sen

Duzo moze byc powodow. Wina moze lezec w treningu za ciezkim. W slabej regeneracji ile godzin poswiecasz na sen? Albo wlasnie diety najlepiej jakbys diete wstawil tu do sprawdzenia a trening w dziale trening

Rozklad jest ok tylko rzuca sie w oczy ze trzymasz sie kilku mitow. Tzn. unikasz tluszczy okolotreningowo a na sen unikasz wegli.

Dokładnie, sen jest bardzo ważny na regeneracje, a spanie za krótkie lub za długie może mieć wpływ na Twoją energię w ciągu całego dnia.

no właśnie gadałem raz z Darkiem Sarnackim, to popatrzyl tylko na mnie i uznał, że dla mnie tylko lf, no ale obawiam sie o gorszy sen i libido, no i to, ze nie wypali, do jutra mam czas się nad tym zastanowić. A powyżej 120g tłuszczu to już za tłusto dla mnie, no i meta zwalnia.

[...] i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po zimie (z pseudo-masówy, początki siłki) i chce się jeszcze troche podrzeźbić na wakacje, myślę do 69kg, bez większych [...]

[...] rowerowej 20km - pętla 5km; zawracanie - zajęło mi to chyba 70 minut gdy rok wcześniej było chyba trochę powyżej 60 minut. Byłem wykończony siedzeniem! Dzisiaj przedłużany sen - znowu padało (opuściłem jeden posiłek). Przed południem marsz 7km a po południu klatka z plecami tak jak 5 dni temu. Zjem twaróg posypany pieprzem oraz solą i idę [...]

[...] – typowo sportowe (które opisuję cyklicznie i podsumuję w wątku Testowym). Do tego test Black Devil w między czasie, który (oprócz regeneracji, siły) wyregulował mój sen, z którym miałem ogromne problemy (spałem po 2-3h/dobę). Jeszcze słów kilka o samym konkursie: Konkursów na całym SFD, a szczególnie na +35 było wiele (pewnie jakieś [...]

[...] się samemu itp. ale jak tylko przyjechałem na miejsce, to okazało się, że wpieprzyłem się w najgorsze g**** w moim życiu - miała być idealna redukcja, tylko praca, sen i treningi, zrobiło się z tego totalne g****, nie ma treningów, nie ma jedzenia, pracy też jeszcze nie ma... Jestem k***a totalnie załamany i zaraz mnie k***ica jakaś [...]

[...] – typowo sportowe (które opisuję cyklicznie i podsumuję w wątku Testowym). Do tego test Black Devil w między czasie, który (oprócz regeneracji, siły) wyregulował mój sen, z którym miałem ogromne problemy (spałem po 2-3h/dobę). Jeszcze słów kilka o samym konkursie: Konkursów na całym SFD, a szczególnie na +35 było wiele (pewnie jakieś [...]

[...] tego na początku, w marcu :) - zaczęłam zwracac uwagę na postawę (dzięki Ruda :) i ćwiczyć vacuum, mam nadzieję, że wpoję sobie to na stałe - zaczęłam też pracę nad sobą w sensie wewnetrznym – zobaczyłam jak duże znaczenie ma dobry sen, radzenie sobie ze stresem i rozwój osobisty - myślę że zaczęłam szanować swoje ciało bardziej, zawsze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03337163e4da4df8a5839be2b768545b.jpg PERFECT BODY 22 - JUŻ W SPRZEDAŻY! PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: Gwiazda numeru - PIOTR KACZKA - Uwolnij Furię ANALIZA JAKOŚCI ODŻYWEK [...]

zmien miejsce strzelania, podobnie mial znajomy ale on robil strzala w noge np rano a potem caly dzien zaperdalania i ból, strzał rob najlepiej na wieczor jak wiesz ze przed toba kapiel i sen

[...] 19:00 3 posiłek 19:30 Trening boks + siła A 21:30 4 posiłek 22-23 Sen Wt 8:00 1 posiłek 13:00 2 posiłek 19:00 3 posiłek 19:30 Trening boks + siła B 21:30 4 posiłek 22:30-23 sen Śr 6:00 bieg 7:00 1 posiłek 13:00 2 posiłek 19:00 3 posiłek 19:30 trening boks+siła A 21:30 4 posiłek 22-23 sen Czw 8:00 1 posiłek 13:00 2 posiłek 19:00 3 posiłek 19:30 [...]

Ok biore cloma zaraz na sen jaka dawka? rozumiem że booster testo to Tribulus jakieś konkretny czy wszystko jedno.

[...] LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko było by przeżyć... sen - po 2 - 3h na dobę... więc jak wróciłam wczoraj o 20.00 do domu: zmyłam makijaż, posterczałam 3 min pod prysznicem i poszłam spać... w sensie padłam... i nawet nie [...]

Dobry. Ale miałam sen, śniło mi się że polazłam do warzywniaka po fasolkę i wpadły tam jakieś uzbrojone bandziory i kazały wszystkim się podciągać na drążku i powiedzieli że zastrzelą każdego kto się nie podciągnie 100 razy %-) A ten drążek jakiś wytłuszczony był i mi się łapy ślizgały %-) Tak się namęczyłam w śnie że mnie teraz plecy bolą %-)

[...] kolejna litera). Źle się do tego zabrałem, na początku się kilka razy pomyliłem i zamiast czytać typu 6 - 9 - 14- 15 - 24 - 19 To ja raz 30, raz 6, raz 22 i tak wracałem bez sensu. Ktoś powiedział "Panowie jak to jest Plac Kons...??" I kurcze nie wiedziałem, zostało mało czasu, nikt nie podpowiedział mimo że dużo osób sobie podpowiadało, zostało [...]

[...] zmalał. Być może bardziej z powodu wielu obowiązków oraz dopinania planu treningowego w napiętym miesiącu. Głowa myślała więc o czym innym. Całkowicie wyregulował mi się sen. Z 2-3 godzin snu sypiam już ok5h, będąc przy tym całkowicie wypoczęty (jak to wpływa na regenerację po treningu – tego nie wiem, podejrzewam, że w tej kwestii snu i tak [...]

[...] zmalał. Być może bardziej z powodu wielu obowiązków oraz dopinania planu treningowego w napiętym miesiącu. Głowa myślała więc o czym innym. Całkowicie wyregulował mi się sen. Z 2-3 godzin snu sypiam już ok5h, będąc przy tym całkowicie wypoczęty (jak to wpływa na regenerację po treningu – tego nie wiem, podejrzewam, że w tej kwestii snu i tak [...]

A co sądzicie o słodyczach w małej ilości ale jednak? Edit:\jeszcze jedno pytanko, zeby nie pisac nastepnego postu. Czy nie mała ilość snu bo się po 8-9 godzin tylko sen w innych godzinach zazwyczaj klade sie o 2-3 ma jakikolwiek wplyw na przyrosty? Zmieniony przez - JZP w dniu 2013-07-03 03:21:31