ser feta

[...] + rzodkiewka + szczypiorek + sól 26/5/1/205 B) Tuńczyk w wodzie + oliwki + ketchup + pieprz i sól 54/6/19/409 C) Sałatka grecka (oliwki, pomidor, kapusta pekińska, oliwa, ser feta) D) Serek wiejski + masło orzechowe Przekąski miedzy posiłkami: -jogurt naturalny z łychą miodu i rodzynkami -rodzynki -orzechy -wafle ryżowe CAŁOŚĆ: (główne [...]

[...] gram (kasza jęczmienna, kasza perłowa, pęczak, kasza gryczana) 19:00 kolacja: sałatka: 150 gram(mix sałat + pomidor + ogórek + cukinia) 75 gram tuńczyk w sosie własnym lub ser feta light odrobina oliwy z oliwek (łyżka stołowa) dwie kromki chleba razowego lub serek wiejski light 120gram 150 gram warzyw (pomidor, ogórek, cukinia) 2 kromki [...]

[...] raczej kolacyjny gdyż zawiera czosnek ale jest pyszny :] co potrzeba: 3-6 jaj szpinak mrożony ale najlepiej taki w całych liściach czosnek Ser feta troszkę żółtego sera Masło Cyc z kury Przyprawy Co i jak: Zaczynamy smażyć na oliwie cyc pokrojony w kostkę doprawiając jak kto lubi - ja polecam gotową przyprawę do gyros i równolegle [...]

[...] sniadanie : płatki owsiane+ otręby + orzechy + rodzynki 11.OO II sniadanie w pracy : bułka kajzerka do tego polędwica sałata , pomidor do tego jakis owoc 14.00 sałatka z ser feta , pomidor , oliwa z oliwek, papryka, ostre przyprawy 17.00 posiłek przedtreningowy: pierś z kurczaka duszona + ryż/ kasza 18.00 TrENING pn, śr, pt- hit wt,czw, so - [...]

[...] przyprawach. PODWIECZOREK: Domowej roboty budyń bananowy (bez dodatku cukru) i tabliczka czekolady z herbatnikami ta z milki. KOLACJA: makaron razowy z brokułami, ser feta i orzeszki ziemne z sosem musztardowym z chili i zjadłam tego z 3 spore porcje To z wczoraj: ŚNIADANIE: 4 jajka sadzone na saszetce kaszy gryczanej i surowa papryka, [...]

Witam! Mam 24 lata 184cm wzrotu i waże 97kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem, aktualnie moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża. Od pewnego czasu chodzę na basen 3-4 razy w tyg, oraz biegam 3 x w tygodniu. W domu robię brzuszki, pompki i podciągam się na drążku. Z racji mojej pracy, która jest nieregularna, nocki, 24h zmiany, moje posiłki wyglądają [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon-kikaerobik wt-aerobik sr-taniec pi-plywanie(ale chyba przestane, bo sie urabiaja miesnie plecow) Odżywianie: co lubie: ser feta, jogurty,owsianke,wszystkie owoce i warzywa,owoce morza, kus-kus,losos, krewetki, piers kurzczaka, zupy warzywne, barszcz Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] ale nie nazbyt wybujałe XD). Obecnie jestem na diecie: 3 posiłki dziennie(8:00,13:00,18:00) + owoc około godziny 16:00. W skład posiłków wchodzą: gotowana pierś z kurczaka, ser feta, gotowana marchew, oliwki, owoce i warzywa (zarówno surowe i gotowane) jogurt czasem chleb razowy. Pije jedynie wodę czasem sok, a przed meczami energetyka (2 razy w [...]

[...] 4x tydzień + 3x basen&sauna (na zmianę; dzień na siłce, dzień na basenie itd.) Dodatkowo biegam mnie więcej 2 x w tygodniu, na razie po ok.6km śniadanie; jajecznica + ser feta, pomidory, cebula, kawałek pieczywa bez masła lub płatki owsiane + rodzynki, banan, siemię lniane, orzeczy, jogurt nat., opcjonalnie pieczywo z masłem orzechowym, [...]

[...] po 8 godzin. okres diety 3 moze 4 miesiace dieta snaidanie 4 40 Mleko 2% 80g Płatki kukurydziane 60 g Banan 80 g kacl 330 bialko 8g tluszcze 4g weglo 68 sniadanie 2 10 30 ser feta 50 g olej kujawski 10 g salatka z warzywami pomidor slata marchewka kacl 197 bailko 9 tluszcze 18 weglo 2 obiad przed silownia ryz bialy 100g piers z kurczaka 80 [...]

