sen

[...] do tutejszych forumowiczów niespecjalnie korzystający aż tak bogato z suplementów)a naprawdę skutecznie to: -GABA-ULTIMATE NUTRITION-świetna regeneracja i jeszcze lepszy sen -flex'a na stawy - jeszcze takowego(Treca glucosaminy nie polecam) skutecznego nie odkryłem, ale jest to klucz do jakiejś regeneracji bez masażu -na krwawienia - [...]

[...] dlatego chcialem dorzucic silke do tego. Sekcje mam pondziedzialek i sroda 18:00 - 19:30, chcialem wrzucic silke wtorek czwarek i piatek , sobota niedziela jakies biegi, basen, sauna dla odpoczynku i regeneracji. Do tej pory nie bralem zadnych suplementów, za to caly czas zmienialem i staralem sie dostoswac diete. Interesuje mnie rzezba, tzn. [...]

[...] i pojemnosc pluc. Wiekszosc dnia w drodze w aucie - jedzenie banalne - jaja, salami, smietana 30%. W domku pojadlem jeszcze troszke, ale bez fanaberii. Przed plywaniem i basenem BCAA. Sen znow doskonaly - Devil. Po kolacji przysmak, c6, wzbogacone jeszcze maselkiem orzechowym. Pyszne. cyferki i dieta: [...]

[...] i pojemnosc pluc. Wiekszosc dnia w drodze w aucie - jedzenie banalne - jaja, salami, smietana 30%. W domku pojadlem jeszcze troszke, ale bez fanaberii. Przed plywaniem i basenem BCAA. Sen znow doskonaly - Devil. Po kolacji przysmak, c6, wzbogacone jeszcze maselkiem orzechowym. Pyszne. cyferki i dieta: [...]

A ja z pracy więc dam z rana/w nocy, ale raczej rano po śniadaniu nie ma co regeneracja i sen najwazniejsze ;)

gaba i melatonina na sen tak ale za duzo nie pomoze ci na trenie ;-)

[...] noc, to pozytywne samopoczucie następnego dnia, a także siły do pracy. Nie inaczej jest przy treningu, to właśnie w nocy podczas snu organizm najlepiej się regeneruje, a więc jak dobrze się wysypiać? Oto odpowiedzi: http://www.wekendowo.pl/ciekawostki/p,zdarza-ci-sie-nie-wysypiac-mamy-lekarstwo-10-niekonwencjonalnych-sposobow-na-dobry-sen.html

[...] oczywiście to był priorytet- że dobrze mi idzie. Także fajnie . Magda jeszcze raz dziękuję za wykazanie inicjatywy i bezinteresowną pomoc :-)) Pogoda super może jeszcze pójdę na spacer chyba że mnie wcześniej sen zmorzy bo jednak trochę się zmęczyłam. warzywa: pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea6896dd6174170bdfdd1a7974d2950.png

Nie ma czegoś takiego, że nie ma czasu na sen, chyba, że jesteś żołnieżem na wojnie. Są priorytety. Jeśli chcesz dobrze wyglądać i żyć zdrowo to śpij więcej, jeśli nie to sam sobie odpowiedz. Nieprawidłowa regeneracja i za krótki czas odpoczynku nocnego prędzej czy później się odbije na zdrowiu bez względu na to czy pracujesz fizycznie czy [...]

[...] pobudce o 7 rano pierwszym posiłkiem był obiad o 15), ciemne pieczywo, 0 słodyczy, bardziej patrze na to co jem. Główną aktywnością fizyczną stał się rowerek stacjonarny (sensowniejszy, magnetyczny itp.). Zacząłem stosować dużo aerobów i interałów, bo ~5 aerboow i ~4 interwały tygodniowo. Efekt zaskakujący, po miesiącu waga pokazywała już [...]

[...] przerwami jaksa wiedza zdaje sie zostala w glowie a tu szok %-) ktos podajacy sie za dietetyka lansuje teorie, ze wegle przed snem nie otluszczaja... czy jest to naciaganie typu 5ww przed snem, lub 50www ale jako jedyne wegle w ciagu dnia ? czy tez ja czegos nie wiem ? jakos udalo mi sie zejsc do 6% bf i bynajmniej nie wdupialem wegli na sen...

Po pierwsze czas snu a po drugie jego jakość im sen jest głębszy i nie przerywany tym lepiej. Generalnie ilość snu jest sprawą indywidualną ale ok 8 godzin jest optymalnie

Ja za to wszędzie rozrzucam swoje rzeczy, wiec miałabyś co segregować :D i podobno gadam przez sen

Chucka nie napada ochota na sen,to Chuck napada na sen i daje mu kopa %-)

gaba i melatonina na sen tak ale za duzo nie pomoze ci na trenie ;-) To co poradzicie na problemy z zasypianiem?

W takim razie wskoczę jeszcze 2 flakony przed debiutami wierzę, że alpha mnie nie zawiedzie :D Póki co lecę z eurochemu 75mg/ed i z sajdów tylko płytki sen (budzę się z 3,4 razy w nocy) i mocz kolor cegła ;) Pozatym żadnych, efekty zadawalające ale ciekawy jestem jak będzie po przeskoczeniu na alphe 100mg/ed

Leah - ja nadal nienawidzę i jedyne co mi sen z powiek spędza to obawa,ze Marta mi nakaże biegi A ze mną jest tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8488004e1854f338b7772e1755e7717.jpg

sen jest dla zwykłych śmiertelników

Tylko jedzenie, trening i sen, dieta w 100% czysta, a nie jakieś ciasteczko bo się wyszło z dziewczyną, tu ciasto bo babcia dała, bla bla bla, chcesz wyniki to się poświęć

[...] proste, to nie ma bata, żeby się nie odłożyły. Poza tym, jak wspomniał wcześniej Kocio- węgle w ostatnim posiłku sprzyjają lepszej regeneracji, a co za tym idzie lepszy sen. Zjedzenie samego białka zaburza sen, czego dowodem są częste wybudzania w nocy, czy problemy z zaśnieciem (ale oczywiście nie każdego to dotyczy). Mówie między innymi na [...]