sen

Oj musimy się za te nasze miski wziąć obie :-D I sen też - z dobrymi 7h przespanymi w nocy dzień wyglada o niebo lepiej.

To znaczy że łatwo nie będzie. Ok 4 lata temu zaczęłam czuć się gorzej- przewlekłe zmęczenie, ekstremalnie długi sen-zdarzało się do 40h, skoczyła mi waga do obecnej (+ ok 12kg, która teraz się utrzymuje). Lekarze wtedy mówili, że wyniki mam dobre, a kiedy ciało daje objawy będąc zdrowym to znak że może nad psychiką trzeba popracować (sugerowali [...]

Wiem, cel bardzo mnie ciągnie i do Wrocławia przyjadę, bo jak Obli napisała z moimi czasami dam rade ukończyć. Martwi mnie jedynie słaba odporność organizmu, który buntuje się i z trudnością funkcjonuję społecznie a co dopiero sportowo :( siedzę na guuglu i szukam co może mi być, bo sen po 15h na dobę nie wróży niczego dobrego :(

[...] na priv pogadać :-)) a tu bede zaglądać i kibicować. Jest tak jak mówisz, jak nie jedno, to drugie... Jednak z doświadczenia wiem, że moje problemy zdrowotne biorą się z bezsensownego stresu (emocjonalnego) za czym idzie zły sen, złe jedzenie i całodobowe negatywne nakręcenie - niepokój, ale będzie tylko lepiej, bo znalazłem na to spokój. [...]

[...] może nas niszczyć. Długi stres emocjonalny to problemy między innymi : Stan "bojowy" ON całą dobę... burza hormonów "walka" a za tym, wysoki kortyzol, płytki i przerywany sen - co z tym idzie? MNÓSTWO rzeczy! Problemy z cukrem, wojna neuroprzekaźników - problemy trawienne, energetyczne, motywacyjne - brak weny i wkręty do działania, wieczny [...]

jestem zmęczony,przy moim trybie życia, mało mam czasu na sen,ba wole się nie wyspać niż nie zjeść a szame trzeba zrobić,prace mam 3 zmianowa. plan jest z zeszłego roku z przygotowań do zawodów,wtedy miałem trenera,który przybliżył mi co to jest na prawdę BB i jak mam do tego podchodzić,zwłaszcza do diety i treningu. od jutra wchodzę na [...]

[...] wiatr napycha wodę do zatoki. Wolę nie wiedzieć, jakiego koloru była gdy morsowałem. Po pracy zdrzemnąłem się trochę (2 godziny) trening więc opóźniony nieco i jakby przez sen. Trochę trwało nim się rozbudziłem. Trening Rozgrzewka - 10 minut Swing - KB24 - 5x45 Swing - 2KB24 - 5x12 Front Squat - 2KB24 - 5x12 Pistol Squat - 5x8 Walkinkg Lunges - [...]

Podjąłem się zadania trochę przekraczającego moje moce przerobowe, a po ciężkim i długim dniu pracy, najlepsze co może się zdarzyć to sen. Stan ten będzie trwał do końca kwietnia. Ech...

[...] mi trzy dni z treningów i niedziela którą przespałem prawie w całości. Ja za to chciałabym miec możliwość przespania całego dnia %-) Szczególnie dziś by się przydało, bo sen to jedyne o czym myslę ;-) Jak to pisałaś u Panteona o poświęcaniu czasu treningom - kwestia priorytetów ;-) Przez ostatnie dwa miesiące byłem na urlopie. W tym czasie z [...]

nie wiem o co chodz. Położyłem się spać o 21:30 i nie mogę zasnąć. właśnie sobie piję białko, a za pół godziny robię sen vol.2

[...] się samemu itp. ale jak tylko przyjechałem na miejsce, to okazało się, że wpieprzyłem się w najgorsze g**** w moim życiu - miała być idealna redukcja, tylko praca, sen i treningi, zrobiło się z tego totalne g****, nie ma treningów, nie ma jedzenia, pracy też jeszcze nie ma... Jestem k***a totalnie załamany i zaraz mnie k***ica jakaś [...]

Mi ten kurczak sie podoba, mniam! Pytanie odnosnie ahwagandy - kiedy ja brac wieczorem? Do kolacji? tuz przed snem? Wlasnie zamowilam :) To byla wieksza rozpusta - kaczka :-) Ja biore ashwe przed snem, na gleboki sen wlasnie i kortyzol. Ale mozna tez przedtreningowo, podobno wtedy wzmacnia - w ten sposob nie probowalam, nie czuje potrzeby ;-)

Chyba jakos sie skladam do kupy powoli (w sensie potwierdzenie ok tarczycy itp), bo ostatnie 2 cykle @ po 27 i 31 dni roznicy, a nie 23 - ogromny luksus :-) 20-21.09.2018 - DNT (choc planowalam DT na piatek, ale na rano do pracy zawezwali i misterny plan piardl) 22.09.2018 - DT1/2 konie Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; [...]

[...] 176 cm diete mam srednia , (glownie z braku czasu z rana i w srodku dnia) ale te 4 posilki staram sie zjadac (jajecznica potrawka z kurczaka twarogi sery serki wiejejskie na sen) , co do treningu to mam staz tak z 4 miechy z przerwami , obecnie domatorkso cwicze hantlami ale niedlugo uzadzam silke ze znajomymi, i chcialem sie spytac czy jest [...]

[...] 8x45,5kg, 12x38,5kg Dzisiaj cały trening grubo ponad dwie i pół godziny %-) Ogólnie mi to nie przeszkadza, jeden tylko mały minus, trzeba wyciskać do drugiego potreningowego i sen skraca się do 5 godzin... Też ostatnio jestem jakiś zakręcony, dzisiaj nogi więc cardio miało nie lecieć ale jakoś tak... chyba zapomniałem, będzie jedno gratis :-D

Ciężko mi powiedzieć, ja ogólnie zazwyczaj ten cukier miałem dość nisko i chyba musiałbym mega coś zepsuć żeby był na poziomie 100+. Regeneracja u mnie leży, sen po 4-5 godzin, zerwane noce, to jednak wszystko wpływa negatywnie. Suplementacja raczej standardowa.

Myślę, że od jutra powrócę do treningów ;-) Dziś spałem prawie do 15, zjadłem i dalej sen do 19%-) Bierze mnie coś, ale żadnych leków nie biorę, tylko daję organizmowi samemu z tego wyjść. Pozdr.

bylismy nad jeziorem i tak wlasnie wyszlo 24 godz z przerwa 3h na sen %-) ale za to odwodnienie jak po mocnych diuretykach :D

[...] powaznie rozważać jakies leki przeciwbólowe, bo cięzko tak funkcjnować. Poza tym marzę jedynie, żeby połozyc się spać - po takim biegu to najlpeij na 2-3 dni zapaśc w sen zimowy, przerywany tylko na picie/jedzenie |-) Tsu wiedziałam na co sie pisze. Wiedziałam, że będzie lodowata woda. Jedyne czego nigdy nie wiem to to, w jakim będę [...]

[...] i jakoś to będzie. W końcu nie pierwszy raz biegłam chora. Nie ważne, że przez cały tydzień nawet nie było kiedy odpocząć po Barbarianie. Ciągle w biegu, brakowało czasu na sen i jedzenie. Do tego infekcja zatok. Na treningach jakoś mocy nie było, ale zawody to co innego, tam zawsze jest moc ;-) Rano obudziłam się z koszmarnym bólem gardła i [...]