało i zmobilizowałem sie do diety i treningu [...]

Witam Mam na imię Dawid mam l4 lat, ważę 68 przy wzroście 174 cm. I postanowiłem zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia oraz wprowadzić dietę masową. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Jajecznica z 3 jaj kurzych całych B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka [...]

[...] po siłowni) bez treningu WTOREK CZWARTEK,SOBOTA 1 posiłek 6:30 jajecznica z 4 jaj+cebula 1 kromk pieczywa ciemnego bez niczego+ szklanka mleka 2 posiłek 9:30 serek wiejski 1x200g plus kromka pieczywa ciemnego 3 posilek 12:30 jogurt truskawkowy 400g 4 posiłek 15:30 (16:30) schabowy +plus np.ogórek+ziemniaki 5 posiłek 18:00 (19) [...]

[...] BANANY , 3 wafle ryżowe , Jogurt Naturalny I CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE NAPISALI TUTAJ CZY JAKAŚ ODŻYWKA OD RAZU PO TRENINGU CZY JAKIŚ GEINER ALBO CARBO . 19:15 : -Staram się jeść serek wiejski , kanapkę z twarogiem almette + pomidor , papryka 21 : - Tuńczyk w puszcze - jeden Wafel ryżowy A i dodam ze wiem ze trzeba kurczaki,ryby jeść ale nie [...]

Witam serdecznie ! Od pół roku jestem na redukcji i nadal stoję w miejscu, efektów brak. Słowem wstępu: na siłownię chodzę od pół roku 4x trening siłowy, po każdym treningu interwały. Początkowo było to 4x trening siłowy+interwały oraz 2x bieg 60 minut. Co do jedzenie, każdego dnia staram się jeść 50g tłuszczy, 150g węgli a resztę dobija [...]

[...] + banan/jabłko. 2. 100 g Indyka/Wołowiny, 50 g Kasza gryczana , 25 g warzywa (różne) (wszystko gotowane , dodaje oliwy z oliwek na zimno) 3. -//- 4. -//- 5. 3 jajka + serek wiejski 6. Ser twarogowy 250 g Trzy razy w ciągu dnia jem to samo , tak więc pozycja 2/3/4 jest taka sama. To jest moja stałą dieta która trzymam od poniedziałku do [...]