[...] tkanki tłuszczowej. Jak zmieniały się pomiary obwodów ciała w ostatnim czasie trwania redukcji? Twierdzisz, że sylwetka się zmieniała, a masa ciała nie, spożywając 2500 kalorii. Wręcz idealnie. Uważam, że kalorii jest zbyt mało. Wspomniany ser żółty jak najbardziej może stanowić element diety. Bez względu na to jaki jest to ser. Piórko również.
[...] ---- wczoraj jednak na koniec dnia imprezka, trochę na rynku, karuzele itp a później domówka. Ja bez alko :-) także zamiast tego twarogu na końcu wpiski wpadły jajka i ser żółty które były serwowane na imprezce :-) Teraz szamam omlecik i lece do zoo do Amsterdamu :-) pozdro :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1b31fac66bc4543829366c80d686cf6.jpg [...]
Ok, dzięki :) Złożyłem coś takiego: I posiłek: Jajecznica z pomidorami + oliwa z oliwek Płatki owsiane z mlekiem Jabłko II posiłek (szkoła): Chleb razowy z mięsem + ser biały oraz warzywa Orzechy III posiłek(obiad): kasza/ryż/ziemniaki + mięso (i dalej prosiłbym o pomoc) IV posiłek: (tutaj za bardzo nie wiem) V posiłek: twaróg mięso + ser żółty [...]
[...] PO TRENINGU CARBO, PO 20 MINUTACH JAKIES BIAŁKO (ODZYWKA ALBO Z POSIŁKU), PO 40 MINUTACH MOZE BYC GAINER I NIE DAWAJ TŁUSZCZY 5.Kolacja: chleb pelnoziarnisty(4 kromki) + ser zolty(4 plastry) + szynka z indyka(4plastry) + pomidor. TEN POSIŁEK MOZE JESZCZE BYC, DAJ WARZYWA 6.przed snem: tuńczyk + oliwa z oliwek podaj zapotrzebowanie to lepiej [...]
[...] ml mleka + platki owsianne + 2 cale jaja Śniadanko ok 2 tu sie zastanawiam jaki posilek w szkole bo juz sam nie wiem Tutaj możesz dać chlebek żytni razowy + mięsko/rybka/ser bialy + warzywa 3 100 g ryzu + 150/200 g piersi + oliwa z oliwek Zamiast ryżu może być także kasza/makaron 4 100 g kaszy/ryzu 150/200 g piersi + oliwa Ok 5 150 g [...]
[...] mimo że nie biore żadnych enzymów, maślanów, probiotyków itp. Dołożę dopiero jak faktycznie problem będę miał z jedzeniem Dieta dzisiaj tak: 1. 2 kiełbasy myśliwskie, 50g sera zoltego, 50g chudej szynki 2. 125g ryzu, 250g fieltu z kurczaka, 2 plasterki sera żóltego 3. 150g ryżu, 250g twarogu, 10g wpc, 2 plasterki sera żóltego 4. 150g ryzu, [...]
[...] na patelnie.. Podsmażam to... Po 3min dolewam wody i przykrywam przykrywka... Pierś z kurczaka wcześniej przyprawiona ziołami itp składam na pół i pomiędzy płaty wkładam ser. Podpiekam na osobnej patelni i później dorzucam do pozostałych składników... Po jakiś kilku minutach dodaje sos* i fasole, 2 min później wsypuje na talerz z wcześniej [...]
Micha: - placki - tosty z ciecierzycy (wczoraj przekroiłam na pół, posmarowałam serem, na to ser zółty i były pycha):-D trening - białko a potem był browar }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45357cc4662d4e74b8dcc50ef671e641.png trening: rozgrzewka 15 min 1. Wykroki ze sztanglami 4x15 12/14/16/18 kg 2. Przysiad ze sztangą 4 x 15 18 kg 3. RDL 4 x 15 [...]