plan suplementacyjny i zarysy diety-panie marku rzucisz okiem?

W takim razie jeśli ostatni posiłek jem o 22,a kładę sie spać o 24 i wstaję o 9:30 (10:00 - 1. posiłek) to też źle ?

Źle. Obczaj ile to czasu mija jak nic nie jesz. Pokmiń tak żeby przerwa w nocy od jedzenia wynosiła 8-9h i będzie si.

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-06 20:30:35

Czyli jedyna opcja to jeść i kłaść sie od razu spać...
W konću regeneracja musi być

no a jak

nie polecam jesc na sen szczegolnie ciezkostrawne rzeczy
nie da sie gleboko spac
do tego koszmary itp

Ciężkostrawne produkty ja również odradzam, ale np taki twaróg o tej porze jak najbardziej można oszamać (o ile nie jadło sie go wcześniej kilogramami jak niektórzy potrafią). Niewiem jak wy, ale ja nie moge zasnąć jak chociaż troszke jestem głodny

E-lite: a czego nie polecasz w ogóle jeść na noc?

e lite , tu sie nie zgadzam. tez nie polec am jesc np 500g smazonego miesa na noc, ale np 200g duszonego, lub ryba , dodajac warzywa bedezie ok. generalnie zle sie wychodzi jedzac tluszcze zwierzece na noc. ale te 200g ryby lub pasty serowo jajecznej - bedzie ok.
pozdr
mc

Panie Marku, jak się robi takie pasty serowo/jajeczno/rybne?