Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]
[...] tyle czasu na polepszenie umiejętnośći.Ale godzina zabaw z piłką dziennie przymusowo. Napisałem to w celu pokazania ile czasu możemy zagospodarowac. Edek znalazł świetny serwis www.sfd.pl gdzie znalazł dużo ćwiczen teraz czyta i wybiera DIETA Edek zaczyna od czynnośći bardzo ważnej zdrowej diety . [...]
[...] Knorra ok. 30 dag pieczarek 3 średnie ząbki czosnku suszona lub świeża bazylia (ok. 3 łyżek) 3 kubki śmietany (%według uznania - polecam Szefa Kuchni) kawałek żółtego sera (startego do posypania) sól, pieprz do smaku PRZYRZĄDZANIE: Szpinak rozmrozić i przesmażyć na margarynie z czosnkiem przpuszczonym przez praskę. Przygotować biały [...]
[...] z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa – gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie przesadzać z gotowana marchwią i kukurydzą) Ostatni posiłek: Ř tuńczyk w sosie własnym (cała puszka) Ř białko jaj (gotowane na [...]
[...] z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa – gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie przesadzać z gotowana marchwią i kukurydzą) Ostatni posiłek: Ř tuńczyk w sosie własnym (cała puszka) Ř białko jaj (gotowane na [...]
[...] z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa – gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie przesadzać z gotowana marchwią i kukurydzą) Ostatni posiłek: Ř tuńczyk w sosie własnym (cała puszka) Ř białko jaj (gotowane na [...]