sen

[...] Wykroki ze sztangielkami 4x 10 prostowanie nog na maszynie 3x 10 Martwy ciag na prostych nogach 3x10 Wspiecia na palcach 5x max Ledwie zywy doczlapalem do domu %-) na cale szczescie dzis dzien wolny od pracy tak wiec wieczorny odpoczynek i przedewszystkim zasłużony długi sen :) dzis na ostatni posilek zamiast mintaja bedzie 250gr łososia mniam:)

[...] potreningowy w pracy dopiero- mały odstęp czasowy bo po treningu biegusiem do pracy jeździłem. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa Pare zdjęć z pracy, żeby nie było że się obijam bo właśnie takie smakowitości rozładowuje ostatnimi czasy 8-) [...]

[...] może dokładać się :-)) na razie jest bardzo zadowolony. Smak mango-melon to chyba nie muszę powielać tej opinii.. pychotka :-P Magnesium Citrate - póki co 0 skurczów, dobry sen. Przez ten tydzień gdzie zaczęliśmy test spałem po 3-5h... nie wspominałem o tym, bo właśnie tak bardzo mi to nie przeszkadzało ! myślę, że spore dawki magnezu mogły [...]

Na "Bear" się uparłem, ale racja, to nie żaden mus. Po prostu podoba mi się dużo siadów i pracy ramion (chcę wzmocnić). Tylko pytanie, czy - już abstrah**ąc od kolan - taki zestaw jak podałem nie spowoduje przetrenowania? Dieta, zaznaczam, jest dobra, sen raz 6,30 raz 8,30, na zmiane (małe dziecko ;) )

[...] dużo siadów i pracy ramion (chcę wzmocnić). Tylko pytanie, czy - już abstrah**ąc od kolan - taki zestaw jak podałem nie spowoduje przetrenowania? Dieta, zaznaczam, jest dobra, sen raz 6,30 raz 8,30, na zmiane (małe dziecko ;) ) jest wiele gotowych WODów z przysiadami i wiele z pracą barków. rzadko robimy taki sam WOD u nas w boxie i jest dobrze

[...] masówkę, delikatnie dodając węgli. Teoretycznie cykl powinienem skończyć 15 lipca, a 23 wyjeżdżam na wakacje. Chciałbym po powrocie 2 tygodnie) zacząć masę. Czy jest sen robić most? czy lepiej odblok i miesiąc poczekać ? Chociaż wolałbym od razu zacząć masę. Jakie dawki cypio dać na moście? Co zrobić po moście? Myślałem nad propem, trenem [...]

miałam dzisiaj tak realistyczny i stresujący sen że jak się obudziłam to jeszcze miałam zadyszkę i znerwicowana byłam %-)

[...] mogą być spożywane razem lub osobno w następujący sposób: 1 tabletka rano, przed obiadem i pierwszym w godzinach popołudniowych do 17 godzin, aby nie mieć wpływu na sen z powodu duża ilość kofeiny, lub według dietetykiem lub lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo Cuts Black Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 46 [...]

Pytanie : Czy prawidlowo bedzie jezeli bede pil gainera przed praca , jak i po pracy na sen ? Dodam tylko ze pracuje w ten sposob ponad rok, stracilem duzo kg ok.10 takze chce to troszeczke nadrobic. Pozdrawiam

[...] 17:00 5 jaj na twardo 2kr razowca 20:00 50gr kaszy filet 200g 23:30 2kr razowca filet 200g warzywo 2:00 ser biały półtłusty 200g praca fizyczna śr. 10h/d nadminię tu, że ta dieta jest pod popołudniowy system pracy np 16-1(system dwuzmianowy, za tydz bedzie 4-16%-)sen aż w h... drze) stąd takie dziwne godz.

[...] Biedronkę bo skończyło mi się mięsiwo. Biorę Black Devil i kładę się spać. Nie wiem czy macie podobne odczucia, ale na mnie ten preparat sprowadza solidny i głęboki sen. A może to nie preparat tylko trening, którego niby nie czuję, ale który przecież się odbywa pięć razy w tygodniu. Niemniej jednak sypiam głęboko i mocno, a budzę się aż [...]

MaGor, na pewno ZMA w Diable sie udziela na sen. Mnie to ostatnio bardzo pomaga. Kiedyś suplementowałem się samym ZMA, działało podobnie. Szybko usypia, sen jest mocniejszy.

[...] super , nawet wzrost libida (większa ochota na babe :) . Zaraz po odstawieniu zacząłem brać t -100 OLIMPA w dawce 3 kapsy 2 godziny przed treningiem i 3 kapsy na sen. Do tego ( brałem już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się [...]

[...] super , nawet wzrost libida (większa ochota na babe :) . Zaraz po odstawieniu zacząłem brać t -100 OLIMPA w dawce 3 kapsy 2 godziny przed treningiem i 3 kapsy na sen. Do tego ( brałem już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się [...]

[...] 2. ryby wszystkie poza pangą czy tilapią, ale najlepiej tluste morskie. na pewno nie puszkowane i wędzone- te mogą stanowic urozmaicenie 1-2x tygodniowo 3. nie ma takich zasad. wegle mozesz dac tam, gdzie ci pasuje. rownie dobrze mozesz je miec np. w kolacji- czesto regeneracja i sen są lepsze. liczy sie ogólny, dzienny rozklad BTW i kcal.

[...] rzodkiewki, marchewki - niegotowane ). III. 15:00 Filet z morszczuka około 130g Orzechy włoskie 25g Warzywa ( j/w ) IV. 18:30 4 jajka kurze całe. Warzywa V. 22:30 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek - łyżka stołowa ( 15 ml ) Po 23 - sen Suma: b: 190g ( 2,15 g/kg ) w: 190g ( 2,15 g/kg ) t: 80g ( 0,9 g/kg ) 2200 kcal 2800-2200 = -600 kcal. Styka?

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Było (jest…) bardzo ciężko to zrobić, bo pierwszy posiłek o 4;30 a ostatni o …. 18.30…. Za 2h w auto i na Wrocław, także sen dzisiaj ok północy… 2l Pepsi Max może wystarczą i nic się nie wydarzy po drodze ;-) Fotek nie robiłem bo naprawdę nie ma czego dzisiaj. Jak skończę te wyjazdy i będzie [...]

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Było (jest…) bardzo ciężko to zrobić, bo pierwszy posiłek o 4;30 a ostatni o …. 18.30…. Za 2h w auto i na Wrocław, także sen dzisiaj ok północy… 2l Pepsi Max może wystarczą i nic się nie wydarzy po drodze ;-) Fotek nie robiłem bo naprawdę nie ma czego dzisiaj. Jak skończę te wyjazdy i będzie [...]

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Było (jest…) bardzo ciężko to zrobić, bo pierwszy posiłek o 4;30 a ostatni o …. 18.30…. Za 2h w auto i na Wrocław, także sen dzisiaj ok północy… 2l Pepsi Max może wystarczą i nic się nie wydarzy po drodze ;-) Fotek nie robiłem bo naprawdę nie ma czego dzisiaj. Jak skończę te wyjazdy i będzie [...]

18.06.2013 Barki,tricepsy Jaki sen taki trening. %-) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 12x4,5/12x10/12x12,5/12x14/12x16/10x20/4x20+3x16+3x12,5+5x20(MP sztangą) 20x4,5/12x10/12x16/10x20/0x25/8x20+6x14+6x10 Jednak te 5 kg różnicy (a coś czuję, że ta hantla waży jeszcze więcej) to ogromny skok w tym wycisku. Nieudaną serię wynagrodziłem [...]