[...] po bretońsku Dodatki: Mała lampka wina wieczorem Ćwiczenia od fizjo, Kawax2, zielona. wit. c, olimp stress control, echinacea, 30.08.2013r. W weekend zadbałam o dobry sen. W oba dni po 12 godzin. :-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, nektarynki, twaróg, mleko, maliny 15:00 Kapuśniak, fasolka po bretońsku 17:00 Kawałek placka 20:00 parę kulek [...]
[...] treningu już mniej, ale to inna sprawa). Zasypiam w 5 min i w nocy praktycznie budze się tylko raz do toalety ;-), a nie jak to było kiedyś – problemy z zaśnięciem i płytki sen. Na regenerację nie narzekam. Koncentracja na najwyższym poziomie, nie mam najmniejszego problemu ze skupieniem się w każdym warunkach. Chwilo trwaj. %-) No, do rzeczy: [...]
[...] (w dol oczywiscie ). Moze tego w pierwszym momencie nie widac ale ja to widze bardzo dobrze Ale to nei jest moja nojagorsza wada, niestety jest cos jeszcze co mi spedza sen z powiek. Z tego co sie dowiadyalam z tym tez sie nic nie da zrobic, no chyba ze operacyjnie (i nawet byla bym sklonna sie zgodzic bo strasznie mnie to doluje) Bylam dzis [...]
[...] uginanie ramion ze sztangą - 8x17kg/17kg/17kg uwagi: ogólnie mam spadek formy, nie mogę się zebrać do ćwiczeń. Zrzucam winę na niskie ciśnienie, funkcjonuję wtedy jak przez sen. Mam nadzieję, że już niedługo wszystko wróci do normy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/728769e001e1428e93418fbd1fef6d18.png [...]
[...] tak jak mówiliście pewnie to raczej nie działa :) 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem Odczuwam zdecydowanie lepszy i głębszy sen, kładąc się po 23.00, nie mam już problemów ze wstaniem o 6.00 DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]
[...] innych rozwiazan.. L-theanina jest ok, ale jeszcze lepsza jest GABA, tak gdzies 30 min 200 mg przed snem. Zauwazylam tez ze owsianka godzine przed snem powoduje lepszy sen niz posilek zlozony glownie z bialka. Moje osttanie odkrycie to tzwa mata yantra, z kolcami. Zasypiam na niej jak dziecko :) [...]
No i elegancko, na siłce żadnego spadku siły, w każdym ćwiczeniu dołożyłem w porównaniu ze środą, nawet chyba się łatwiej ćwiczyło. Jeść zacząłem dopiero o 19:00, przy sobie miałem tylko 2 posiłki, w domu właśnie mi się trzeci odgrzewa. Z ciekawości wszedłem na wagę rano i przed chwilą - 2.5kg różnicy |-) Dzień w skrócie: Post od wczoraj od 21:00. [...]
ostatnio sypiałem całkiem nieźle, nawet nie musiałem szklanki łychy na lepszy sen spijać, a tu dziś taki ch**. Też robię właśnie śniadanie, eksperymentuje z nudów - będzie to jajecznica z makaronem i wszystkim co mam w lodówce. %-)
Trening D5 2008-12-02, wtorek Sen 3 h; do następnego treningu perspektywy nie lepsze. Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 22,5kg x 5 27,5kg x 5 32,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 (poprzednio, przy treningu D10, ciężar maksymalny) 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 67,5kg x 5 Pierwszy raz w makrocyklu wyciskanie leżąc, 5. Bez fajerwerków, dalej nędza, ani [...]
Po pierwsze ja sie nie czepiam ;-) Dawid ani nie neguje jego metod czy probuje podwazyc Autorytet Przemka. Pisze ze dla niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale [...]
Po pierwsze ja sie nie czepiam ;-) Dawid ani nie neguje jego metod czy probuje podwazyc Autorytet Przemka. Pisze ze dla niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale [...]
musisz ten sen ogarnąć, ty od kilku lat bardzo słabo przesypiasz noc Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-26 22:15:25 Powiem tak, miałem nie pisac ale żebyście wiedzieli co i jak że to problem jest , na który nie mam wpływu.. okazało się niedawno że moja mama na raka płuc i 12,03 ma ostatecznie badanie gdzie zweryfikuje ono jaką chemię będą [...]
o 21 to mój 3 latek jeszcze nie śpi %-) powiadomki włączone - powodzenia ;-) Ja o 20 usypiam córę właśnie. No i odpływam potem :-). Tyle że rano od 5 na nogach, czasem 4 a czasem 6 %-) Ok 1 miesiąc się przestawiałem na takie zasypianie/wstawanie. Wcześniej sen się rozpoczynał o 23-1, gdzie i tak rano max o 6 była pobudka :-))