[...] sosie własnym? * w diecie na masę - gotujemy makaron razowy, wsypujemy do miski, do tego wsypujemy tuńczyka, póki makaron jest jeszcze gorący można wtarkować trochę żółtego sera, posypujemy wszystko dużą ilością papryki słodkiej oraz polewamy oliwą z oliwek - dokładnie mieszamy, odczekujemy chwilę i amu! * redukcja - siekamy drobno ogórek [...]
[...] Punkty a,b,c..... to przykłady np.: 2jajka = cały posiłek I. 6;40 a)2 jajka ( nie znam warosci odrzywczych) b)ser biały ze smietaną c)kiełbaski II. 9:35 a) 100g jakiegos sera wszystkie o podobnych wartosciach odrzywczych III. 14;05 a) 100 g słonecznika:p IV. 17;30 a) jakies miesko np. 200g piersi z kurczaka V. 20;30 a) tunczyk b) wedzona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa lub jabłko lub banan + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9. - Placek (4-5 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 80-100g płatków owsianych. Miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa, podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabletki omega 3 lub [...]
[...] od 2 grudnia, wcześniej jadłem po prostu to co uważałem za słuszne i w określonych ilościach) Otóż: Po przebudzeniu się jem śniadanie - 28g chleba żytniego z plasterkiem sera ok. 20g, bez masła i dodatków; wychodzę na zajęcia, w szkolę zjadam ok 200g jabłka; następny posiłek to 200g jogurtu 0% zmiksowanego z owocami (zazwyczaj jest to ok. [...]
[...] nie wiem, potrzebuje pomocy, bo czuje ze jak tak dalej pojdzie to nie wytrzymam tego.. Od jakis 16 dni jem tak: ŚnI 6:00 jajecznica z dwoch jaj na cebuli, papryka, porcja sera bialego ŚnII 9:30 jabłko + 30 gram chleba pelnoziarnistego + chuda szynka + plasterek ogórka POsiłekIII 12:30 serek wiejski Obiad ok.16:00: pierś z kurczaka + sałatka [...]
[...] uwaga: kanapki!!! wieczorem bez kolacji ale jogurcik owocowy i to duży kubek musi byc obowiązkowo, czsem tez jakiś owoc. Oprócz tego rezygnacja ze słodyczy i ograniczenie sera żołtego. Przyznam że po tak długim czasie jedzenia wszystkiego czego dusza zapragnie, teraz juz nawet po tygodniu takiej dietki zauważyłam ze znowu jakby chudne ale [...]
[...] któregoś z uzytkowników czytałam, że pije oliwę z oliwek na czczo - może też powinnam, by zwiększyć ilość tłuszczy? II ŚNIADANIE 12:00 - 2 kawałki pieczywa razowego, 200g sera białego półtłustego, warzywa ( najczęściej ogórek świeży, rzodkiewki, brokuły lub kalafior) z oliwą z pestek winogron lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po [...]
[...] a,b,c..... to przykłady np.: 2jajka = cały posiłek I. 6;40 a)2 jajka ( nie znam warosci odrzywczych) b)ser biały ze smietaną c)kiełbaski II. 9:35 a) 100g jakiegos sera wszystkie o podobnych wartosciach odrzywczych III. 14;05 a) 100 g słonecznika:p IV. 17;30 a) jakies miesko np. 200g piersi z kurczaka V. 20;30 a) tunczyk b) [...]
[...] awokado, sezam, siemię lniane w chlebie, oliwki, a nasyconych niewiele (unikam masła, smażę na teflonie, tłuszczu nie lubię, więc odkrawam), z nasyconych to plaster żółtego sera lub innego. Jajka - kilka na tydzień. Może za dużo owoców?, może za dużo sera? (półtłustego ze 200g na noc). Nie wiem, czym to spowodowane, może stresem lub choroba [...]
[...] ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w szejku usunąłem 100g sera i cukier, dodałem oliwy Na końcu rozpiski są dwie sumy, jedna przed poprawką, czyli ta którą trzymałem tydzień i druga po poprawce, na najbliższy tydzień. Założenia z [...]
[...] po 30min każdego dnia też . czy taka dieta może być Śniadanie 400g serka 50gr orzechów(niestety solonych ale mogę je myć ) + 30g razowca ok.50 gr szynki z indyka i 25gr sera półtlustego (879kcal b74 t 52 w 30 ) II sniadanie chleb pszenno-zytni szynka z indyka ok. 50g 40g sera i 50gr orzechow ( 595kcal b 33 t39 w30 ) Obiad i posiłek [...]
[...] pierwszego. Wiem, że dieta jest podstawą i łatwo mógłbym znaleźć tutaj na forum dietę w stylu "na śniadanie o 7:30 70g płatków owsianych + 2 jaja, drugie śniadanie 10 80g sera białego" itd. Takie diety są najlepsze, zdaję sobie z tego sprawę, ale jako że nigdy nie byłem na diecie i krótko ćwiczę coś takiego byłoby zabójcze dla mojej psychiki. [...]
[...] zółtym pomidorem, banan, lub serek danio z musli obiad 16.30 50 g makaronu pełnoziarnistego, 40g wołowiny, 60 g sosu słodko kwaśnego o obniżonej kaloryczności, szczypta sera mozarella, lub dwa naleśniki z 10 g sera chudego, jogurtem naturalnym 2% tłuszczu i bananem, 18.00 Siłownia Kolacja 20.00 serek danio z rodzynkami, 100g śledzia w occie [...]
[...] na unikalności surowca. Ser ten powstaje jedynie z mleka surowego pochodzącego od krów wypasanych tylko i wyłącznie trawą i sianem. By otrzymać ledwie 1 kilogram tego sera potrzeba aż 16 litrów mleka. Łączna ilość miejsc zajmujących się produkcją parmezanu wynosi na dzień dzisiejszy 492 małych serowni. Wyróżnia się trzy rodzaje sera [...]
[...] drugie sniadanko 10:30/11:30(to zalezy od dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g czasem torche zółtego sera twaróg 100g obiadek 15/16:00(zalezy o której kończe) (najczęsciej) ryż (biały) 100g (najczęściej) piersi z kurczaka 150g jakaś surówka zastanawiam sie czy lepszym [...]
[...] na unikalności surowca. Ser ten powstaje jedynie z mleka surowego pochodzącego od krów wypasanych tylko i wyłącznie trawą i sianem. By otrzymać ledwie 1 kilogram tego sera potrzeba aż 16 litrów mleka. Łączna ilość miejsc zajmujących się produkcją parmezanu wynosi na dzień dzisiejszy 492 małych serowni. Wyróżnia się trzy rodzaje sera [...]