sen

[...] wy też dacie rade. Mam dość spore problemy ze snem, gdy kłade się około 22 nie moge zasnąć do około 24-1, w nocy się budze i dalej nie moge spać, później cały dzień chodze senny i jest to naprawde uciążliwe a szczególnie na treningu bo wiem że mam siłe ale jestem na tyle senny że musze wcześniej kończyć a ćwiczenia nie są na 100%. Badania [...]

[...] zastój we wszelakich możliwych źródłach ludzkiej aktywności - siłownie PUSTE, fotek szamy BRAK... HELLO! POWER! ) Pytasz co tak cicho tutaj ....przypuszczam że zapadli w sen zimowy %-) Lato przyjdzie to formy nima komu robić a żryć żrą aż forum dudni od napływu fotek }:-( A u mnie placki białkowo czekoladowe [...]

[...] kilka ogórków małosolnych. I jakoś tak mi się zrobiło błogo, że kimnąłem się równe dwie godziny. Potem kawa, kilka podciągnięć (podoba mi się drążek w domu) i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż wodny Tak też się dzisiaj działo. Zrobiłem pływanie stylem [...]

nie unikaj węglowodanów przed snem. Nieduża ilość złożonych węgli przed snem pozwala na spokojny sen i uzupełnienie zapasów glikogenu w mięśniach, mitem jest to, że wszystko pójdzie w sadło. Oczywiscie nie mam tu na mysli jedzenia 2 worków białego ryżu przed snem, bo wtedy pójdzie w oponkę

Oj tam, sen jest dla cieniasów :-P Poślady mnie bolą %-) Ale to nie od niespokojnej nocy :-P

Idź na prześwietlenie, może się uderzyłeś i zapomniałeś o tym albo coś takiego, nawet przez sen.

[...] gadżety. Jeśli orlen utrzyma poziom pakietów przy obecnych opłatach startowych to będzie faworyt jeśli chodzi o warszawskie biegi. Sobota była dniem lenia, dobrze jadłem, sen też był w porządku. Niedziela 28.09.14 Otworzyłem oczy i wiedziałem, że to będzie dobry dzień. Śniadanie zjadłem dosyć późno bo o godzinie 7(start o 9). Wszystko [...]

Clenburexin jest dość delikatny:-) Ale robi to, co ma robić. Dodałabym do tego jakieś suple poprawiające regenerację i sen, typu ZMA/GABA/tryptofan

[...] Lato się skończyło, kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: [...]

sen się przyda, oj przyda się, najlepiej z 15h Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-09 20:54:58

Grekar Toboe tez polece piwko, nawet trzy ale to jak nie jestes dresiarzem co po 3 wyp*****lalby szyby w przystankach i przewracal znaki, tylko tak, na sen ;)

[...] 100%maxa 110KG 4x2 110%maxa 120KG Przerwa minuta miedzy seriami --Clean + PP-- 3x 2+3 60% -60kg 2x 1+2 70% - 70KG ---PSnatch bloks--- 3x3- 50KG ---FS--- 5x 80kg 6x 80kg 12x 12kg Jedzonko dzisiaj B:246 WW;375 T;91 KCAL 3237 Na koniec dnia 20 długości na basenie :) na dobry sen ( długość 25m) Zmieniony przez - pawlito94 w dniu 2014-10-09 21:59:46

[...] Dosłownie jakbym spał w mogile. Miałem problem ze zrozumieniem sytuacji gdy zadzwonił budzik i długo dumałem co mogą znaczyć napisy "Porzuć" i "Drzemka" :-D Mój sposób na sen: melisa i 4 daktyle tuż przed snem, przy niemal zupełnej nieobecności węgli w menu przez cały dzień. Idę do sklepu po jajka i mozzarellę (mam chęć). Może zrobię krótki [...]

W tygodniu to praca - trening - sen. Nie ma kiedy przygotować czegoś ciekawego. W weekend jakiś jeden posiłek ekskluzywny zawsze wpadnie %-)

[...] :-) nie bierz zadnej krety, kup sobie witaminki na jakie cie stac bo zawsze warto sie wspomuc, do tego mozesz kupic omega 3 albo tran, jak chcesz jakies suple to na lepszy sen i regeneracje startuj z zma, zawsze sie przyda jak diete ulozysz to jak beda w niej braki to kupuj bialeczko albo gainera zalezy jaki masz cel i na poczatek to wszystko [...]

W tygodniu to praca - trening - sen. Nie ma kiedy przygotować czegoś ciekawego. W weekend jakiś jeden posiłek ekskluzywny zawsze wpadnie %-) Normalka %-)

[...] biorę hormonów, czuję się bardzo dobrze. Nie wiem na ile to sprawa hormonów, a na ile zmęczenia - ale lepiej tez ostatnio sypiam, mimo, że nie suplementuję niczego typowo na sen/rege. Mam też wrażenie (w sumie nie tylko ja;-)), że albo schodzi ze mnie woda, albo tłuszcz%-), bo mniej "opuchnięta' jestem chyba. Saida - w sumie już kończę, więc o [...]

[...] to musisz sie sprezac nie myslales zeby jedzonko sobie szykowac dzien wczesniej lub dwa w zaleznosci co jesz np szykujesz na dwa dni wrzucasz do lodowy i git morzesz wtedy dluzej pospac bo czas na przygotowanie jedzonka poswiecasz na sen a wiadomo ze sen to regenaracja i jest na wage zlota Zmieniony przez - rafpop w dniu 2014-10-10 22:20:04

wrzuce gr dzisiaj na sen i jutro moze reano na czczo na lepsze samopoczucie i zobaczymy czy podziala.

Mumin to sa antydepresanty i benzodiazepiny, czujesz sie po tym spoko, odwazny az za bardzo i tryb godmode. Wiadomo mala dawka fajnie dziala na sen ale do cpania to to sie nie nadaje