sen

Wprowadziliśmy po prostu rotację węglowodanami w DNT i DT. W DT zostało wszystko jak wcześniej, a w DNT 1x mam 100 węgli na dzień, a 2x150. Z tym, że zostawiam część węgli na sen, a druga z nich jest w jednym z 3 posiłków z kurczakiem(przeważnie tym pierwszym). Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-06-18 01:02:49

[...] istniejących gier jak piłka nożna, rugby tak, by można było uprawiać je w hali. Ale żaden z tych pomysłów nie chwycił. Wyobraź sobie - halowa piłka nożna... Co za nonsens! Hmm, ta gra właściwie... Nieważne. Kontynuuj proszę. Naismith: Mój oryginalny pomysł był syntezą wielu istniejących już dyscyplin jak football, badminton, rugby, piłka [...]

A ile przeznaczasz czasu na sen?? Bo sen jest bardzo ważny. Akurat do witamin Ci nie pomogę. Ale jeszcze co do obolałych mięśni to znowu kłania się basen:) no i również polecam saunę, oczyszcza organizm z toksyn co sprawia, że organizm działa o wiele lepiej;)

[...] ale co do jedzenia bialka lub ww przed snem to sa rozne opinie.. ja tam akurat juz od dluzszego czasu wcinam wegle na noc a ograniczam bialko i mam gleboki, odprezajacy sen. Nie musze w srodku nocy wstawac po wode bo mnie suszy, tak.. woda jest potrzebna organizmowi zeby strawic to bialko a to znowu powoduje iz organizm zamiast zapasc w [...]

[...] Przyjmuja to czesto kulturysci ze wzgledu na (nie potwierdzone naukowo) dzialanie podwyzszajace poziom hormonu wzrostu. GHB jest bardzo dobry po ciezkim treningu - ulatwia sen. Co do zastosowan rekraacyjnych, dziala podobnie jak alkohol, przedawkowany powoduje silny sen po korym nic sie nie pamieta. Dlatego tez nazwa "rape drug" - [...]

Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]

Witam, dzień 3 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: [...]

Witam, dzień 4 SIŁA!!! Kolejny dzień testu za nami... Muscle Test przyjmowany 2 razy dziennie o stałych porach. Wszystko ok, żadnego dyskomfortu nie odczuwam, samopoczucie jak najbardziej pozytywne. Zaczne standardowo od wypisek, dieta, suple, trening, ale mam dla Was dzisiaj coś EXTRA! Druga relacja z przedtrenigówki HYPER PUMP!!! Dzisiaj [...]

Witam Wszystkich w 7 dniu testu I od razu na wstępie powiem Wam, że nasze suple zaczynają działać 8-) Zaczynam czuć różnice na sile, regeneracji, cały twardziejszy jestem :-)) Jak na razie nie widze żadnych skutków ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a. Tak więc jak na razie jestem [...]

Witam dzień 9 Na wstępie chciałbym podziękować Wszystkim za miłe słowa i za to, że śledzicie mój dziennik. Bardzo mi miło, że doceniacie sposób prowadzienia dziennika, motywuje mnie to do jeszcze bardziej lepszego prowadzenia. Naprawde się staram, żeby miło Wam się czytało i śledziło. Nie chodzi tu już o tego tysiaka co jest do wygrania, kieruje [...]

Witam, dzień 10 Dzisiaj dzień nie treningowy :/ Tak więc regeneracja, odpoczynek i opiedalanie się… ;-] Cent75 wystraszyłeś mnie troche z tą sraką… %-) Korzystając z okazji, że dziś miałem więcej wolnego czasu rano udałem się na małe zakupy na miejscowy targ. Można tam dostać warzywa, mięsa z prywatnych gospodarstw, masarni :-)) Tak więc co [...]

Witam dzień 13 http://imageshack.us/a/img705/4854/befunkycartoonizer4.jpg darioman7 beef master też będzie :-D siła idzie, za 2 dni będę robić podsumowanie 2 tygodnia tak więc opiszę moje spostrzeżenia dokładnie :-)) PAKUS przecież ja nie jestem PRO, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a jak posiłek dobrze wchodzi…;-D Dzisiaj dzień nie treningowy, [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

http://imageshack.us/a/img824/8888/burneikasports.jpg Witam dzień 19 Witam Panowie i Panie :-D Słowem wstępu… mam nadzieje, że święta minęły Wam bardzo dobrze w ciepłej i rodzinnej atmosferze, no i, że za bardzo się nie objadaliście.. ;-D U mnie Święta minęły super! dawno nie miałem tak miłych i udanych świąt… };-) Najpierw weekend [...]

http://imageshack.us/a/img837/9301/befunkycartoonizer1.jpg Witam dzień 21 SIŁA!!! USgorn dokładnie Mutant Mass, a do tego smaczny :-D Dzisiaj dzień treningowy, mój ulubiony klata + biceps 8-) Dodam, że samopoczucie bardzo dobre, nic mi nie dolega, możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, [...]

http://imageshack.us/a/img819/2229/befunkycartoonizer2.jpg WITAM DZIEŃ 22 xmejux zdecydowanie czuć klate, thx :-)) Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym treningu klaty i bajcepsów, dodam, że zakwasy na cycach czuć porządnie… :-D W ramach cardio skoczyłem na rower stacjonarny, poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g [...]

Witam, dzień 22 :-D Dzisiaj dzień treningowy, nap*****lamy plecy i trica :-D będzie się działo :-)) Rano wstałem wypoczęty, samopoczucie bardzo dobre, czułem moc którą musze jak najszybciej zużyć, tak więc śniadanie, posiłek przedtreningowy i upragniony trening 8-) Czułem, że dzisiaj mam dobry dzień na trening ;-D Sylwetka przed treningiem [...]

http://imageshack.us/a/img22/7493/befunkydscn6936.jpg Witam, dzień 23 :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym hardkorowym treningu pleców i trica :-D Szczerze to dawno nie miałem takich zakwasów na motylach i ogólnie na plecach i tricu. :-)) Stosując Muscle Test’a w połączeniu z Hyper Pump’em gwarantuje Wam, że zrobicie [...]

[...] to znaczy ze podczas dojrzewania osoba zyjaca bardziej aktywnie urosnie wiecej niz osoba prowadzaca bardziej siedzacy tryp zycia , no bo jak wiadomo jego zapotzrebowanie na sen bedzie wieksze.. z czego wynika , ze wiecej urosnie. nie do końca o to chodzi, że będzie większe zapotrzebowanie na sen, bo człowiek który ma mniej aktywny tryb życia [...]

[...] więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki takie duże z budyniem i bananem i czekoladą Pyyycha! - wiem że same węgle 6 kanapki (patrz foto) 7 x5protein na sen Foty szamki: Omlet: Obiad: Pełna micha szamy podzielona na dwie porcje: Kolacja: Wyabczcie ale mam strasznego stresa i nie moge jeść !!! bo jutro mam ważny dzień, ale to [...]