wegle na noc

60thplace- niewykorzystane tak odłożą się, dlatego pamiętaj o całodziennym bilansie kalorycznym. Oczywiście mowa o węglach długo rozkładalnych o małym indeksie IG. Jęsli zjesz cukry proste, to nie ma bata, żeby się nie odłożyły. Poza tym, jak wspomniał wcześniej Kocio- węgle w ostatnim posiłku sprzyjają lepszej regeneracji, a co za tym idzie lepszy sen. Zjedzenie samego białka zaburza sen, czego dowodem są częste wybudzania w nocy, czy problemy z zaśnieciem (ale oczywiście nie każdego to dotyczy). Mówie między innymi na własnym przykładzie.

No wlasnie tu mysle trzebaby zastosowac stara zasade - obserwowac organizm i dobierac diete(i nie tylko) pod poszczegolnego osobnika

np problemy z zasnieciem i wybudzenia po bialku - ja przesypiam nawet 2-3budziki czasem....

tyle w temacie

jesli sa nawet jakies plusy wp*****lania wegli na noc to marginalne, jakos w ciagu ostatnich 5 lat kiedy ta teoria wyplynela nie zauwazylem jakiegosc najazdu mutantow na silownie/fora...

wiec dupy nie urywa, jak pomoze mi to wbudowac +0,5g bialka w mieso/dzien to olewam temat bez wiekszego placzu

W takim razie obserwuj organizm. Jak będziesz przybierał na tłuszczu tzn. że za dużo masz węgli rozłożonych na cały dzień. Wtedy zmniejszasz z któregoś posiłku.

60thplace nikt Cie nie zmuszą do spożywania węgli ,całkiem możesz z nich zrezygnować
masz swoją wizję to ją realizuj

Kiljann - dzieki za oswiecenie, myslalem ze to od bialka sie tyje...