sen

słuchaj Matrix nie będziemy sie tu spierać ile sie rośnnie oprzez sen, bo to nie istotne, i krótko trwałe. spoko?

no jakaś regeneracja jest :D Ja dzisiaj miałem super sen taki seksowny :d i jakis cham zadzwonił do drzwi :x okazało się że był to mój wójek

ale sen masz mocny pewno i ponad 8 godzin :D ?

Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi, tym razem stworzyłem kilka jadłospisów dla większości posiłków(chodzi mi o to czy dobrze teraz już załapałem tworzenie ich). Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak [...]

[...] zwiększył wydolność moich mięśni oraz regenerację potreningową, podczas treningu zauważyłem lepszy zarys żył! 3. Tribulus Terrestris - Zauważyłem lepszą regenerację, głębszy sen no i oczywiście zwiększone libido 4. ZMA - Zma uważam za nieodzowny suplement każdego cyklu! Poprawiał regenerację, zauważyłem również mocniejszy sen. 5. Night Effective [...]

[...] zwiększył wydolność moich mięśni oraz regenerację potreningową, podczas treningu zauważyłem lepszy zarys żył! 3. Tribulus Terrestris - Zauważyłem lepszą regenerację, głębszy sen no i oczywiście zwiększone libido 4. ZMA - Zma uważam za nieodzowny suplement każdego cyklu! Poprawiał regenerację, zauważyłem również mocniejszy sen. 5. Night Effective [...]

Zacznę od podziękowania za pomoc którą mi udzielasz Sniv bardzo za to jestem wdzięczny. Chciałem powiedzieć że poprzednią dietę pisałem według tego poradnika układania http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Starałem się go trzymać, wyliczyłem sobie ilości potrzebną dla mnie Kalorii i białka. Ogólnie gdzieś popełniłem [...]

[...] w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. staram sie stosowac do schematu, kluczowo jajka jem jako pierwsze, twarog na sen, reszta zalezna od tego co jest w lodowce tzn. matka robi zakupy, dostaje liste co kupic. jak nie ma o 10rano makreli, szamie wolowine z oliwa, a makrele wieczorem jak [...]

Węglowodany złożone, w owocach są proste a to nie jest korzystne. 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) 50g Szynka z indyka (8,5g Białka; 0,8g Tłuszczu; 0,05g Węglowodany: 42 Kalorii) 150g Banan (1,5g Białka; 0,45g Tłuszczu; 32,6g Węglowodany; 142,5 Kalorii) 32g Białka; 1,65g Tłuszczu; [...]

Po czytałem trochę o Dietach tu i coś takiego stworzyłem może ktoś to ocenić ?? Starałem się zrobić to byt mieć około 150g białka 140g Węglowodanów i 90g Tłuszczu. Moje dzienne spotrzebowanie na kalorie jakie sobie wyznaczyłem to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie [...]

nie polecam jesc na sen szczegolnie ciezkostrawne rzeczy nie da sie gleboko spac do tego koszmary itp

a wczoraj myslałem ze dzisiaj rano bedzie ciezko mi sie pozbierac, ale wmiare ok jest!! tylko hukowy sen jest po venomie taki niepełny przebudzam sie pije wody duzo itd

[...] krotkim czasie spadnie co obnizy poziom cukru w krwi a co za tym idzie bedziesz ospaly...nie najlepsze zaczecie dnia...strat po nocy nie ma bo przy czym mialy by nastapic...sen nie wymaga duzego poboru energtycznego wiec takowych strat nie ma....rano jak i w ciagu dnia dostarczaj ww ktore trawione i wchlaniane sa wolno co da stopniowe i [...]

Ja jem owsiane z kukurydzianymi . Gdzieś za godzinkę jeszcze kilka jajek i sen :D .

Skoro jesteś w ruchu to potrzebujesz energii, dzień przed "nocką" - tradycyjny rozkład nocka + sen po pracy traktuj jako osobny dzień. Pracujesz 12 + odsypiasz 8 to prawie doba, tak jak wspomniałem w przedostatnim w pracy mniejsza ilość węglowodanów, a w ostatnim przed snem tylko białko + tłuszcz + (warzywa). Każdy pracuje, nie ma [...]

[...] masa nie idzie to na samym początku sprawdzamy żarcie. Daj diete do oceny w dziale odzywianie. Jezeli chodzi o regeneracje to raczej nie ma z tym problemow, nie czuje zmeczenia, tylko potreningu nog i klatki lekkie zakwasy, Do kazdego treningu dokladam miesnie brzucha (spiecia) Regeneracja to odpoczynek dla mniesni - sen. Min 8h snu dziennie.

Zma jje sie po obudzeniu na czczo...czyzbys jadła przez sen, ze nie znasz pojecia pusty żoladek ? Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-04 21:44:53

profilaktycznie to jakas glukozamina/MSM itp regeneracja, polecam dlugi sen, ladowac kasy w suple jakos nie widze sensu tak, energon to raczej cos w stylu pobudzacza ewentualnie jakies MZB mozna by bylo wrzucic i od razu uzupelnic tym niedobory magnezu, cynku jesli wystepuja

na zmęczenie- sen.. a przed snem posiłek 50/50 białko/węgle.. oraz potrójna dawka magnezu :) ______________________________________________ wybieram sie kupic i niewiem co lepsze czy Olimp Carbo czy Olimp dextro juice? Po co Ci dekstroza? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-04 13:40:33

[...] że mają jeść jedzenie z hipermarketu i dobrze sypiać to będą zdobywać medale,po takiej odpowiedzi wogóle cały przemysł suplementacji byłby nie potrzebny,zgadzam sie ze sen jest istotny i jedzenie ważne ale nie wystarczajace wiem co mówie trenowałem wschodnie sztuki walki pare lat i nie da sie z jedzenia wszystkiego uzyskać a pozatym stosuja [...]