sen

[...] zbiłem wagę na stabilne 98kg i trzymałem to do studiów. Mój pierwszy rok studiów to zjazd z wagą na 82kg %-) Bagiety z Tesco, nauka i koło naukowe w dzień, praca w nocy, sen 3h/dobę, energetyki, zero ruchu. Dla zobrazowania spadłem w ramieniu z 38 na 33cm... Później lekko to odrobiłem w okolice 88kg, w większości tłuszczu. W czerwcu 2018 [...]

[...] 2 miesiace temu mialem wypadek samochodowy.Zlamane zebra odbite pluco i krew w lewym plucu oraz ogolne potluczenia. Jednak jak sie domyslacie to nie te obrazenia spedzaja mi sen z powiek. Podczas pobytu w szpitalu stopniowo wraz ze wzrostem mojej aktywnosci i wieksza ruchliwoscia zauwazylem ze z moja lewa reka jest cos nie tak.Na poczatku mialem [...]

[...] się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w [...]

[...] no i tak to leciało do wakacji aż wychudłam strasznie, bladość, wypadła mi z połowa włosów może..wszystko tez przez stres i naukę, nie mialam w ogole czasu dla siebie, sen tylko 6-7 h . Przez całe wakacje nie ćwiczyłam nic, odżywiłam troche swój organizm, dałam mu odpocząć no a teraz od września jestem w klasie sportowej i od dwóch miesięcy [...]

[...] wiecej czasu bez zjedzenia posilku, czuje sie syty. jezeli to wina wiekszej ilosci bcaa opcja niedobra dla tych co musza pchac kazde 100kcal w siebie by szla waga do gory. sen sie unormowal, jest ok, tylko potrafie krocej spac. waga w granicach 110kg plus minus 1kg, waha sie non stop, ale mysle, ze to tylko wina nawodnienia, bo obecnie ejst [...]

masa ciała 89 kg wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Doświadczenie: Dokładna lektura forum i innych blogów Cel tego wszystkiego: - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem [...]

pare słów o sobie od 3 lat "ćwicze na siłowni" (początki 63 kg 185 24cm w łapie),2 lata to typowe "wyginanie się" które nie dawały masy poniewarz nie wiedziałem jak ćwiczyć + brak diety (moja dieta wyglądała następująco zupki chińskie cukierki czipsy etc. żadko kiedy obiad) i tak do roku połowy roku 2006 ważyłem 68kg przy wzroście 187. czytałem o [...]

[...] nunchaku 17:00 - Posiłek 4 17:00 do 18:00 - komputer lub czytanie książki 18:00 do 19:30 - trening rozciągający 19:30 do 20:30 odpoczynek 20:30 - Posiłek 5 22:00 do 7:30 - sen Problem podczas układania diety pojawił się przy ustalaniu rozkładu makroskładników dla danych posiłków, mimo rad zawartych w temacie nie jestem wstanie samodzielnie ich [...]

witam nie wiem czy do dobrej osoby pisze,mam propblem ktory spedza mi sen z powiek,postaram sie strescic moja historie.mam 27 lat,troje dzieci i wszystko zaczelo sie gdy skonczylam 3 miesiace,moja babcia zaczela mnie pasc kaszka kukurydziana,wszyscy byli sczesiwi ze tak szybko rosne,ale stalo sie to dla mnie przeklenstwem,przybieralam na wadze tak [...]

[...] Stackowanie suplementów: a) Mieszanki na wydolność b) Mieszanki na masę c) Mieszanki na siłę d) Mieszanki rzeźbę e) Mieszanki na koncentrację f) Mieszanki poprawiające sen g) Mieszanki łagodzące objawy żołądkowe Ocena organoleptyczna produktów spożywczych - 2 godziny O szkoleniowcu: Trener przygotowania lądowego oraz dietetykiem i masażystą [...]