[...] oliwa z oliwek pomidor B:33,5g/W:116g/T:24g 807 kcal ---------------------------------------------- 11:30 II sniadanie chleb razowy (2 kromki) B:4,5g/W:41g/T:1g 178 kcal ser feta (2 łyżeczki) B:5g/W:0,5g/T:5g 65kcal pomidor B:1g/W:4,5g/T:0g 20 kcal 2 jajka B:15g/W:0,5g/T:12g 167 kcal B:35,5g/W:47g/T:33g 608 kcal [...]

[...] - 3 cukinie - główka czosnku - słonecznik łuskany - 1 łyżka oliwy - 1 l bulionu warzywnego ( może być z kostki ) - 2 łyżki śmietany 30 % - śmietana 18% do dekoracji - ser feta - bazylia Przygotowanie: 1. Dwie cukinie kroimy w plastry , trzecią w kostkę , czosnek obieramy - całość układamy na papierze do pieczenia ,polewamy oliwą, [...]

[...] i szynka+ketchup badz salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo grahamki lub salatka z szynka,ogorek,pomidor,szczypior,rzodkiewka,ser feta i majonez + pieczywo Obiad 14.30-15.00 Iposilek Zupa Ogorkowa lub brokulowa,krupnik,Pomidorowa z ryzem IIposilek Mieso z Indyka lub kurczaka z ziolami + warzywa i [...]

Witam. Potrzebuje opinii na temat diety redukcyjne dla Kobiety. Wiek 21 Wzrost 167 Waga 61 Aktywność fizyczna duża/bardzo duża Trening - Aerobowy + Siłowy 1.Śniadanie 7:00 -Musli bez dodatku cukru 50g -Jogurt naturalny bez dodatku cukru 150g -Migdały 10g -Odżywka białkowa 30g 420Kcal 37g B 42g WW 12g TT 2. Drugie śniadanie 10:00 -Pomidor [...]

[...] się dowiedzieć, czy to jak jem teraz jest do zaakceptowania. Mam 182cm i 85 kg. Chciałbym spać poniżej 80 kg. A więc z nocki wracam o 7. Wstaję około 13. 13.00 Śniadanie - serek wiejski lekki, pomidor, papryka, kromka ciemnego chleba. Następnie idę na godzinę, dwie na rower. 18.00-19.00 Obiad- warzywa na patelnie, surówka, mięso z kurczaka/ [...]

[...] mięska:()447kcal 20b 4t 81w) na obiad kasza gryczana, ryż, kasza jęczmienna tuńczyk w wodzie(jakąś sałateczke chciałbym wykombinować do tego kapustka pekinska, ser feta, oliwki itp.), mintaj pieczony, piersi z kurczaka, szynka wiepszowa(jestem dosyc biedny:P) suróweczki z pomidorów,papryki , fasolki szparagowej, brokułów, brukselki, [...]

[...] roku(nieregularnie).Obliczylam moje zapotrzebowanie,wyszlo 2300kcal.Odjelam ok 500kcal,co dalo mi B176g,WW30g,T108g.Tak,wiec 7:00 kawa+tost(light style-oatmeal)+1lyzeczka serka philadelfia 10-11:00 jogurt naturalny 13-14:00 200g filet z kurczaka+zielona salata(100g)+(100g)sredni pomidor+puszka tunczyka+oliwa z oliwek 17-18:00 30g ser [...]

[...] - Musli (ok. 6-5 czubatych łyżek) z mlekiem (szklanka), bądź jogurtem - 2-3 morele - Garść migdałów Lunch: - Sałatka grecka z tuńczykiem (połowa puszki tuńczyka w wodzie, ser feta do smaku, oliwki, sałata, pomidor, łyżka oliwy z oliwek) - Kromka chleba razowego Obiad: - 100g warzyw na patelnie - Pół woreczka ryżu brązowego - Około 100g [...]

[...] i surówka 120 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Jogurt naturalny 20 g Chrzan 5 g Oliwa z oliwek 50 g Cebula 200 g Ziemniaki 100 g Seler wiórki konserwowy 50 g Jogurt naturalny 10 g Rodzynki suszone sól, pieprz Podwieczorek 200 g Winogrona 20 g Orzechy włoskie Kolacja Sałatka działkowca 50 g Ser Feta [...]

[...] ostro + odzywka cm 3 1250 + nitrobolon 2 od treka. Po silowni zawsze biegam 2-3km po 20-30 min. Wiec tak: Posilek nr 1 (przetreningowy) godz 8.30 130g cycka z kury, 150g serka wiejskiego, 80g ryzu bialego 100g warzyw co daje nam: B/W/T ~ 60, 70, 10,5 Posilek nr 2 (potreningowy) godz ok 12-12.30 100g piersi z kury 150g sera wiejskiego 50g [...]