[...] ilosc bialka i wegli ??Moze po prostu twoj ogranism spala szybko kalorie , dlatego musisz go pokonac jedzac czesciej .Na treningach siatkowki pewnie tez sie nie oszczedzasz tak ze spalasz pewnie bardzo duzo i malo rosnie tym samym . I ciekawe czy odpoczywales dostatecznie (sen i te sprawy )bo to tez moze byc przyczyno malych przyrostow .
[...] ja tak cwiczylem przez rok i dał znać-fizycznie i psychicznie- ale nie o tym mowa. 1.8 godzin snu jest ok, ja osobiscie jak mam mozliwosc to jeszcze drzemke sobie zrobie sen jest bardzo wazny i o to musisz zadbać. bo po pewnym czasie bedziesz wygladał jak weteran wietnamski. i organizm zacznie zabierac z wszystkich dosptepnych zrodeł, 2. [...]
Na libido również ma wpływ ? Kalorie , liczba ww i tłuszczów w diecie, sen oraz stres mają wpływ na jago wartości zapoznaj się z artykułami poniżej trochę może rozjasni temat i nakieruje na wprowadzenie pewnych zmian 1. http://potreningu.pl/articles/4417/spozycie-weglowodanow-a-poziom-testosteronu 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie : Czy prawidlowo bedzie jezeli bede pil gainera przed praca , jak i po pracy na sen ? Dodam tylko ze pracuje w ten sposob ponad rok, stracilem duzo kg ok.10 takze chce to troszeczke nadrobic. Pozdrawiam
ZMA to przede wszystkim bardzo dobry gleboki sen, co za tym idzie lepsza regeneracja... ZMA to zestaw trzech skladnikow (cynk, magnez, wit B6) Lepiej kupic preparat witaminowo-mineralny np(specjal two,daily complet...) a ZMA jako dodatek. I wzrostu masy, ani sily raczej sie nie spodziewaj po ZMA...
[...] endokrynologiem Na poziom libido może wpływać pełno czynników wiadomo że yu po hormonach widać że leży temat ale też i na inne warto byłoby zwrócić uwagę stress , sen, aktywność czy odżywianie 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. [...]
[...] tak troche z tematu zejde. Ale chcialbym wam powiedziec ze trening to ejst swietna rzecz... Do kiedy cwiczylem.. jadlem mniej(troche tluszczyku). to czulem sie swietnie.. tak odprezony dobry humorek i wogule.. mialem przerwe 3 tyg.. i sie czulem gorzej niz jak cwiczylem;p A teraz konciec z przerwa i jest supper.. Na regeneracje dobry jest sen;]
[...] rana wpc lub wpi lub mix wpc/wpi ale w podwójnej porcji Po treningu carbo 30-40g ,a po 20min wpc lub wpi, zaden gainer szkoda kasy na sladowe islosci białka z cukrem. Przed sen odzywka bialkowa oparta na kazeinie wapnia. W ciag dnia jeszcze dodatkowo wit b6 Przed snem zma i glutamina 10-15g. A co do kreatyny to dawkowanie wyglada tak 7g-10g [...]
dodam na start skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
Endokrynolog jak najbardziej plus badania ale pierw idź na wizytę skoro masz w pakiecie i poczekaj na co skieruje , kwestia libido jest zależna od o wielu więcej czynników niż same hormony jak wiek, stres , sen , odżywianie , aktywność fizyczna itp. jak w tych kwestia to u Ciebie wygląda?
No to Ci od razu wyjaśnie że czegoś takie nie ma :) ba nawet nie musisz dostarczać białka na noc Liczy się ogólny podaż białka w diecie post 8 godziny w przerwie dostawy aminokwasów nie spowolni synetzy białka, i nie nasili katabolizmu bo sen w sam jest antykataboliczny
[...] na to wskazują :badania, fizjologia, moi podopieczni np. nie bedę Ci pisał dokładnie ale jak chcesz upewnić się http://potreningu.pl/articles/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu http://potreningu.pl/articles/1839/sen---najlepszy-antykatabolik to Ci powinno wystarczyć
[...] proces rozkladu ogolem, od katabolizmu miesniowego ktory jest bardzo czesto naduzywany, zlaszcza w swiecie suplementacji. jezeli podczas snu by przewazaly procesy kataboliczne, to dlaczego w celach regeneracyjnych, czytajac wszelkie zrodla poleca sie sen? nawet z maks dopieta dieta, bez odpowiedniej ilosci snu i wypoczynku nie bedzie przyrostow.
[...] przez ten czas w widełkach) Jakieś porady czym może być spowodowany wynik 0.34 progesteronu utrzymujący się od dłuższego czasu i nie spadający w dół ? Libido, samopoczucie, sen, przemęczenie - wszystko leży. Byłem u endo prywatnie z dużo gorszymi wynikami niż obecnie, nic konkretnego się nie dowiedziałem i kolejny raz nie poszedłem bo lekarz nie [...]
[...] jak najbardziej byloby wskazane bo po pracy ta chec na trening spada, ale w granicah normy, nie musze przeciez przenosic gor :) 17-18 jakis spalacz 19 kolcja 20 trening 23-sen Taki plan wieczora byly najlepszy:) Czytalem o tym lipo 6 ma duzo dobrych opinie, ale rowniez o lipo 6 liquid Zmieniony przez - tomson071 w dniu 2016-06-06 17:56:50
Jak dla mnie w czolowce supli sie znajduje.Jest to pierwszy supl po kreatynie ktorego dzalanie zeczywiscie odczulem! Sen rewelka osyfia,wygladdza cere!