Witam O to ten cykl ponizej do oceny. Mam do niego tabele,ale nie moge wkleic tu,jesli by ktos mogl to przerobic na plik taki zeby tu weszlo to bede wdzieczny(bylo by przejrzyscie wtedy). ale narazie wklejam zawartosc tabeli...bez tabeli... 1-6 propionat 100mg/c2d 1-4 meta (20,25,30,30) 4-6 Winstrol 50mg/c2d humulin r: 1 tydz 5 dni po 10iu2x/dz 2 [...]

[...] śniadaniu -jedna aliness complex B-15 po śniadaniu - jedna porcja allnutrition VitaminALL po śniadaniu ale to chce wybrać do końca i raczej nie będę już kupować chyba nie ma sensu -jedna kapsułka essence Omega 3 do ostatniego posiłku oczywiście stosuje jeszcze Carbo Multi Max allnutrition bez tego ciężko było by o taką ilość węgli daje w dzień [...]

[...] 1,5l wody niegazowanej Ciekawy jestem waszej opinii, dziekuje za rady i wskazowki I wazne pytanie czym moge zastapic oliwe z oliwek bo jest wstretna jednego kielonka na sen machne ale reszta mnie przeraza Na poczatku trening 2 x tyg silka 1 x tyg bieganie Jezeli moj post jest w nieodpowiednim miejscu przepraszam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] Lato się skończyło, kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: [...]

[...] wykonywania zwyklych czynnosci zyciowych, wszystkie te produkty przemany materii by nie zatruwaly organizmu musza byc usuniete, wiec wizae sie to z wieksza iloscia czasu na sen lub popoludniowa dzemke / srednio 8 do 9godz dziennie/. czyli 1/3 doby. - trening, nie wiezcie ze musklularny facet utrzyma swoje miesnie cwiczac 3 razy w tyg po [...]

[...] zbliżającymi zawodami musiałem zbić wagę do 85 kg (poszło prawie do 80 bez ŻADNYCH problemów ku mojej rozpaczy) Od 4 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik, systematyczny sen, treningi, praca dopasowana pod tryb treningów (siedząca, prawie nic nie robie lol), suplementacja okresowa ale bogata, żadnego kłucia w zad. PROBLEM polega na tym, że [...]

[...] w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. staram sie stosowac do schematu, kluczowo jajka jem jako pierwsze, twarog na sen, reszta zalezna od tego co jest w lodowce tzn. matka robi zakupy, dostaje liste co kupic. jak nie ma o 10rano makreli, szamie wolowine z oliwa, a makrele wieczorem jak [...]

[...] Eutheroxem oraz nadplytkowosc samoistnna, ktora lecze Tromboreductinem. Natomiast jesli chodzi o jakies kontuzje to nie mam zadnych. Mysle caly czas nad silownia czy basenem ale ciezko byloby mi gdzies jeszcze znalezc na to czas. Generalnie chodzi o to iz chce najopytmalniej wykorzystac 2 godziny (17 - 19) na trening i potrzebuje porzadnego [...]

[...] itd.), więc jeśli chodzi o zapotrzebowanie na witaminy jest raczej ok. Treningi miałem 3/tydz. (pn, śr, pt), a teraz zwiększyłem do 4 (pn, wt, cz, pt) + 2-4 x w tygodniu basen (max. 15-20 min.). Podejrzewam, że wolno idę z wagą ze względu na małą ilość snu… bardzo często chodzę spać o 2, 3 w nocy, a sen jednak to podstawa… [...]

[...] , 1/2 razy crossfit. Po treningu na siłowni zawsze 20-30 min cardio na biezni tetno 145-155 Licze makrosy 2200-2600 kcal. Pracuje w nieregularnym trybie zmianowym przez co sen jest mega nieregularny, lubię zjeść na mieście np. Sushi burgery, które orientacyjnie zawsze wliczam w makro, nie zjezdzam z białkiem poniżej 140 gram w dni kiedy nie [...]