ser pleśniowy

[...]        375       12,3       77,1        3,3        4,5             21:30     p3                     722       53,7       10,9       49,7        0,0        0,0            ser biały tłusty          150        222       23,2        5,2       12,0                                  pasztet          110        268       14,3        4,4       19,8 [...]

[...]       28,9       84,4       31,0        5,1       28,2            wędlina           40         44        7,6        0,8        1,1                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            ser grana padano           30        115        9,9        0,0 [...]

[...] jak kiedyś, to chyba bym padła gdzieś tam w połowie drogi #-P DIETA 1. dorsz wędzony, fasolka szparagowa, pieczarki, awokado 2. dorsz wędzony, fasolka szparagowa, benecol 3. ser pleśniowy, śledź z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy, fasolka, orzechy włoskie, pomarańcz + tran, wit.C, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA 4.04.2015 BIEGÓWKI [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p2                   1 248       75,7       42,6       82,2        8,0        0,0            ser żółty           50        174       13,0        0,0       13,5                                  ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8 [...]

[...]        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  17:30     p2                   1 134       63,0       44,5       73,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0 [...]

[...]        519       70,2        2,7       25,0        3,5        0,3  18:30     p2                     388       26,5        4,2       29,7        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0 [...]

DNT - 27.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Omlet - 2 jajka, szpinak, ser pleśniowy 25g 2. racuchy z jabłkiem i kokosem + polewa z czekoladowego whey'a(15g) 25,8g/35g/10g 3,4,5 - (całość) basmati 180g, łosoś 200g, orzechy brazylijskie 15g, serek wiejski 150g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: czosnek, marchew, kalafior, szpinak Napoje: [...]

DNT 04.12 Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. omlet ze szpinakiem: 2 jajka, 25g ser pleśniowy, szpinak 2. racuchy: płatki owsiane + amarantusowe 60g, mąka ryżowa 10g, 2 jajka 3.4,5-całość: makrela 175g + tuńczyk 200g + basmati 175g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, szpinak, seler Napoje: woda, zielona herbata [...]

16.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, jajo, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: krewetki, czosnek, brokuł, masło klarowane, koper, makaron z ciecierzycy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, ser pleśniowy 2. ser pleśniowy, orzechy nerkowca 3. jajka, oliwa 4. whey, grejpfrut będzie: 5. omlet z serem żółtym + pomidor malinowy, cebula, marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, [...]

12/3/2020 Dzień w domu. Dwa bieganka z psiakiem, każde po 2,7km :-) 1. Jajki, ser plesniowy, pomidorki, orzechy 2. Jajki, kotlety, ser plesniowy, warzywki 3. Owsianka z owocami, twarogie i WPI 4. Wołowina z kiszoną kapustą i warzywkami /SFD/2020/3/13/11b17d9c5455451198791cd9dbb00d9b.jpg /SFD/2020/3/13/2bf4fcfbceaa43e9aefe00ce25161697.jpg [...]

[...]        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1  17:00     p                     996       62,2       43,0       62,4        8,4        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0 [...]

[...]        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  18:00     p2                     772       70,2       41,7       31,3        8,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0 [...]

[...] brakuje. :-) /SFD/Images/2015/12/31/dc2b55b4f1e6403582b38fd4b97171b7.png klatka piersiowa/triceps 31.10.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu) seria 1 2x27,5kg 12ruchów seria 2 2x27,5kg 10ruchów seria 3 2x27,5kg 8ruchów seria 4 2x27,5kg 7ruchów seria 5 2x27,5kg [...]

[...]        184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  15:00     p1                   1 101       61,5       44,4       70,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0 [...]

[...]       48,8       34,5       34,1        4,8        0,0            Schab ze śliwką          150        208       24,0        8,8        8,2                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0 [...]

[...]        0,0              DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     sernik 1kg                     672       62,2       24,0       36,0        0,0        2,4            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0            [...]

2014.06.19 Dieta I: ryż brązowy, truskawki, białko, jogurt II: wołowina, kurczak, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa III: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) Trening IV: wołowina, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa 130/105/50 b: 124,1 ww: 107,2 tł: 55,8 Trening Treningi biegowy - sprinty 100 m, powrót spacerem i tak [...]

[...] kurczak z grilla, fasolka szparagowa* 12:00 -> schab z grilla, fasolka szparagowa* 14:30 -> mleko, whey, kiwi, płatki wielozbożowe 19:30 -> awokado, łosoś wędzony, ser pleśniowy, arbuz 153B, 83T, 200W**, 2159kcal * znowu zapomniałam polać oliwy... ** rozpusta totalna, ale jak mi dobrze było... TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: [...]

[...]       53,5       24,4       20,2        4,8        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Chleb           60        168        3,6       24,0        4,2 [...]