ser zolty na noc

[...] to nie będzie źle węgle,węgle,węgle same warzywa i dodatki bez orzechów i oleju z ryby - fat spada o 50-60g ostatnio ładowałem 20-40ml oleju i 50g orzechów ed acha do tego ser żółty na noc w ilości 60g - co daje kolejne ~20g fatu w sumie u mnie da dieta róznic sie nie będzie nie ma zmian drastycznych,po prostu ucinam źródła fatu i tyle orzechy [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-JNfRJAPZ2YM/VH2mSjtqD6I/AAAAAAAAHUU/7pPgf1MC51s/s640/20141201_200122.jpg [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-2NnGWiZJwyM/VJF--tuaZ6I/AAAAAAAAHaw/DglPtHe3Ixg/s640/20141216_202410.jpg 2x kotlet z piersi flatbread 200g 2x ciastko owoce 300g II posiłek: [...]

[...] CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-s998wmRSeMA/VS2sl_Ysi0I/AAAAAAAAIOA/oFdkhHZfn-A/s640/DSC_0300.JPG [...]

[...] CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-cCBfijv-bbg/VWdg8dUVkdI/AAAAAAAAIs4/AxSqm_6BSpg/s640/DSC_0935.JPG mięso 350g ser 20g tortilla sos warzywa II posiłek: [...]

[...] 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml =44g ww Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-nKAj_ck8H3o/VFvbJ8GHihI/AAAAAAAAHC4/j-Kz3EXEMzw/s640/20141105_185726.jpg [...]

[...] wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Reszta posiłków? Co dzień przyniesie. Co będzie w lodówce. ….czy na co będę miał ochotę. Jedno jest [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-h5ztlsUcn6k/VFAgzOVrOwI/AAAAAAAAG7k/e2stZqP_j-Q/s640/20141022_195745.jpg [...]

Poniedziałek - 10.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 40g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-G-eHcCN-UVQ/VPELeYyvPDI/AAAAAAAAH2U/4Vv3hH9aMm4/s640/20150225_215919.jpg 2 roladki 250g mięsa kasza 100g batonik gruszka 450g II posiłek: [...]

Poniedziałek - 16.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-EG-UhKcK8aE/VQhsT0K04fI/AAAAAAAAIBw/dDsVD5c_1W0/s576/20150316_164927.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g [...]

Poniedziałek - 23.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-QLFkzdXd8Og/VRKpZ2U1gjI/AAAAAAAAIGA/D8xk9S9Dn9I/s576/DSC_0127.JPG https://lh5.googleusercontent.com/-zo-t8pv8OY8/VRKpbLAibVI/AAAAAAAAIGI/ugnTT3kIKow/s640/DSC_0130.JPG [...]

Poniedziałek - 6.VI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh4.googleusercontent.com/-M22wZV2qNbQ/VSRCRWOCC6I/AAAAAAAAIMo/HP0CYPD0uhc/s640/DSC_0256.JPG Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta [...]

[...] - 7.IV - DT Z tygodniowym opóźnieniem ale jest...... http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh4.googleusercontent.com/-M22wZV2qNbQ/VSRCRWOCC6I/AAAAAAAAIMo/HP0CYPD0uhc/s640/DSC_0256.JPG Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: [...]

[...] treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe Owoce II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-TGLuy-mfkyg/VTT8RV9OViI/AAAAAAAAISM/oQWmp8epc4o/s640/DSC_0454.JPG wrap z karkówką hot-dog jabłko masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: [...]

[...] upadł na ziemię że nawet to nie pomogło. Długo się nią nie nacieszyłem. .....życie - jak nie urok to sraczka. Co nie zmienia faktu że grill na wypasie. https://lh3.googleusercontent.com/-LOufQnYs9Bo/VTU9ZfP42tI/AAAAAAAAISo/uhCtdCg40rA/s640/DSC_0475.JPG [...]

[...] CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-ECD3DaVBqVs/VTd8Gd09cMI/AAAAAAAAIT8/Qg9ZB66G-bo/s640/20150420_212137.jpg [...]

[...] FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): https://lh3.googleusercontent.com/-rNhQo3NeN90/VT0qbjQ1e_I/AAAAAAAAIUw/eA_QYrAVh_E/s576/20150422_195250.jpg Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: [...]

[...] CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-TWi4zBg_2x0/VT5FSlzwdYI/AAAAAAAAIXA/yPd1SKrHodo/s640/20150426_181531.jpg 2x bułka kotlety z mięsa drobiowego 240g 40g sera sos II posiłek: [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-kUQKAqvGC8I/VT9nKi3UuNI/AAAAAAAAIYQ/EfhC2B_hZ2o/s640/20150427_144005.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na [...]