sen

[...] 3.powrot do domu jakies kanapki z razowcem i szynka z indyka/kuraka 4.obiad w domu - przedtreningiem 5. 2 porcja obiadu domowego ew. tunczyk i razowiec - potreningu 6.na sen twarog. czasem jeszcze biore kanapke do szkoly z grahamka. Wydaje mi sie ze powinienem wiecej tluszczy jesc, a ze mam w chacie orzechy to bede wpierdzielal co raz. Owoce [...]

Jak czujesz się tylko lekko osłabiony boli Cię gardło ale nie masz powyżej 37 to idź.. Ja chodzę trenować często w takim stanie.. Może nie jest to aktywny wysiłek i jest mniej owocny ale wole to niż siedzieć przed komputerem i gnić ;D Pij dużo wody i kawkę przed treningiem walnij śpij 9/10 godzin.. "Sen jest najlepszym lekiem na [...]

troszkę lepszy sen i regeneracja, miło wspominam MZB z Olimpu także ewentualnie to, dodać spokojnie możesz, pzdro;)

nie no ale jestesm zdrowy poki co wiec chce wytrwac w moim postanowieniu mobilizacji :) w poniedzialek bylem na silowni , we wtorek na basenie , wczoraj zmienilem olej w porsche na castrol 15w40 a dzis znowu na jakas silke uderze ale trening mam bardzo lajtowy po therm lineach choc niby slaby popsul mi sie sen a przed chwila 10 minut na solarce [...]

[...] = mega wydolność, regeneracja, siła też na + wyskok to tylko i wyłącznie kwestia treningu (ale tu się nie wypowiadam bo w siatkę nie gram.) ważne jest odżywianie, sensowne na pewno nie spowoduje, że "utyjesz" a jak przybędzie mięśni to dla wyskoku może to być jeszcze lepsze wg mnie... co do supli, zma dodaj jak sen średni i [...]

mialem wlasnie dzis poyabny sen ze na jakiejs wiosce byl sklep z odzywkami i chciala gosciówka 310 zł za kompleks witamin z olimpu haha

spioch jestes Na szczęście nie...szkoda czasu na sen! Jaka muzka? Pobudzająca, energetyczna...techno, trance, ale takie kawałki jak Sexy Bitch..też spoko Lubię ćwiczyć przy mocnych rytmach, ale czasem mam ochotę na PussyCatDolls

[...] ci się dobrze trawią i tyle... nie trzeba kalkulować. Czy kiedyś jedzenie było zawsze? ludzie mieli chwile głodu i też wyglądali solidnie i to bez ćwiczeń, z samej roboty)), sen (bez przesady z tym do cholery) i wreszcie dobór ćwiczeń (gdy wszystkie inne czynniki są idealnie spełnione to każde powszechnie uznane ćwiczenie będzie przynosiło [...]

[...] Teraz mam ułatwione zadanie: śniadanie, posiłek przedtreningowy, po tr. gainer, chwile po posiłek potreningowy, znów przedtreningowy, gainer, potreningowy, kolacja, sen. I powiem szczerze, że mimo że tydzień dopiero minął, czuje się bardziej nabity niż zwykle. Poza tym znacznie łatwiej mi prowadzić dietę w dni tr. niż w nie treningowe. [...]

[...] jeszcze o suplach, a to interesuje wiele osob. od jutra juz tylko po treningu WPC80 50g na wodzie. do tego 2tbl gold omega-3 olimpu dziennie, wapn i 2tbl MZB olimpu na sen. lykam tez selen jutro wrzuce z rana dokladniejsze wymiary. cos mi sie chyba baterie w wadze koncza bo zaczela glupiec, ale od jutra i tak zamierzam bazowac na obwodach i [...]

Tomuś dzisiaj w nocy spałam jak zabita- nie pamiętam kiedy miałam aż tak głęboki sen i wstałam tak wyspana Głowa już nie boli, siła jest i czuję jak mi się we łbie przejaśnia Jest git, dwa pierwsze dni to była tragedia. Teraz jest super:D:D:D

z tego co czytam Puchatka po raz kolejny,to chłopak za dużo czasu na sen niestety nie ma. QUEBLO jak Twoja głowa? Po bólach?

A moze tluszczowa i okolo 100 gram owsianki na noc? ja nie narzekam zalety? swietna jakosc masy , super sen , dobra cera , brak problemow zoladkowych, smaczna i swietnie sie na niej czuje

[...] na 30-40g węgli, inaczej organizm nie nauczy się czerpać energii z tłuszczu.. takie stopniowe schodzenie to cackanie się, które wcale nie jest skuteczne. -raz w tygodniu rób trening metaboliczny (tabata albo kompleksy sztangowe) -jak pojawi się zasysanie -> dokładaj warzyw albo białka. i OGIEŃ! no i sen...ja np. spałem 4h więc idę spać już

[...] całe ciało ( wykonując jedynie 1/ 2 serie na grupę mięśniową ) wtedy mięśnie zregenerują się bardzo szybko. Inna kwestia to prawidłowa dieta, regeneracja ( czyt.odpoczynek, sen) oraz suplementacja, które mają ogromny wpływ na proces regeneracji mięśni. S.Q.N w Twoim przypadku takie rozwiązanie będzie znacznie lepsze. Powodzenia i daj znać jak [...]

Pewnie. Lydki to lydki jakos osobno pobudzic sie nie dadza, bedziesz chudla one tez musza w koncu ruszyc, co najwyzej zadbac musisz o dobry sen itd. W dni z samym HIIT nie jedz posilku potreningowego. Podziel swoje zapotrzebowanie BWT na posilki i w dzien z HIIT i wolny nie jesz tego co masz po treningu. Od ilu kalorii zaczynasz?

jeśli chodzi o łydki i sen, itp. to przy takim intensywnym treningu powinnam dobrze spać będę też brała ZMA Od ilu kalorii zaczynasz? przy bilansie zerowym, to będzie 2267 kcal rozkład 33/33/33 bedzie u mnie taki: B: 189g T: 94g W: 189g podoba mi się posiłki i podział ułożę sobie jutro i tak jak pisałaś, w dzień bez treningu i w dzień z HIIT [...]

[...] aktywacyjna to pic na wode i Thib sam juz dawno temu sie z tego wycofał 3) objetość tego treningu to istna paranoja - 4 ćw. na najszerszy grzbietu 4) ostatnie ćwiczenie - sen wariata, podciaganie sztangi - barki, szrugsy czworoboczny, rack pull - martwy ciąg z poziomu kolan Ostatania rzecz: Thibaudeau mentalnie jest juz w innym świecie, [...]

[...] TAD'a po cyklu SA podczas robienia PCT. Następnym razem bankowo będę go ładował będąc na cyklu bo bardzo pozytywnie na mnie działa,lepsze samopoczucie,spokojny i zdrowy sen ,już nie wspomnę o wpływie na proste czy też skórę która ma u mnie tendencje do przetłuszczania się gdy tylko wejdę na "ON" - Podczas stosowania tego środka nie [...]

cynk z magnezem polecam MZB olimp lepsza regeneracja, sen zdr