sen

[...] wczorajsza kaczka;-D). Wzmożone pragnienie pomimo przebywania w pomieszczeniu klimatyzowanym, chociaż to może dlatego, że piłam ciepłą wodę bo zimna mi nie wchodzi. Lekka senność po południu. Prawdopodobnie znowu coś z @ się pokręciło, bo biust mnie boli%-), a to jeszcze za wcześnie. Ciecze - rekord ponad 2,5l wody, 2x kawa, 2x herbata [...]

[...] Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Po ZMA czuję, że sen mam głębszy niż normalnie, mam wrażenie, że dużo szybciej się regeneruję. Po wszystkich przedtreningowych suplementach czuję więcej energii :-) Już nawet w miarę [...]

[...] treningiem z tym mam trochę problem, moglibyście mi podpowiedzieć jakby mógł ewentualnie wyglądać ? np. jakie mięsko i z czym - Tak jak mówisz droga koleżanko, posiłek na sen postaram się zamieniać, na samym tuńczyku to bym z kaską nie wyrobił hehe :D - Posiłek nr 5 może być rozumiem ? Zmieniony przez - krupczata w dniu 2014-05-27 09:22:03

Miska 27 maj Warzywa: jarmuż, mix sałat, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona, żółta, zielony ogórek, marchewka, cebula. Napoje: 2 l wody, czerwona herbata, lawenda (na sen). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d5ddae1f734a97bd0a39e133d84807.png Trening 27 maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf478a689104c819bab6c23d8e3efd9.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu [...]

Miska 28 maj Warzywa: pomidory, cebula, czosnek, rukola, sałata rzymska, imbir, seler. Napoje: ok. 2 l wody, herbata biała, lawenda na sen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642a28d401f348b3a02da6ad0b2935e8.png

aleś się nakręcił Trochę krótki sen się szykuje, o 7 pasowałoby wstać

No a czytać nie umiesz. Już ci ją przedstawiłem zabawa dla bogatych. Jeżeli ten makron ma więcej białka od zwykłego i to o 50% to sen tego jest taki, że ma 50% białka więcej od zwykłego makronu. Co ja robię z moimi pieniędzmi i co robią inni ze swoimi to jest moja i ich sprawa. Ja za moje pieniądze mogę kupować nawet makron za 50 PLN kg i dawać [...]

podstawa to jakies witaminy wez takie na jakie budzet pozwala, zma jak najbardziej na noc na lepszy sen i regeneracje, do tego jakas kofeinka w kapsach jak chce ci sie spac, mozesz sprobowac rowniez beta alanine. Dobrym pomyslem bedzie godzinna drzemka jak wracasz z pracy po 15 oszamaj cos i uderz w kime na godzinke po drzemce jakas kofeinka albo [...]

[...] bo i twaróg i strączki też sa tu żródłem białka | nie mam pojęcia jak wchłanialna jest polędwica wieprzowa lub ryba :D wiem jedno, że trawi się długo (zwłaszcza przez sen) a może nie ma co robić histerii tylko kupić puszkę odżywki (tu proszę o rekomendacje) bo gram białka z odżywki wychodzi taniej niż gram białka z mięsa lub ryby Panowie, [...]

[...] redukcji za mna. Dzis zamiast planowenego HIITu zrobiłem bieg 8km w czasie 40min, wiec troszke mniej czasu mi to zajeło niz ostatnio. Samopoczucie zaj**iste i mam nadzieje, ze bedzie tak do konca redukcji, która planuje do czasu zadowolenia z efektów. Teraz białeczko z owsianymi i lulu, tak wiec czas, zby się zregenerowac bo sen to podstawa.

Dobrej zabawy! Bądźcie grzeczni }:-( kaszka, no taak, sen jest taki przerekamowany! Też mam fazy, ze wolę obejrzeć cały sezon jakiegoś serialu niż spać. A co oglądałaś?

Dobrej zabawy! Bądźcie grzeczni }:-( kaszka, no taak, sen jest taki przerekamowany! Też mam fazy, ze wolę obejrzeć cały sezon jakiegoś serialu niż spać. A co oglądałaś?

[...] skarg i tak naprawde nigdy nie myslalem ze mam cos nie tak z testem ale od jakiegos czasu nie moge podbic sily i obwodow i tak mysle zrobie se badania bo dieta jest czysta sen tez jest i trening tez takze nie mam juz pojecia bo jakbym mial do wskakiwac w wieku 25 lat na hrt to chyba lepiej zaczac jechac grubo na soku bo ryzyko chyba takie samo [...]

Teoretycznie podwyższa poziom STH ( somatotropiny ) co wpływa na lepszy sen, sam nie testowałem więc się nie wypowiem na temat, czy działa. Masz problemy ze snem?

[...] dodatków do diety nie było dzisiaj :-D choć nie zostało to ujęte ponizej w jadłospisie. Dzień należał zdecydowanie do aktywnych, dzisiaj trrening klatki , a później bieganie czas ok 50 min :) na zakończenie dnia jak znalazł. W sumie to padam już z sił i czekam na upragniony sen :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022cb5d5c079462597999042428a9abc.png

Wysłałam wytyczne, jak stosować te szamańskie ekstrakta :-)) Niech na Cię razem z moją szamańską pieśnią błogi sen ześlą :-D Daj znać po pierwszym zastosowaniu \-)

[...] z krótszymi seriami :-) Jako że jestem w 3 klasie technikum, już niedługo wakacje, ciesze się bo będę mógł się całkowicie poświecić treningowi. Dieta, trening, regeneracja (sen) będzie na najwyższym poziomie, chociaż teraz też nie narzekam, jest całkiem w porządku. Tymczasem uciekam spać. Posiłki na jutro już gotowe. Przede mną środa, kolejny [...]

[...] 18kg x 27p/20kg x 19p/22kg x 13p 20kg x 21p/22kg x 19p/25kg x 14p 22kg x 20p/25kg x 16p/27kg x 13p Komentarz: Szybki dobry trening, jednak chyba muszę postarać się o dłuższy sen, bo z regeneracją jakby gorzej. Siła chyba zaczyna spadać. Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu [...]

[...] z chlebem wieloziarnistym Trening - rower w terenie 73 km (4h 9min) Łącznie w sezonie: 769,8 km / 5 000 km Początkowe 44 km szybciej i ambitniej - las, błoto, lekkie podjazdy, po płaskim szybko bez lenistwa. Po 44 km piwo. Reszta już lżej ale przyjemność wielka :-) 5g krety rano i 5g na noc. Czuję że dzisiaj będzie baaaaardzo dobry sen...

Ja będę kombinował, dla mnie całkiem okej. Tylko pomimo tego że zwracam dużą uwagę do odpowiedniej regeneracji, jedzenie, suplementy, sen itd. To często np po spirintach/wskokach na skrzynie itd, mam zakwasy np własnie w dwugłowych itd. Także takie zabiegi odpadają na dzień przed treningiem nóg, i 1-2 dni po treningu nóg :-) Ale wszystko mam juz [...]